睡前喝牛奶，對身體會造成傷害嗎？

1樓：帥哥的

我個人認為，在睡覺之前喝牛奶對身體不會造成傷害。但是，最好在睡覺前兩個小時喝，不要在睡覺的時候喝。臨睡時喝牛奶會增加消化負擔，不容易入睡。

在睡覺之前適量的飲用牛奶還有助於改善睡眠質量。?

一、睡前喝牛奶的好處。

在睡覺前兩個小時左右喝牛奶是有一定好處的，但是，不要過量飲用，200毫升左右最好。過量飲用對腸胃不好，容易增加腸道負擔，而且還容易增加夜尿的頻率。在睡覺之前喝牛奶能夠起到安神助眠的作用，幫助我們更快的入睡。

然後，因為牛奶當中還有鈣元素，所以，可以促進骨骼發育。?

還有，也可以起到預防動脈硬化，預防高血壓，保持血管彈性的作用。還有，不僅能夠起到改善睡眠的作用，還可以保護我們的胃黏膜。還有，喝牛奶還能夠為我們人體補充一定量的水分。

所以，能夠預防夜間睡眠過程當中可能發生的血液粘稠度升高的情況。還有，牛奶當中的鈣磷比例比較合適，最以前喝鈣的吸收率會提高的比較快，所以，對於預防骨質疏鬆等方面都是有一定好處的。還有，牛奶有利於促進脂肪的分解代謝，睡覺之前喝牛奶不僅不會發胖，反而還有利於我們**。

正在**的人群，建議在睡前適量的飲用牛奶。?

牛奶當中還含有鐵，銅和維生素a等營養元素，所以，在睡覺之前喝牛奶，還可以使我們的**變得更加富有彈性和**細嫩有光滑。

小提示在睡覺之前喝牛奶是一個非常好的習慣，但是，值得注意的是，不能喝得太多。然後，最好喝溫熱的牛奶，通常喝75度左右的熱牛奶是最好的。不建議喝冰的，冰牛奶不容易被人體吸收。

2樓：人生大事

對身體不會造成傷害，睡前喝牛奶還可以有助於睡眠，並且牛奶當中的微量元素也可以讓身體變得更健康。

3樓：生活中的瑣碎事兒

不會造成傷害，但是也不要與睡覺的時間挨的太緊，最好相差一二個小時。這樣就有利於睡眠，又不會增加胃的負擔。

4樓：結婚發的

不會對身體造成傷害，因為牛奶的營養價值很高，而且也可以增強我們的抵抗力，並且也有助於我們睡眠。