1樓：匿名使用者
這個體重可以了～想再壯點就多吃蛋白質，加上運動就沒有多餘的贅肉了.
長跑！最好的～長跑的人腿部線條很漂亮肌肉又結實.
平時可以上健身房，那裡有教練指導怎麼鍛鍊想變得結實的地方，自己盲目的練容易受傷而且效果可能會不好～
2樓：
買本《健與美》看看吧，你要的強壯的方法都有，而且是時尚的，科學的，有趣的，通俗的。另外，裡面美女特多。
3樓：清揚
電視上說過 吃飯的時候開心一些 會胖的 所以心情好很重要
還有就是多鍛鍊 跑步吧 比較輕鬆 甩甩啞鈴呵 不辛苦的
多吃些肉
4樓：
多鍛鍊，晚上就仰臥起坐和俯臥撐多做幾個就可以了，要天天做，次數也要天天加，一天加各5個最合適。
5樓：有串葡萄的幸福生活
不要緊～你會胖～等到40就胖了～老人難想老來瘦～
老師，你好，我29歲，體重150斤，身高180，想要進行一些運動，現在每天
6樓：昆明覆美白癜瘋
1、有計劃的鍛鍊。
不管你是短期的鍛鍊，還是長期的鍛鍊。都應該有一個明確的計劃和目標，包括一天要做多少的量，或是逐天增加，要選擇什麼樣的運動型別等等。這要根據個人的實際情況來制定一個適合的計劃。
有計劃，才有規律有規律，才有健康。
2、正確、健康的鍛鍊。
鍛鍊也得講究正確的方法。鍛鍊前最好要熱身。可以請教一下教練或是老師正確的方法。
還有就是大量的運動過後不適宜馬上用餐或者是洗澡，也不能用餐或是洗澡之後就馬上去運動，這都是不健康的習慣。至少隔5~10分鐘。
3、適當鍛鍊。
做鍛鍊也不不能急於求成，實在累就休息。可不要硬著頭皮去。如果感到身體不適，就休息一兩天，這可不是玩笑，搞不好就挨進醫院！受了傷，就應該立即停止，強硬堅持下去，只會越來越嚴重。
4、堅持鍛鍊。
鍛鍊最重要的是在於堅持。三天打漁，兩天晒網是不可能會有效果的，這隻會讓你肌肉痠痛，更加勞累。剛開始一兩天可能會感到肌肉有痠痛感，但只要持續堅持一週左右的時間，痠痛感就會消失。
但是堅持鍛鍊要在沒有受傷、過度勞累的條件下堅持。
5、注意補水。
鍛鍊的時候會出大量的汗，所以要及時補水，最好隨身攜帶一瓶淡鹽水。運動飲水可要注意，大量的運動過後不能直接大口喝水，要先等心臟先緩一下先在慢慢喝。
6、注意意外傷害。
鍛鍊難免會有受傷的時候，所以一定要在平常的時候多瞭解一下預防傷害和處理傷害的相關知識。比如說：抽筋時，該怎麼處理？
腳扭到時，又怎麼處理？不要想著不會發生，倒黴的事會經常發生在沒有準備的人身上！
男人176身高cm，體重要多重，才算標準身材啊？
7樓：戒檳榔戒菸戒酒
身高170~180的男性，體重多少才標準？教你算一算，很多人超標了
8樓：匿名使用者
這麼說吧，我告訴你徵兵時候體重的標準。
身高（釐米）－ 110 ＝ 體重（公斤）
身高176cm的標準體重是66公斤
9樓：匿名使用者
176體重有120g不高於130就標準，本人170120g強壯類
10樓：匿名使用者
50--60kg左右合適.
11樓：匿名使用者
176-110=66公斤。
12樓：匿名使用者
好像是體重減去110吧66kg
13樓：我是炫雪微湘
65~70kg,希望樓主採納~
14樓：匿名使用者
不低於120，不高於150
男，身高176的標準體重是多少？
15樓：超級大蟒蟒
亞洲人身高176釐米，標準體重為62-67kg，上下10%均為正常。超過標準體重10%屬於輕度肥胖，需要**。
亞洲人身高體重指標
1、世衛計算方法
男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重標準體重正負10﹪為正常體重
標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
超重計算公式
超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%2、不同年齡演算法
標準體重法
標準體重（千克） = 年齡 x 8 + 8 （ 7 - 16 歲 ）輕度肥胖：超過標準體重 20% - 30 %中度肥胖：超過標準體重 30% - 50 %重度肥胖：
超過標準體重 50% 以上
3、簡單計算方法
體質指數=體重（千克） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2算式寫法： bmi = 體重 / （身高）^2正常體重 ： 體重指數 = 18.
5 - 25 （中國體質標準:正常範圍 18.5~23.
9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.
0）超重 ： 體重指數 = 25 - 30
輕度肥胖 ： 體重指數 > 30
中度肥胖 ： 體重指數 > 35
重度肥胖 ：體重指數 > 40
16樓：匿名使用者
肯定需要**，正常來說，中國人的標準體重為什麼是標準體重,如何測量?
人有胖瘦之分，體重過輕則為瘦，過重則為胖，那麼以什麼樣的標準來衡量是胖還是瘦呢? 這當然必須有個參照值，這個參照值，我們就把它稱之為標準體重。較普遍採用的計算方法有兩種：
一種是：
成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=標準體重(kg)另一種是：
男性:身高(cm)-105=標準體重(kg)女性:身高(cm)-100=標準體重(kg)以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。
另外，最近軍事科學院還推出一計算中國人理想體重的方法：
北方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)南方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)這一計算方法，似乎比較適合南北地區中國人。
兒童標準體重的計算，簡便的方法是：
1～6個月：出生體重(kg)+月齡×0.6=標準體重(kg)7～12個月：出生體重(kg)+月齡×0.5=標準體重(kg)1歲以上：8+年齡×2=標準體重(kg)
17樓：白發漁樵
身高176cm的人，體重保持在59~74kg之間，才算是標準身材。你老公是胖了， 叫他**吧。只要每天早餐、中餐，飯後兩小時後到下一餐就餐這段時間，晚餐飯後兩小時到就寢這段時間，都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鐘。
晚餐儘量少吃。其餘兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鐘，感到肚子餓(一定要感到肚子餓)，就行了。堅持下來，就可以**了。
18樓：匿名使用者
130斤是比較好看的體型，當然如果喜歡壯一點的多個5——10斤然後是健身過的形體也沒有問題
19樓：匿名使用者
國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算（比較適合東方人）
標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標準體重＋-(多少）10％．
超 重：大於標準體重10％小於標準體重20％．
輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％．
中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％．
重度肥胖：大於標準體重50％以上
標準體脂肪：體重指數bmi=體重（kg）/
正常女子＝19-24
理想體徵計演算法：（身高高度-70）*0.6[單位：千克]
美容體重計演算法：愛美女性們所追求的窈窕身材，就是所謂美容體重了，它的計算方法是，將自己的理想健康體重再減去5千克。這就是對身型更加精益求精的要求，也是現在對**身材的最新詮釋。
完美的身材應該是腰以下的腿長點全身的61.8%，也就是俗稱的**分割。
胸圍＝身高（釐米）×0.535，腰圍＝身高（釐米） ×0.365，臀圍＝身高（釐米）×0.565。
實際計算得出的指數與標準指數±3釐米均屬標準。小於5釐米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5釐米，說明過於豐滿（偏胖）。但職業女模特的三圍標準與此不同，由於職業需要，她們的三圍標準與正常標準有一定的差距。
一般女性三圍的比例是：胸圍約等於臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23釐米。通過測量計算，如果發現哪個圍度與標準資料有差距，則可以通過健美運動來彌補矯正。
因為針對性的健美運動能加強「三圍」的協調發展，防止比例失調。此外，健美鍛鍊還能使身體各部位肌肉與脂肪分佈均勻，有利於整個體格的健美。
另一個方法：
一個科學且方便的公式可以幫你瞭解胸部的大小與身體比例是否恰到好處。先測出胸圍(單位：釐米)，再測出淨身高，然後開始計算。
胸圍／身高＝？得出的結果就是自己胸部的大小系數了。根據結果，看看相應的判斷吧。
胸部較小：係數小於0.49
標準指數：0.5至0.53
美觀標準：0.54至0.6
胸圍過大：係數大於0.6
各種身高的理想體重和身材比例表
身高 148cm 150cm 155cm 160cm 165cm 169cm
體重 48.2kg 49.5kg 52.9kg 56.3kg 59.9kg 62.8kg
胸圍 80cm 82cm 84cm 86cm 89cm 91cm
腰圍 58cm 59cm 61cm 63cm 64cm 64cm
臀圍 82cm 83cm 85cm 87cm 91cm 93cm
大腿 45cm 46cm 46cm 47cm 49cm 51cm
小腿 31cm 31cm 32cm 33cm 34cm 34cm
腳踝 19cm 19cm 20cm 21cm 21cm 21cm
以上數字是健康身材比例，重正負差3kg皆為標準。 170斤正常
20樓：匿名使用者
哈哈,帥哥身高176cm、標準體重為76加減5公斤,也就是在71 ~ 81公斤
21樓：匿名使用者
標準體重（176-100）x2=152斤，，，呵呵，還是減減比較好，不然大肚，不方便，還不好看啊，，呵呵
22樓：匿名使用者
應該** 差不多150左右
23樓：重舉國歡騰踴
千門萬戶瞳瞳日,總把新桃換舊符.
本人176cm才125斤，怎麼才能長至135，別說用吃，方法行不通………………辦法可以有嗎？
24樓：匿名使用者
想長胖關鍵是飲食習慣，我185，高中時體重不到130斤，當時為了長胖可是費盡心思，也是怎麼吃都不胖，現在體重160多了，在大學胖的，原因一個是學習壓力小了，還有就是基本不吃零食了，但是夜宵吃的很多（麵食之類，而不是什麼油炸亂七八糟的），幾乎每天都吃，多吃些肉類，你試下有沒有效果。
25樓：
我1米75 80公斤 工作後自己做飯 吃完就休息 休息完又吃零食 主要就是不運動 從 131到160，這是我自身 不知道你管用不 簡單就是吃完不運動
26樓：匿名使用者
運動，力量訓練，增加蛋白質攝入，提高身體肌肉量，體重就上去了。
27樓：匿名使用者
珍惜現在吧，有多少**的
28樓：貳灬火
我說鍛鍊你信嗎？體重會上去，精神頭好。看著瘦
29樓：宜昌
那是你吃的不對 建議你吃蛋白粉 很管用的
怎麼才能長壯點呀
30樓：匿名使用者
沒辦法的吧，有些人就是這樣的
我才17歲 一米六三 130斤 正常嗎
如果是女孩正常呢，就是體重有點偏重 不正常，過胖，需要 了 如果你是女的 就有點不正常 太胖了 如果你是男的 那更不正常了 又矮又胖 女生的話，身高很正常，體重也不賴吧 哈哈 吧！施主，請留步。老夫看你骨髓精奇，並非凡人，將來必成大器！不如這樣，看右上角，那裡有個大拇指，它是滅著的，你點選它把它點亮...
女38歲身高160cm體重130斤體型上身胖腿細如
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