1樓：符恆但霜
要變強壯就要練好3塊大肌群胸背
腿練胸肌：我說的是最簡單也是最實用的辦法，就是做俯臥撐，可以鍛鍊全部上肢肌肉(包括三角肌前束），每次做的慢一點，效果好，做到極限！！！手分開一點就是練肱三頭肌，，近一點就是練胸肌。
還有把腳墊高或把手墊高來做俯臥撐有助於胸肌線條的發展另外，背肌，腹肌也會得到強化。
背：引體向上或單手啞鈴划船就可以練到了。
練下肢肌肉：原地蛙跳，就是人蹲到最低點，然後再跳到最高點，再蹲到最低點如此迴圈！認為到了極限了，就可以了。
2樓：富綺露牢忍
很瘦的話不要太鍛鍊了。就跑跑步，適當的鍛鍊瘦人會變壯的，然後多吃菜和肉。不可以挑食。
慢慢增加飯量。吃飯和菜要慢慢吃，慢慢俎嚼才吞下去，這樣容易吸收食物營養。還有不懂的請追問。
3樓：
體質差說明你的免疫系統比較弱，需要要打一些預防針，另外營養必須充足．就向樓上的那位小姐說的那樣．但是光憑這些還是不夠的，別的食物也需適當調整，畢竟單憑一些食物就想長壯是不可能的．你有小顆粒腎結石說明你喝的水的水質比較硬，建議你少喝那些自來水，多喝些礦泉水．要想變壯運動是少不了的，長跑可以使你腿部肌肉變壯，我就是得到這方面的受益，另外引體向上和跳繩也不錯哦．
我塊頭比較小，有沒有方法使身體變壯，至少要看起來壯。我已經19歲了
如果你能買一副啞鈴是最好的。從視覺上，一個人的肩膀厚，上胸肌發達，背肌寬的話會讓人看起來很壯，能把衣服撐起來，虎背熊腰。肩膀的肌肉需要通過啞鈴來練習，多練習上舉，前舉，側舉還有俯身側舉。胸肌的話多練習俯臥撐，尤其是把腳放在高於手的位置的下斜俯臥撐。背肌的話就多練習引體向上就可以。平時在飲食上多吃高蛋...
怎樣變的壯點
每天堅持鍛鍊 這是基本的 別以為 肌肉 塊頭是吃出來的，人家那是練出來的 當然必要的營養是要的 例如蔬菜 肉 水果 魚 這些 都是一些正常的菜 垃圾食品少吃！儘量別吃 都快中考了 運動的留給這個暑假吧 吃的東西 不能少啊！主要是壓力問題，所以儘量放鬆自己，該學習時學習，該玩的時候玩，自然就胖了起來！...
如何讓腦子變聰明，怎樣使頭腦變聰明
怎樣實現成功智慧人生？如何讓自己更聰明？聰明的方法祕訣是什麼？現在，我來告訴你超級簡單的方法 如今，很少有人會刻意去背 號碼了，因為我們都用手機，所有的 號碼都存在手機裡，不需要用腦子去記憶。然而，千萬別嘲笑那些背 號碼的人多此一舉，因為他們也許會變得更聰明。改變一些生活方式 近日，英國廣播公司 b...