1樓：匿名使用者
1. 食品多樣，增加營養 不少人的瘦弱與飲食單一（偏食）有關。比如，有人只喜歡 吃米飯，不愛吃麵食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥； 等等。
如果您也有偏食習慣，那就一定要改變，注意增加食物品 種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養充足。 還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個從事輕體力 勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當於250克大米、 200克豬肉、2個雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。
100克 菠菜、10克白糖、100克烹調油所提供的熱量。這套食譜所含蛋 白質、脂肪和碳水化合物的比例也適當。每天攝人食物的熱量超 過身體消耗的熱量，做到供大於求，才有可能增胖。
特別要注意 增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆製品等，因為蛋白質 是構成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。
2樓：手機使用者
你可以嘗試一下我說的， 1 一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾好的話，就在睡覺前，喝一點牛奶 裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。 2 多吃點魚類，最好吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。
和所需要的營養 3 就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，儘量全部吸收進去。如果你的消化很好的話，我建議你在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡。 4 開開心心的過每一天 心情好，那就是胃口最好的時候。
東西才能全部吸收。
3樓：手機使用者
多吃高熱量高脂肪的東西。 吃完飯後就睡覺(睡覺前吃些東西)，但沒必要每天睡很久，只要保持在8小時左右就可以了。
4樓：蛋黃醬
首先要養好腸胃，凡是**的人不吃的好東西多吃點，還有睡覺前吃點甜點和牛奶
5樓：手機使用者
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白質的選擇 選擇優良的蛋白質**，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。
植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
◎醣類的選擇 醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。 ◎脂肪的選擇 油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（mct），以增加濃縮熱量的攝取。
純的中鏈脂肪酸（mct）因不含「必須脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品（例如：三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。
一般建議中鏈脂肪酸佔總油脂使用量，以不超過60％為原則。
6樓：匿名使用者
簡單法:早晚喝孕婦奶粉,含有葉酸、卵磷脂、維生素和鈣、鐵等微量元素.有空啃些堅果,飲食和以前一樣,你一定會變胖的哦。望試用!
7樓：手機使用者
長胖要多吃肉類及高蛋白的食物.
我怎麼才能吃胖拜託了各位謝謝
1 早上吃一點點，然後早飯到中飯之間做一下運動。2 中午的時候多吃些油膩的東西，像現在冷天中午可以去吃火鍋的。3 晚上7 8點後再吃晚飯，吃過晚飯再喝湯 因為先喝湯會增加飽腹感 吃東西時吃得快些，如果不是很討厭吃甜食的話，晚上6點以後可以吃些甜食。注意 正餐一定要是碳水化合物，卻米 面 粉等。吃胖很...
怎麼樣才能吃胖？拜託各位了3Q，怎麼樣才能胖呀 我怎麼吃不胖呀 拜託各位了 3Q
胖了就醜了 你怎麼這樣呀 要是人家看到人醜心情也不好啊，為了不害人 還是停住。想長胖，bai多吃糖類 脂肪多的食物 du 如zhi巧克力 蛋糕等。多吃高dao熱量的東西要肥最內好是吃巧克力。很 容多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品，多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1 吃點高熱量高...
怎樣學習才能輕鬆點？拜託了各位謝謝
找到屬於自己的記憶方法和學習方法，記住一定要有效的！一個有效的學習方法是你成功的關鍵，例如別人用一個星期的時間才背誦幾遍古文，你要用一天時間背誦幾遍古文！這才是成功的關鍵！定出目標,列出你需要解決的問題,一個一個搞定.自己琢磨點兒好玩的方法,邊逗樂邊學習.比如一邊唸叨思路一邊寫數學,總之要把心態擺的...