1樓：律師週一
【有氧運動】指在運動期間，人體是以有氧分解代謝為主，反映人體在氧氣充分**的情況下進行體育健身鍛鍊，由糖、脂肪、氨基酸代謝產生能量供給機體需要。它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。有氧運動的主要目的是提高心率，鍛鍊心臟，這就是為什麼有氧運動也叫做心血管運動的原因。
另外，有氧運動需要大量的氧氣參與，身體消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，因為運動強度比較溫和，更適合中老年人。
【無氧運動】指人體在短時間內做一些高速、劇烈的運動，而在人體竭力運動時，氧氣**不足，或人體內的糖來不及經過氧氣分解，而不得不依靠無氧供能，即體內的糖以無氧酵解的方式產生能量供給機體需要。無氧代謝的代謝物質只能是糖類，而非脂肪和蛋白質。另外，無氧代謝時，糖經無氧酵解分解為乳酸，可使肌肉疲勞和痠痛， 這就是為什麼當我們做較長時間的劇烈運動或較大強度的運動時，會產生肌肉痠痛的感覺。
常見的無氧運動有器械練習、舉重投擲、賽跑、跳遠、拔河等。
【區分有氧運動和無氧運動】人們會簡單地以運動專案來區分兩種運動。這樣的區分方式相對容易，但是未免有點粗糙，容易混淆。比如說，跑步被大多人判定為有氧運動。
但其實，慢跑是有氧運動，而當跑步速度很快時，人體處於缺氧狀態，人體的代謝方式就會發生變化，跑步則是一種無氧運動。
2樓：鄭州西京徐景美
鳳池穴，百匯穴，太陽穴。用手搓熱後，手指頭叉開梳頭，能緩解疲勞。
呵呵，還是儘量要睡子午覺，就是最晚11點睡著。
先做無氧運動好，還是先做有氧運動好
訓練時 先做無氧運動還是有氧運動 無氧運動是指肌肉在沒有氧氣供給的情況下進行的劇烈運動。典型的無氧運動有100米 200米賽跑和一些高強度 在短時間內憋氣和使用爆發力的運動專案如跳高 舉重 投擲等。有氧運動也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入...
風水中的龍穴是適合做陰宅還是陽宅
很多隻能做陰宅的。大面積地面可做陽宅，但陽宅和陰宅所要求又相差甚遠了。宅地下有死人叫陰宅嗎？農曆1984年03月24日出生的主人住如何？當然是陰宅的，人又怎麼住在穴裡。陽宅風水重要還是陰宅風水重要？風水學有句古語 宅凶墓吉終有慶，宅吉墓凶眼前歡 可以說，陰宅對人的影響長久而深遠。陽宅是活人住的地方固...
健身房應該先做無氧運動還是先做有氧運動？有什麼依據
無論是有氧運動還是無氧運動，都是非常好的健身方式，而想要達到預期的健身效果，則需要長期堅持不懈鍛鍊，才能讓自己以更加飽滿的狀態與更加健康的身體去應對強大的壓力。從而更精彩的生活。無論是 還是增肌，都應先進行一些無氧器械鍛鍊。因為有氧運動會將體內纖維打亂，有氧運動一停止，有氧分解也停止了，不利於後面的...