1樓：嫻飛揚
體育運動可以達到增加肺活量的目的，一般最簡單的方法就是憋氣、深呼吸和吹氣球。其次就是參加有氧運動，比如騎自行車，跑步，打球等。還可以練習管樂器，如笛子、薩克斯、大號、小號、長號、雙簧管、單簧管等等。
深呼吸可以增加你的肺部的空氣流量，可以在很短的時間內增加，完全不需要什麼訓練裝置。關鍵是要做穩定並且深的呼氣動作。呼氣時要緩慢，儘量做到不要讓任何空氣停留在你的肺部。
吹氣球是一個很好的增加肺活量方法。練習吹一個氣球一直到把氣球吹**。練習的次數多了以後，你應該能感覺到你每次能吸入更多的空氣了。
玩管樂器也是鍛鍊肺活量的一個很好的方式，能讓你的肺有規律運動的同時又能玩**，將幫助你控制呼吸和擴大你的肺活量。
體育運動除了能增加肺活量以外還對身體和心裡都有好處：
一、身體上
1、體育運動有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。
3、體育運動是增強體質的最積極、有效的手段之一。可以減少你過早進入衰老期的危險。
4、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。
5、體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。
二、心理上
1、具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
所以體育運動不僅可以達到增強肺活量的目的，還能對自己的身體和心裡產生很大的幫助。每天鍛鍊一小時、幸福生活一輩子！
2樓：我叫石小非
這要考慮是什麼運動 ～～ 俯臥撐 和跑步 是兩種運動 但是跑步就有效果 俯臥撐的效果就沒有跑步的效果好了
3樓：匿名使用者
整體沒錯，不過對於特殊人群還是少運動為好。
體育鍛煉對呼吸系統有哪些作用?
4樓：
你是希望扔實心球及格，所以只跑步是不會有什麼效果的。
我也是參加過中考體育的，根據我的經驗給你提幾條建議：
扔實心球主要靠臂力，所以你要加強臂力練習，5月份考試，從現在開始2個月夠了。
你可以做舉啞鈴和俯臥撐來練習。由於初3學習比較忙，你可以每天拿出20-30分鐘，可以選擇晚上8、9點鐘。根據你啞鈴的重量和你的承受能力，選2-3個動作就可以了，每個動作做3-5組，每組10-20個，每組間隔1分鐘。
俯臥撐也是3-5組，每組10個。每週休息1-2天。這樣，2個月左右，臂力會增加。
你在學校時，課間可以撐撐雙槓或用單槓做引體向上練習，都對增加力量有好處。
不過注意的是，你一定要量力而行，不要太勞累，把時間控制在20-30分鐘，肌肉感到發脹就可以了。
另外，跑步的確對增加體能有好處，如果你們考試也跑步，你也應該加強這方面鍛鍊。很簡單，每天放學後到操場慢跑2-3圈，隨著體能增加可以加快速度，2個月絕對沒問題。
祝你考出好成績！
舉一例說明體育鍛煉對呼吸系統功能的影響
5樓：匿名使用者
經常鍛鍊的人骨性胸廓發達，呼吸肌也發達，因此胸圍加大
乒乓球有什麼好處
6樓：打下大蝦的大俠
1 預防近視
小球類運動都有訓練眼球轉動的效果。打乒乓球時，眼睛以兵乓球為目標，不停地遠近、上下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆與收縮，眼外肌也不停地活動，可促進眼球組織的血液**和代謝，有效改善睫狀肌的功能。
2 健腦
在球檯邊進行運動時，大腦在短時間內，要對來自眼睛、耳朵的資訊進行思考分析與綜合，調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊，長期練習，可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力，達到健腦的作用。
3 增強身體的靈活性
乒乓球運動可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯，關節更加靈活、穩固，能提高人體的速度素質、力量素質，同時在移動截球的過程中，又鍛鍊了身體的靈活性和協調性。
4 強身健體
乒乓球運動能使人體的迴圈、呼吸系統的功能大大加強，運動使心肌變得發達有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，可減少心血管疾病的不良影響。同時使呼吸肌得到鍛鍊，可增加肺活量，改善呼吸功能。
5 緩解頸椎僵硬
打乒乓球的時候，需要快速移動，既需要揮手臂，又需要大步跨越，做這些動作時，頸椎也受到了牽引，可以有效的靈活肩頸，緩解頸椎僵硬。
6 緩解壓力
打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張。在日常生活中，如果遇到委屈，或者感覺生活壓力大時，不妨打打乒乓球。
7 促進消化
由於打乒乓球消耗的體力很大，可增進食慾。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。
8 ****
乒乓球會有跨越，跳起等快速移動的動作，每天堅持打1-2小時乒乓球，能有效的燃燒腿部、腹部和手臂的脂肪。
9 培養良好的心理素質
乒乓球運動中，在全面提高身體素質的同時，也培養了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神，在參加活動時，成功和失敗都會經歷，參加的次數多了，心理承受力就會提高，而且還要觀察對手的戰術，對對手的戰術進行揣摩，因此心理素質就得到鍛鍊了。
10 增強人際交往能力
在打乒乓時會認識到很多的朋友，他可能會成為你的好朋友，所以可以增加友誼，增強人際交往能力。可以相互交流經驗，切磋球技，達到相互學習，共同提高的目的，建立良好的人際關係，使我們在生理、心理、社會適應等方面都得到良好發展。
11 打乒乓球存在什麼危害
1、容易傷筋骨。不正確的發力方法和動作，很容易扭傷肌肉，很多人練拉弧圈扭傷肩膀、腰椎、盤骨，也有手法不當患上網球肘。如果腰部有舊傷患，發力不當很容易舊患**。
2、出現單臂粗壯。由於乒乓是單臂運動所以會導致左右臂不一樣粗，所以常年打乒乓球運動的人，最好配合其他臂力練習，平衡雙臂肌肉的大小。
3、容易駝背。打乒乓球需要彎腰、屈膝移動，如果不注意的話，很容易形成習慣，導致駝背。
12 打乒乓球注意事項
打乒乓球之前一定要活動手腕、肩頸及腳踝，以免突然一動，牽引導致扭傷。此外，運動時選擇較平坦的地面，掃去地面的沙石，避免滑倒。
7樓：日久生情
1、打乒乓球可以起到全身鍛鍊，在打乒乓球的時候通過上肢的擺動和腰部扭動，以及下肢的運動，就可以達到全面鍛鍊的目的，從而有效的提升身體素質。
2、打乒乓球還可以提高身體的協調性，因為在打乒乓球的過程中，為了適應身體不斷變化的姿勢，必須通過適當的調整腰部以及腹部的肌肉群，從而調整身體的平衡以及協調性。
3、打乒乓球還可以增強身體素質的效果，因為在打乒乓球的時候需要消耗大量熱量，並且會出現出汗的情況，同時可以增強肌肉耐力和骨骼的應力。
8樓：知識分享一迭代
打乒乓球有什麼好處？
9樓：路人
打乒乓球的好處：
1、打乒乓球可以起到全身鍛鍊，在打乒乓球的時候通過上肢的擺動和腰部扭動，以及下肢的運動，就可以達到全面鍛鍊的目的，從而有效的提升身體素質。
2、打乒乓球還可以提高身體的協調性，因為在打乒乓球的過程中，為了適應身體不斷變化的姿勢，必須通過適當的調整腰部以及腹部的肌肉群，從而調整身體的平衡以及協調性。
3、打乒乓球還可以增強身體素質的效果，因為在打乒乓球的時候需要消耗大量熱量，並且會出現出汗的情況，同時可以增強肌肉耐力和骨骼的應力。
每天運動能增強體質嗎？
10樓：小炎認真回覆問題中
現在的人們生活已經是越來越好了，也開始關注了身體的健康，而說到這裡有聯絡的肯定就是健身了，而生活裡面健身的方式也有很多，就比如跑步，還有打球等等，而很多人疑惑跑步可以增強體質嗎？其實是可以的，但是一定要長期地進行，不然是達不到這樣的效果的，我們來簡單地分析一下吧。
11樓：農業加盟連鎖
體質差的人可以通過堅持進行有氧運動來增強體質，要注意的是選擇比較柔和的運動，
1、打球
約人去打球是一個很好的鍛鍊方法。可以選擇乒乓球或者羽毛球都是能夠很好的增強體質的方法。不過要選擇適合自己強度的對手。如果對方技術太好，可能會打擊自己的自信心。
2、慢跑
體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。
3、太極
可做一些柔緩的運動，如在公園、廣嘗庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。
4、游泳
體質差的人可以適當的去游泳池裡游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛鍊你的耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。
拓展資料（注意事項）：
規律呼吸
(1)呼吸一定要深,換氣效率要高,把肺排空再吸入。長跑屬於有氧運動,氧氣吸入不足會加快極點的出現,迅速疲勞。
(2)一定要規律的呼吸,呼吸節奏看自己的習慣,但一定要配合步伐規律,不能上氣不接下氣地胡亂呼吸,更不能有意憋氣。
合理訓練量
體質差的人鍛鍊時不可以做太劇烈的運動,也最好不要強迫給自己定多長時間或者多遠距離,最好是在鍛鍊最初先根據自己的體質,跑到累了就可以停下,每天堅持,一個月或者兩個月才適當增加運動距離或運動時間。
喝水中途和結束都可以適度補水,不時地喝一小口,但不能牛飲猛灌。喝太多會低鈉,俗稱"水中毒"；不喝會脫水,越跑越慢,直到昏迷。因此也要注意跑步過程中是需要補充水分的。
12樓：斷橋邂逅
可以增強體質。經常運動的好處很多。
1.心臟。堅持跑步會有顆強大的心臟及心血管系統功能。
在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
2.血液。有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
3.肺部及呼吸系統。長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
呼吸系統對於人的健康和運動起到什麼作用
呼吸系統是人體最重要的一個系統。俗話說人活一口氣，有呼吸人才是有生命的，呼吸系統壞了，人的生命也結束了。所以，呼吸系統是人生命健康生存不過缺少的。運動可以加強呼吸系統鍛鍊，有效的增強呼吸系統能力。體育鍛煉時，機體消耗的氧和產生的二氧化碳均增多，為了滿足肌體的需要，呼吸系統加倍工作，使呼吸肌逐漸發達，...
運動解剖學中呼吸系統由什麼組成,急求答案！！！！！運動解剖學題
1.人體解剖姿勢 人體標準的解剖姿勢為身體直立 雙眼平視 手臂下垂 掌心向前 兩足並立，腳尖向前。2.水平面 橫斷身體，與地面平行的切面，又稱為橫切面。3.額狀面 沿身體左右徑所作的與地面垂直的切面，又稱為冠狀面。4.矢狀面 沿身體前後徑所作的與地面垂直的切面稱為矢狀面。其中，通過正中線的矢狀面稱為...
鳥類的外形形態，骨骼系統，肌肉系統和呼吸系統適應飛翔生活的主
外形形態大多呈梭狀，即紡錘形。有利於在高空氣流中形成軀體鉛垂方向上的壓力差，以提高 上升力 多數鳥類骨骼系統中空，且密度高，部分氣囊侵入骨骼，可減輕身體的重量，提高浮力。肌肉組織中含線粒體較多的肌細胞佔主要，可為長時間 高強度的飛行運動提供能量保證。呼吸系統發展出氣囊組織，呼吸時，氣囊可使氣體兩次完...