1樓：迅雷
單就這三種,我會建議你吃南瓜這種或蕎麥這種,營養相對全面些,不是吃什麼早餐不容易長胖,要看全日能量的攝取啦,你攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因,要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式.
從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫你
呵呵,看在我這麼積極回答的份上,給個滿意回答吧!
2樓：匿名使用者
當然是蕎麥饅頭，切記加工越精緻越美味的食物含能量越高，不怎麼運動能量不能被消耗就會長胖哦。
麵包和饅頭哪個熱量高,早餐吃哪個更不容易胖
3樓：舞璇瀅
麵包的熱量是兩者中最高的，大概100g中平均就有300大卡左右的熱量。建議早餐吃饅頭，如果要吃麵包的話選擇全麥麵包會好一點，因為全麥是粗糧的，然後搭配一個雞蛋和一份牛奶，加一個水果，這樣吃早餐更有營養。
1、麵包的製作中不僅有面粉，還會加入雞蛋、糖分、香精（有時候可能有黃油、奶油、煉乳），在入爐和出爐的時候還有可能塗抹食用油，大概100g中平均就有300大卡左右的熱量。
2、饅頭由於是蓬髮又質密的食物所以飽食度比較高，吃下一個饅頭來就覺得非常踏實，經過加工或手工製作過程後100g中有220大卡左右的熱量。
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從熱量來說，以表皮乾脆的脆皮面包熱量最低，因為這類麵包不甜，含糖、鹽和油脂都很少，烘焙後表皮脆硬，趁熱吃非常可口。法式主食麵包和俄式「大列巴」都屬於這一類，營養價值和饅頭大體類似。硬質麵包和軟質麵包加入雞蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。
孩子們喜歡的「吐司麵包」、「奶油麵包」和大部分花色點心麵包都屬於軟質麵包。軟質甜麵包含糖約15%，油脂約10%，吐司麵包更多一些。但因為加入了雞蛋和奶粉，營養價值也有所增高，適合給寶貝食用。
4樓：筆順指點
主食中：米飯、麵條、饅頭吃哪個容易發胖，**的你別吃錯了！
5樓：石英毅市晴
麵包和饅頭的熱量不相上下，不過麵包我建議你選擇全麥麵包會好一點，因為全麥是粗糧的，然後搭配一個雞蛋和一份牛奶，加一個水果，這樣搭配早餐更有營養，對**有幫助。
6樓：小寫字母
麵包熱量更高一些，同樣100克，麵包比饅頭高100卡左右的熱量。早餐吃哪個都沒關係，只是不要在晚餐時吃就不容易胖。
7樓：匿名使用者
麵包熱量高，但是早餐就算吃麵包也不會胖的！
8樓：匿名使用者
麵包要分種類來說，如果是優質的全麥麵包或者是雜糧麵包其實熱量不高，營養價值甚至比白饅頭更好。
9樓：**與烘焙
熱量還是麵包，但是也要看種類，全麥的熱量稍微低些，
麵包熱量高是因為裡面含有比饅頭較多的糖份和油脂類
10樓：姑蘇丹
麵包，因為有新增成分。還要注意搭配，要省事，就吃饅頭好了。
11樓：洪翔子
麵包是烤的，饅頭是蒸的，不過兩者都是發酵過的``適當地吃，兩者都不易胖``
12樓：
全麥麵包（200-250大卡/100g）單位熱量較高
饅頭-標準粉（230大卡/100g）單位熱量較高
13樓：化樂
饅頭營養均衡，不容易胖
麵包熱量高，更容易發胖
14樓：
肯定是麵包的熱量高。
為什麼早餐吃全麥吐司會長胖？ 30
15樓：小海侃國際
長胖和攝入與消耗都有關，如果早餐只吃適量的全麥吐司不會發胖，全麥吐司本身的能量不多，不會提供太多脂肪或者糖類，長胖的原因應該是消耗太少，所以在控制飲食的同時需要適量運動。
全麥土司是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，區別於用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉）製作的一般麵包。它的特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由於它的營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維、維生素e以及鋅、鉀等礦物質，在國外很流行，b族維生素豐富，微生物特別喜歡它，所以比普通麵包更容易生黴變質。
16樓：匿名使用者
吃全麥的東西應該不會胖人,不吃晚飯確實可以**,不過要適度,而且中午要少吃,不要因為晚上不吃而中午多吃,
17樓：汾陽死鬼
因為全麥土司裡有50g的全麥粉，全麥粉是整粒小麥包含了麩皮與胚芽全部磨成的粉，含有營養價值極高的纖維素，如經常摻在麵粉中來製作全麥土司來食用，可使人體保持健康而有活力。所以這是很健康的吃法，沒有問題。
18樓：倉鼠抓娃娃店
不會了.我倒覺得營養不夠，缺少蛋白、維生素。最好取消一片吐司，加一個蛋或一片粗火腿腸。
19樓：
高熱量，高卡路里，高營養，高脂堆積，不胖都不行，少吃
20樓：匿名使用者
呵呵這個跟吃什麼有一定關係，關鍵是，不管是什麼型別，都有糖類，只要這個東西，有剩餘，就會以脂肪的形式貯存。所以，有的人，喝白開水都能長胖，有的人天天吃肉都不長。就這個道理
要先知道肥胖的原因在**
21樓：在科技館嬉笑的含笑葉
不會的.早上一個雞蛋.兩片全麥吐司.一碗稀飯