1樓：疆哥
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。
青少年如發現“駝背”現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反覆15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱“蠍子倒爬牆法”。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。
每次堅持1～2分鐘為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。
每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘.
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反覆30～40次。
六、單槓懸吊法。立於高約2.5米的單槓下,兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。
2樓：張沐三三
誰告訴你不枕枕頭能治駝背的？你平時注意挺胸，不要含胸，加之多做點擴胸運動，相信會很快有所改善的。
3樓：上善若水
每天站牆15分鐘，腳跟，臀部，背部一條直線，緊貼牆壁，頭頂放本書，不讓掉下來，堅持一段時間，效果很明顯，模特培訓就是這樣的。
4樓：周子**村超
最好的 方式可以每天晚上倒走一個小時 每天堅持 然後走路時候多注意
不枕枕頭睡覺，可以有效改善駝背嗎
5樓：hqy野百合
1大家知道駝背是常見的脊柱變形了，是胸椎後凸所引起的形態改變，是因為在日常生活中，不注意自己的坐姿，或者是其他原因而造成的，如果通過睡覺不枕枕頭來**駝背，是不會有很明顯的效果的。
2你要想**駝背，首先要端正坐姿，然後可以適當的進行一下矯正訓練，在進行矯正訓練的時候，如果自己對這方面的知識不瞭解，可以找一個專業的技術人員進行指導，通過專業指導之後，再每天堅持進行矯正訓練，這樣對於**駝背是有一定效果的。
3駝背也會給患者帶來很大的痛苦，不但穿衣服不好看，而且會使自己的身材不苗條，影響一個人的形象，所以大家一定要養成一個良好的生活習慣，要注意自己的坐姿，特別是對於學生們，或者是長期坐在電腦前工作的人，更要注意自己的坐姿。
6樓：匿名使用者
駝背的話應該往後仰會改善，不枕比著枕頭會好一點
7樓：匿名使用者
哪個王八雞蛋跟你講的？駝背沒好頭歪了，平時走路多注意就行，習慣問題
8樓：蜘蛛物流
改善不了的，建議每天站著靠牆站一會，肩膀靠緊牆壁
9樓：丘存南元忠
一定要枕頭的，不過不能很高，不睡枕頭對頸椎不好啊，建議：駝背是要靠自己平時的正確姿勢，或者是病理性的駝背就更不是高枕頭引起的啊。
睡覺不枕枕頭有助於矯正駝背嗎
10樓：雲淡順平風輕
我不知道你多大年歲，我覺得這個方法不可取，人為什麼會駝背，最終還是身體比別人弱的緣故所致，所以最好的辦法是強身，首先看看是不是腎虧，然後看看是否肝虧，在看看脾胃是否虛弱，身體好了，人自然就精神，駝背也就不明顯了。
11樓：匿名使用者
還要看睡姿, 如果是平躺, 那是有作用的. 其它的方式就不一定有作用了.
同時, 建議瞭解類似的方法---用斜面護脊床墊, 它的效果更好. 它還能當一般的床墊使用的, 只需要放下它的枕頭. 如下 :
12樓：枕頭狀元適之寶
如果你那個習慣 短時間沒有問題
時間長了 不好。
對於頸椎很不好的，人體椎體頸椎最脆弱 你年紀大了不聽我的不要後悔！
13樓：季家三少
不好的，不枕枕頭有時會呼吸不暢的，你可以枕低些！
14樓：
枕頭存在肯定有存在的道理，你可以試著趴著睡
15樓：匿名使用者
會，人體頸椎有一個自然生理曲線，如果不用枕頭，這個生理曲線就會一直處於拉直狀態。你看一般頸椎保健枕都是有這個曲線的。
我們所說的落枕，就是因為這個原因，枕頭過高過低或者睡姿扭曲，造成頸椎和周邊肌肉損傷。
還有不用枕頭也會造成心臟負擔過重，頭部位置低於胸部，勢必影響頭部的血液迴圈，而使腦部血管充血，時間一長，就會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫。
早晨醒來時必然頭昏腦脹、眼皮浮腫、頭頸痠痛，好像沒睡醒一樣。
16樓：匿名使用者
如果你是平躺的話，對糾正駝背是有益處的，能起到糾正的作用。但如果是側睡等，應該沒有什麼好處。你還可以瞭解一下斜面床墊的原理，它同你想的應該類似，它的原理是叫麥肯基** ，是不錯的方法，也是大家反應糾正駝背比較有效的方法，下圖僅供參考：
17樓：匿名使用者
不枕枕頭是不能矯正駝背，但也不能隨便枕一個枕頭。
枕枕頭必須要讓自己的後腦勺和頸椎保持自然的生理曲線，對的枕頭會讓頭部的血液迴圈更流暢，使睡覺醒來頭腦更清醒更自然。我用的一款佳奧的金剛記憶枕就不錯，它的形狀雖然有些“怪異”，但真的有用！睡了之後，多年的頸椎痠痛真的有所緩解，白天的精神狀態也有所改善。
不睡枕頭能**駝背嗎？
18樓：善代秋
不睡枕頭對駝背沒有實質性的**作用。發現駝背以後，還是需要及時骨科檢查，常規完善全脊柱x片判斷駝背的程度和原因。對於較為嚴重的駝背，一般需要手術矯形**。
平時注意個人的習慣，讀書寫字等坐姿端正有助於延緩駝背繼續加重。
19樓：蘭帛
並不能，還會導致不舒服。格蘭貝恩建議你使用羽絨枕，柔軟度對駝背會有好處。
不用枕頭可以治駝背嗎？
20樓：匿名使用者
醫生專家提出睡覺不用枕頭不利於身體健康，但是睡覺不用枕頭有利於糾正駝背這個肯定是正確的！但是不用枕頭同樣不利於健康。不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。
如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現“落枕”。
所以，如果要想兩全齊美建議使用木頭枕頭，木頭枕頭對人體不但有益而且木頭枕頭還具有一定的硬度不會導致駝背，比如蘇之潤萬珠枕就比較適合很多使用者群體。
21樓：
平躺是可以的，但需要堅持很長時間。
還是建議你使用昂首床墊，它是斜面護脊床墊，如下，經常先這樣仰臥矯正兩個小時，然後再平躺而不用枕頭，是更好的糾正駝背的方法，請參考！
22樓：柚子車評
睡覺不用枕頭就不會駝背嗎？來聽聽醫生怎麼說！
不睡枕頭真的可以治駝背 5
23樓：匿名使用者
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的“一位”訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的“一位”訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院“十五”規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
24樓：匿名使用者
當然是可以的 , 這個不就解釋了吧!
那種斜面床墊就是這樣一個原理 , 事實證明它是非常好的糾正駝背的方法 .
25樓：匿名使用者
不建議去枕平臥，因為睡覺時脖子懸空，長期這樣的話很容易引發頸椎病。頸部需要枕頭襯托，其實挑選枕頭時，先試試，找一個能使自己的中軸線保持平直的枕頭就是最好的枕頭了
26樓：騎豬去兜風
可以啊！我睡了二十多天，背自然挺直，效果不錯。
為矯正駝背睡覺不枕枕頭，這樣好不好？
27樓：完俊拔聞懌
朋友建議你睡覺不枕枕頭是有道理的，另外你可以試著做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
建議你穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，讓人體重心後移，腰和背就挺直了，跟舞蹈演員形體訓練的原理一樣，和模特站牆跟也是一個道理，從根本上矯正，問一下舞蹈老師都知道的。
您可以試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
28樓：貊友桃波納
不枕枕頭睡覺對健康不好，血液不流通，應該可以墊，不過不要太高。
29樓：牧菲菲鄞美
不枕枕頭可能會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。在一覺醒來後頸部與肩部可能會出現痠痛的現象。
建議加強背部伸肌的鍛鍊。
30樓：生活領域縱橫家
回答你好不能～
睡覺不用枕頭，不能**駝背，可能會導致頸椎過度扭曲，加重頸椎的退變，加重頸椎間盤的突出，導致頸痛，甚至壓迫神經，因此不建議用不墊枕頭的方法**駝背。
駝背主要是因為胸椎彎曲，老年人主要是因為骨質疏鬆，導致頸椎的壓縮，從而造成駝背。年輕人部分是發育性的駝背，部分是因為強直性脊柱炎導致駝背，均不能通過不用枕頭**。如果想**駝背，需要到脊柱外科就診，判斷駝背的原因，可通過應用矯正的支具和手術**等辦法，進行矯正
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不睡枕頭可以**駝背嗎？？？
31樓：旗塵印雪瑤
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的“一位”訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的“一位”訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院“十五”規劃教材——舞蹈生理學
編著：溫柔）
歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
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