1樓：匿名使用者
累啊 冷啊 堅持下來特別爽啊
冬季長跑相比於一般的長跑 難點在於寒冷的天氣 尤其是颳風的時候 冷不堪言
如果一個人沒有在平時長跑的習慣 突然要在冬季長跑 我認為可能會適得其反 因為即便在冬天 天氣寒冷 大量運動以後也會出汗的 不注意的話很容易感冒 要注意跑完步以後及時保暖
長跑這東西是貴在堅持的 冬季長跑更是如此 偶爾去跑一次的話 肯定會累的夠嗆 跑的時候 前幾圈不能太著急 最好多穿點衣服 帶上手套 等跑過幾圈之後 身上漸漸暖和了 就可以脫去外套跑了 跑到極點的話 可以適當放慢速度
好多人都說 跑時間長了 自然就暖和了 我對這個觀點不太同意。其實冷的感覺還是在的 尤其身上的汗越來越多 但這樣正是冬季長跑的意義所在 這樣才能更加鍛鍊我們的意志力
當然 另一方面 堅持固然重要 但是並不是說 一個冬天裡 我們要天天都去跑 這個要因人而異 比如身體不太舒服 或者風特別大（冷不說 風如刀割 還容易岔氣 根本沒法堅持 或者說堅持反而是在毀身體） 適當的休息一天也是很重要的 一週裡能跑5天就不錯了 但最少也要一週跑2,3回，要不長跑的意義就小了
最重要的 當你堅持跑完的時候 那種爽快的感覺 會讓你愛上長跑的
2樓：匿名使用者
一、冬季長跑的好處
1、冬季長跑能促進血液迴圈加快，提高大腦中樞調節能力，供給大腦更多的養分，冬季堅持長跑，對大腦的記憶有增進作用。
2、冬季長跑能提高呼吸系統和心血管系統機能，提高機體的抗病能力，預防（甲流）感冒。
3、冬季長跑對排洩系統能起到清洗作用。堅持長跑可降低血液中膽固醇，對血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。
4、冬季長跑有利於心情舒暢、精神愉快。
5、冬季長跑能磨練意志，強健體魄。
二、注意事項
1．首先要做好準備活動
肢體上和思想上的，一方面能防止受傷，另一方面能啟動身體各種機能，更好地起到鍛鍊的效果。
長跑屬於有氧代謝運動，一般情況下，以二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸為主，並儘量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼吸為主、口輔助呼吸較好。
體育是躍動的音符，體育是舞動的旋律，體育是運動的藝術。希望同學們能走出教室，走到操場，走入陽光中，多呼吸清新的空氣，多沐浴和煦的春光，踴躍參加豐富多彩的體育活動，在運動中領略體育的魅力，在運動中感受體育的美麗，在運動中體會運動的快樂。
同學們，為了強身健體、去病礪志，為了早成棟樑、報效祖國，讓我們乘著全運的東風，積極投身到冬季長跑運動中，去追逐我們健康的人生吧！！
我運動，我陽光，我快樂！
3樓：匿名使用者
呼吸正確，平時也練的話，就沒什麼，就比較累……但是沒有，嗓子就會很疼，也會噁心……
4樓：匿名使用者
渾身發熱還出汗，比在夏天吃冰淇淋還爽
談談你對冬季長跑的看法
5樓：匿名使用者
能更好的促進血液迴圈，可以使身體熱起來不會那麼僵硬。促進身體的新陳代謝。提高免疫力。不會那麼容易生病。也算鍛鍊自己把。呵呵，好的採納啊...
6樓：安達鯰美
我的家在東北松花江上 。。。
每當冬天江邊的柳樹上結滿霜雪的時候，起個大早在江邊跑上那麼幾十分鐘，無論是快跑、慢跑、望著江上的景色，一片白茫茫，尤其新下了一夜新雪，出門吸進的第一口空氣，清新的能凝住整個身體一樣，如果能遇到群學生或者小情侶什麼的，邊跑邊打打鬧鬧，一天都會心情爽朗的。
冬季長跑心得
7樓：匿名使用者
本學期，我們舉行了陽光體育活動，我班同學積極參與，有了很大的收穫。
在寒冬早上，同學們都在跑步，開始時同學們跑兩圈就氣喘吁吁，接著就走一會，跑一會。但是後來，同學們體能越來越好。
長跑有利於心情舒暢，有助於增進食慾;長跑鍛鍊培養了學生們克服困難的頑強意志。對那些冬季怕冷、不想鍛鍊的人起到促進作用。
長跑的好處這麼多！
陽光冬季長跑活動心得體會
8樓：
上學期，我班響應學校的號召，舉行了「陽光體育與奧運同行冬季長跑」活動，我班同學積極參與，掀起了體育鍛煉的熱潮，在德、智、體、美等方面有了很大的收穫。
在寒冷的冬天，同學們每天早上9：30分都準時出現在學校的運動場上，孩子們都會自覺地跑步，開始的時候同學們跑兩圈就氣喘吁吁，接著就是走一會，跑一會。但隨著時間一天天過去，同學們的體能越來越好，跑步的圈數逐漸增多，而且體質也在不斷的增強。
長跑的好處還有許多，例如：長跑有利於心情舒暢、精神愉快 。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。
這樣學生上課時精神也特別得好。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
現在的孩子可以說是在蜜糖罐中長大的，吃不了苦。長跑鍛鍊對於培養學生們克服困難，磨鍊刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛鍊的人起到促進作用。
長跑的好處這麼多！
小學五年級語文作文冬季長跑150字裡面必須有**、操場、學生、老師、時間、我的感受
9樓：懂點工程也要懂點生活
冬季長跑開始了，動物王國裡的小動物都報名參加了。
比賽的場地在大森林裡，一聲槍響，比賽開始了。小狗弟弟跑在最前面，小兔妹妹第二，小貓哥哥第三，小馬王子最後。動物們你追我趕，生怕被別人超過。
小狗跑在第一心裡想：反正我跑在第一了，我半路停下來休息一會兒別人也超不過我。於是他停下來靠在大樹底下休息，還驕傲的回頭看其他小動物，好像在說：
「你們別跑了，再怎麼跑也超不過我」。小兔妹妹不服氣地說：「別以為自己跑在第一，別人就超不過你」。
於是小兔妹妹加快速度，超過了小狗。小兔妹妹又有點得意洋洋。小馬王子又在小兔妹妹得意洋洋的時候超過了她。
最後小馬王子衝過終點線的時候，裁判員小鴨公主已經在那裡迎候了。
比賽結束了，小馬王子獲得了最後的冠軍，大家為他戴上了美麗的花環。
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