1樓：芳華
一、日常有哪些壞動作導致肥胖：
1，進食咀嚼不充分，吃飯速度快，一日三餐不規律進食。
2、怕浪費，吃完剩菜剩飯。
3、怕運動，代謝慢。吃完飯就坐下歇息。
4、走路弓腰縮背，拖沓。
5、熬夜。
二、如何修正：
1、應該細細品嚐，每一口咀嚼30次以上，咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足訊號，所以要悠閒地進食。規律的飲食生活，能減少體脂肪，避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食。
2、處理剩菜是主婦發福的元凶，特別是外出用餐，菜量很多時，要記住拿出勇氣，留下剩飯，將剩菜往肚裡塞，是最壞的情況。
3、吃完飯，半小時內最好不要做下，每星期都要堅持運動。
4、走路抬頭挺胸，大步走。
5、按時休息，保證充足的睡眠。
2樓：韓志皓
作息時間不規律，晚睡晚起，或者晚睡早起。長時間不運動，久坐。飲食不規律，暴飲暴食，挑食厭食等等。
應該合理安排睡眠時間，最好早睡早起，一般睡眠時間8小時為最佳。堅持鍛鍊，多運動。不挑食不厭食，不暴飲暴食。
適當的多吃一些水果，多喝水。祝你好運
3樓：
吃導致能量過剩，少運動導致能量沒地方消耗。就會囤積造成長胖
4樓：匿名使用者
飲食起居沒規律 最易引起肥胖。逐漸養成好的習慣，試試吧
5樓：貢尋
久坐。坐一段時間，起來運動。
6樓：匿名使用者
有一個良好的生活習慣，慢慢就好了
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