1樓：活在精神世界
就是這樣的，這是金子塔法則啊，你要練肌肉的話最好是選用第一組只能做12個的重量第二組8個第三組6個 這樣
如果你想練耐力，那就是一口氣將力氣全用完，我覺得你說「第一組做40個的話如果只休息一分鐘第二組只能做20個」你的耐力也不是很行，建議你先練耐力的，就是每天做兩組，每組都做到咬牙堅持
我剛開始是穿沙背心練的，效果很不錯，建議你負重做俯臥撐這樣提高快一點覺得人這動物有壓迫就進步快，比較容易適應
關於健身方面的問題
2樓：匿名使用者
可能因為鍛鍊的時間太短，沒起到相應的效果吧！可以增加時間
3樓：法克魷碼德
有前後對比圖嗎 估計是動作的選擇和容量頻率沒掌控好
4樓：我喜歡答你
請問一下你在**呢，或許我可以幫到你
5樓：傑哥
可能你沒練到那一部分的肌肉，建議你用拉力器鍛鍊
6樓：示辰檢任真
不是的在練的同時
多吃點瘦肉雞蛋清
7樓：澄壯魯和志
當然是練成史泰龍的體型最好啊！
你去健身房找私人教練，他會把你的問題迎刃而解。
8樓：原宇衛香旋
腳會抽搭一下有點麻
是因為那是在拉你的韌帶
正常的你俯臥撐的話
應該堅持而且加大量
堅持才能有力量
關於健身問題
9樓：兆芷營米
一天最佳鍛鍊時間是在傍晚，大約6、7點鐘，如果時間允許最好在這時間段內鍛鍊;你說健身是感覺乏力、疲憊是吧？我覺得你應該首先調整好作息時間，同時注意飲食，這點很關鍵，吃些營養高的食品，健身後喝些牛奶有助於肌肉增長。如果還有疑問可聯絡我。謝謝
關於健身的問題？
10樓：asfa亞體協教練培訓
你的體能和力量在同齡人中屬於中上。如果喜歡健身的話，到健身房健身，鍛鍊鍛鍊。想再提升提升的話，到專業的健身培訓教練機構學習一下。
關於健身的問題
11樓：節海菡師茂
健身的話，一開始可以做一些強度不大的運動，慢慢來。漸漸地，可以選擇做點高強度的運動。但一定要身體能夠承受，這樣才能真正達到健身的效果。千萬不要太勉強自己！
關於健身的問題
12樓：健康達人
訓練後4個小時都過了午飯的時間了，如果是為了健身，訓練後半小時左右可以適當補充蛋白質和碳水化合物。
13樓：匿名使用者
可以吃牛肉、雞肉、豬肉等肉製品，土豆、青菜、蛋類也可以
關於健身問題？
14樓：女皇愛王
健身後感覺是一個循序漸進的過程，不能急於求事，可以找個健身教練。
健身方面的問題都有哪些，關於健身方面的問題
1 充分活動開肩關 胸肌練習會給肩關節造成很大壓力，因此一定要在熱身的時候把肩關節向各個方向活動開。開肩用第一組槓鈴杆就夠了，不需要很大的重量。使身體慢慢進入角色後，做好舉大重量的準備。切忌匆匆忙忙上來就舉第一個有效重量，這樣會傷到身體的。2 臥推是主心骨 臥推能有效地加大加厚胸肌以及上身其他部位。...
關於健身的小問題，關於健身的1個小問題 ！
不會,這有促於身高和發育.7斤會不會太少點了吧,鍛鍊久了身體所承受的強度就更大,還要全面發展身體,不要只針對自己所喜歡的部位,那樣練出來的身體會很不勻稱 肩和背可以用單個啞鈴來練，胸不行。1 肩部練習 側平舉 這裡說的要領是雙手的，但是單手也可以做 a 重點鍛鍊部位 三角肌外側中束部位。b 開始位置...
有關於ETF方面的問題，關於ETF基金的問題，有經驗的進
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