1樓：在南平文廟聽講座的鐘會
補鈣:牛奶中含有豐富的鈣質，睡前喝一杯牛奶，可以使人體很好的吸收鈣，尤其是骨質疏鬆的老年人，更是大有裨益。
促進睡眠。
緩解痛經:牛奶中豐富的鈣質和維生素可以對疼痛起到緩解作用。
利於兒童成長:牛奶中含有碘、鋅，可以提升大腦思維能力和判斷能力，尤其是對兒童的成長十分有利。
保持血壓穩定:牛奶中的鉀能有效保持血壓的穩定。
2樓：
：1.有助於促進睡眠，牛奶有助於促進胃腸蠕動和新陳代謝。
睡前喝牛奶有助於促進體內毒素和其他代謝廢物的排出，從而使人放鬆，緩解疲勞，促進睡眠。2.幫助**，牛奶有助於促進脂肪的分解代謝。
睡覺前喝牛奶不會讓你變胖，但會有助於**，尤其是對於正在**的人。3.它有助於促進身體對鈣的吸收，牛奶富含鈣元素。
3樓：秋梵星鵬
引起失眠的原因很多，**的方法也很多，食療就是其中方法之一。喝牛奶是有助於睡眠的，但是要喝溫熱的牛奶，不要喝涼牛奶。牛奶中有一種氨基酸叫亮氨酸，含有一些微量元素，有舒緩神經的作用，所以有助於睡眠。
另外，牛奶中還含有鈣質以及其他豐富的營養物質，可以預防骨質疏鬆和強壯身體，可謂一舉兩得。但喝牛奶要適量，因為牛奶裡主要成分是水，喝多了夜間起夜反而會影響睡眠。需要注意的是並不是所有人都適合睡前喝牛奶，有些人果糖不耐受，喝了牛奶以後會感覺到腹脹、腹瀉甚至腹痛，相反就會影響到睡眠。
所以並不是所有人都適合睡前喝牛奶，喝牛奶本身只是食療，只能起到一種輔助的作用。其他的比如心理的調節、良好的睡眠習慣和良好的睡眠環境也很重要，有的時候還要輔助藥物的**，需要綜合**失眠問題。aqui te amo。
4樓：匿名使用者
睡前喝一杯溫熱的牛奶，有幫助快速進入睡眠的作用。對於想要減輕體重的朋友，可以選擇低脂牛奶。這樣不會在稅前增加更多的糖分。
而且在感覺到餓的時候可以用一杯牛奶來衝擊，因為牛奶中的乳糖它的分解過程十分緩慢，可以適量是放少量的葡萄糖增加飽腹感。
5樓：唐敘世
睡前喝牛奶可以助眠，牛奶有豐富的蛋白質，可以助眠，也可以補鈣，多喝牛奶好處很多。
6樓：車白
睡覺前。喝牛奶。會有什麼作用？睡覺前喝杯溫牛奶，可以促進睡眠。使人睡得更香甜。而且能提高體制內的鈣吸收。對身體是非常有好處的。
7樓：隋瑛
先喝牛奶，會促進睡眠，還會起到補鈣的作用，所以說睡前喝點牛奶對身體是有很大好處的。
8樓：敏春厹
可以助眠，牛奶富含蛋白質，維生素，睡前喝牛奶可以補充下營養
9樓：非典型廢柴
睡前喝杯奶 可以增加你的果腹感 可以促進你的睡眠 效果 增加蛋白質的是吸入。可以 增強免疫力
10樓：吉祥如意
睡前喝牛奶有安神的作用，促進睡眠。
11樓：94楠楓知我意
會有助於睡眠，當然你習慣性熬夜玩手機或者遊戲，喝了也沒用，如果你習慣早睡早起，睡前一杯牛奶是非常好的。
12樓：
可以補鈣，另外喝一杯溫牛奶還能促進睡眠。
13樓：奉央
睡前喝牛奶可以助眠。對**也好。
14樓：郭延
睡前喝牛奶不僅加強營養還有助於睡眠。
15樓：鏗鏘麗人行
可以給人輕鬆狀態，利於睡眠。
16樓：匿名使用者
懟人的那個身體健康有很大
睡前喝牛奶有什麼好處？
17樓：匿名使用者
促進睡眠和消化吸收，美白**
18樓：來這裡放鬆一下
幫助催眠，儘早入睡。還有美容效果。
19樓：昭之所惜
睡得快 不過也容易胖
20樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
睡覺前喝牛奶有什麼好處？
21樓：天磬儀雋美
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。```
22樓：問豐建思蓮
不宜空腹喝，有些人會有一些胃腸道的反應，早餐吃搭配麵包更容易吸收
對身體是有益的，可是增加脂肪會發胖！晚上喝奶更有利
23樓：夢矣兮
睡前喝牛奶可以助眠、緩解疲勞、提高睡眠質量，還可以促進新陳代謝和血液迴圈、美容養顏，同時，有利於鈣和蛋白質等營養物質的吸收，可以補充營養
24樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
25樓：周若兔
睡覺前喝牛奶不僅不助眠還會讓血液中的鈣濃度在深度睡眠的時候達到高峰
睡前喝牛奶有什麼好處?
26樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
27樓：在萬壽園舉獎盃的夏侯惇
牛奶中含有豐富的蛋白質，是公認的營養品、補品。如果睡前喝一杯溫牛奶，首先考慮可能會對睡眠有好處，可以一定程度的改善睡眠質量。因為牛奶中蛋白質在胃腸道內可以分解為酪氨酸，酪氨酸可以合成5－羥色胺，這種神經遞質可以幫助睡眠。
另外，牛奶中含有大量可吸收的鈣，對於預防骨質疏鬆有一定作用。不過注意，存在乳糖不耐受的病人，不建議喝牛奶。
經常在睡前喝牛奶有什麼好處？
28樓：匿名使用者
牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質配比合理，易於人體吸收。
牛乳中還有大量的生理活性物質，其中較為重要的有乳鐵蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽、共軛亞油酸、酪酸、激素、生長因子和多種活性肽類等。生物活性肽是乳蛋白質在消化過程中經蛋白酶水解產生的，包括鎮靜安神肽、抗高血壓肽、免疫調節肽和抗菌肽。牛乳中乳鐵蛋白的含量為20~200ug/ml，具有調節鐵代謝、促生長和抗氧化等作用，經蛋白酶水解形成的肽片段具有一定的免疫調節作用。
晚上喝牛奶，可以改善睡眠質量，讓您獲得充足的休息。
29樓：
睡前喝牛奶，牛奶裡含有一種能使人疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量的嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。特別是l色氨酸，它是大腦合成五羥色胺的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。而且，睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，有利於休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
30樓：菜籃子
1.補充營養。牛奶被譽為白色血液，是膳食中蛋白質、鈣、磷、維生素a、維生素d和維生素b2的重要**之一。
睡前喝牛奶能夠補充人體所需的各類營養物質。2.有助睡眠。
牛奶中含有一種生物l色氨酸，這種物質會使人疲倦欲睡，因此疲憊的人可以睡前喝一杯牛奶。牛奶還含有微量的嗎啡類物質，也有鎮靜催眠的作用。3、預防低血糖，如果是患有糖尿病的患者，因為純牛奶蛋白質含量豐富，所以在睡前喝一杯純牛奶，可以在一定程度上防止發生凌晨低血糖的症狀。
4、保護胃黏膜，睡前喝一杯純牛奶可以預防慢性消化道潰瘍的問題。睡前如果喝一杯純牛奶，其好處還是很多的，不過不可以多喝。
31樓：
睡覺前喝牛奶最大的好處就是可以安神，提高睡眠質量。其次，喝牛奶可以增強體質，預防骨質疏鬆，還有美容養顏的功效。
32樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
33樓：小樓一夜春雨
經常在睡前喝牛奶肯定就是有助於睡眠吧，並且牛奶是很養胃的。睡前喝點牛奶對你的睡眠是有很好的調節的。主要就是養胃吧，因為你睡著之後胃在消化，然後牛奶的話對你的胃是比較好的，有一個保養護的作用。
34樓：老樑聊生活
睡覺之前不宜吃東西的。
睡覺前吃的過飽會影響睡眠質量。睡覺之前總是吃東西，會導致口腔問題。本身不缺營養，還喝牛奶。會使我們變得更胖。
35樓：匿名使用者
經常在睡前半小時左右喝牛奶有安神的作用，有助於睡眠。可以提高睡眠的質量。
36樓：汝悟才感謝
睡前喝牛奶，可以幫助促進睡眠，增加營養鈣質，有安神的作用。
37樓：匿名使用者
睡前喝牛奶可以助眠、緩解疲勞、提高睡眠質量，還可以促進新陳代謝和血液迴圈、美容養顏，同時，有利於鈣和蛋白質等營養物質的吸收，可以補充營養。
38樓：羅羅
有以下好處:
(1)可以幫助睡眠。
(2)緩解疲勞、提高睡眠質量，
(3)還可以促進新陳代謝和血液迴圈。
(4)美容養顏。
(5)有利於鈣和蛋白質等營養物質的吸收，可以補充營養。
39樓：對空望月
經常在睡前喝牛奶，有助於提高睡眠質量，真心在幫你期待採納，
40樓：鉁樺垵鏌掆櫅
睡前喝牛奶的一個極佳的優點就是它能促進睡眠，尤其是膠牛奶溫熱之後，溫熱的牛奶很快的。使人進入睡眠狀態，提高睡眠質量。
41樓：塞家焮
經常在睡前喝牛奶有什麼好處，經常睡前喝牛奶的話有幫助，睡眠還可以補鈣。
42樓：桑北靖
經常睡前喝牛奶其實是有助於睡眠的。喝牛奶也注意補充營養物質，晚上睡覺也可以及時充分的吸收營養物質。喝牛奶還可以讓**變得更白。
43樓：璩幼禕
嗯，其實睡覺前喝牛奶的話，第一個就是說那個醫院裡面不會客，然後第二個的話就是說補充個很多就鈣物質，讓身體的話，營養比較好，還有他自己，他就容易入睡，因為喝牛奶之後的話，補充的話，補充的東西，然後的話比較好，讓自己還可以入睡
44樓：來自首義園豔色絕世的徐庶
經常睡前喝牛奶，就是可以促進睡眠，而且可以讓你的睡眠質量更高一些，建議每天都喝牛奶啊！
45樓：一縷陽光照亮你的美
經常在睡前喝牛奶。會有助於你的睡眠。讓你的睡眠質量提高。精神狀態也會變得越來越好。
46樓：匿名使用者
牛奶有安神助眠的作用。而且可以提高蛋白質和補鈣。所以睡前喝牛奶有助於睡個好覺。
47樓：匿名使用者
睡前喝牛奶有利於睡眠質量，還能對**有好處
睡前喝牛奶有哪些好處?
48樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
49樓：夢矣兮
睡前喝牛奶可以助眠、緩解疲勞、提高睡眠質量，還可以促進新陳代謝和血液迴圈、美容養顏，同時，有利於鈣和蛋白質等營養物質的吸收，可以補充營養
50樓：蒿文麗暢緯
主要好處是：
有利於入眠，提高睡眠效果；
有助於提高鈣的吸收效果。
鈣在睡眠狀況下，
人體對鈣的吸收率較高！
51樓：殳姍姍仙季
牛奶可以幫助睡眠，但
睡前1小時服用才是正確的，
睡前喝牛奶,牛奶裡的因素很容易讓你興奮,反而讓你睡不著...
睡前喝牛奶為什麼沒起到睡眠作用，睡前喝牛奶有助睡眠嗎？
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以...
睡前喝牛奶好嗎？睡前喝牛奶好麼？
1睡前喝牛奶能促進睡眠 2補鈣效果好。喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，睡覺前喝牛奶好，但需要適量。1.睡前喝牛奶有助於睡眠 牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用...
睡前喝純牛奶會長胖嗎 睡前喝牛奶會長胖嗎
睡前喝牛奶不會長胖。因為牛奶熱量不高，主要成分是蛋白質，不會增加夜間能量消耗的負擔。而且牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效，有助於睡眠，同時還有補鈣的功效。1.睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是身體需要的食物，並不會給身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營...