1樓：
前臂作外展內收動作時，肩胛骨也跟著上下旋。前臂只能外展90度，加上肩胛骨的上旋後可達180度。前臂作外展內收時，摸肩胛下角，可以感受到。
2樓：紀善旭
肩胛骨的上回旋、下回旋 為肩胛骨在額狀面內繞矢狀軸旋轉，肩胛骨關節盂向上、下角轉向外上方稱為上回旋，如 舉槓鈴等動作；反之稱為下回旋，如自由泳划水動作。
3樓：落單待續丶丶
下面的回答了跟沒答一樣。找到肩胛骨下角，下角遠離脊柱即為上回旋，下角靠近脊柱即為下回旋。
4樓：l一
肩胛骨的上回旋、下回旋是運動員在做引體向上運動時的最主要運動。
在做引體向上時會有肩胛骨的迴旋運動，上回旋即聳肩，肌肉不會單獨發力，都是肌肉群作用，但主要是斜方肌。就是頸後，兩肩上的那塊肌肉。下回旋則是靠收縮背闊肌，下斜方肌來帶動肩胛骨下沉，以達到下回旋。
什麼是肩胛骨上回旋、下回旋？
5樓：l一
肩胛骨的上回旋、下回旋是運動員在做引體向上運動時的最主要運動。
在做引體向上時會有肩胛骨的迴旋運動，上回旋即聳肩，肌肉不會單獨發力，都是肌肉群作用，但主要是斜方肌。就是頸後，兩肩上的那塊肌肉。下回旋則是靠收縮背闊肌，下斜方肌來帶動肩胛骨下沉，以達到下回旋。
肩胛骨下回旋的三塊肌肉
6樓：
04 肩胛骨的解剖位置、骨性標誌、常用肌肉
7樓：耶律明海
肩胛提肌，菱形肌，胸小肌
8樓：厲害
肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位於胸廓的後面，是三角形扁骨，介於第2～7肋之間。分為兩個面、三個角和三個緣。
前面為肩胛下窩，是一大而淺的窩。後面有一橫行的骨嵴，稱肩胛岡，岡上、下的淺窩，分別稱為岡上窩和岡下窩。肩胛岡的外側扁平，稱肩峰。
外側角肥厚，有梨形關節面，稱關節盂。上角和下角位於內側緣的上端和下端，分別平對第2肋和第7肋，可作為計數肋的標誌。內側緣長而薄，對向脊柱。
外側緣肥厚，對向腋窩。肩胛骨、鎖骨和肱骨構成肩關節。肩胛骨位於背部的外上方。
肩胛骨前面微凹，後面有一向外上的高嵴，稱為肩甲岡，其外側端稱肩峰，是肩部的最高點。肩胛骨在體表可觸及。
啞鈴側平舉發力時肩胛骨做什麼主要運動 1 下回旋 2上提 3下降 4上回旋 是哪一個
9樓：
答案是 上提，因為在側平舉時肩胛骨只是起到上提作用！
在直臂懸垂時,肩胛骨有沒有做前伸或後縮運動.請詳細說明
10樓：和諧是藝術
理由:瞭解肩胛骨的運動我們先要了解,作用於肩胛骨的骨骼肌.
使肩胛骨上提的肌肉:斜方肌,菱形肌,肩胛提肌使肩胛骨下降的肌肉:前鋸肌,胸小肌,鎖骨下肌使肩胛骨前伸的肌肉:前鋸肌,胸小肌
使肩胛骨後縮的肌肉:斜方肌(中束),菱形肌使肩胛骨上回旋的肌肉:前鋸肌(下部),斜方肌(上,下部分)使肩胛骨下回旋的肌肉:
菱形肌,肩胛提肌,胸小肌直臂懸垂時肩胛骨處於上提上回旋,前鋸肌,胸小肌處於拉伸狀態,他們的收縮才能使肩胛骨前伸,所以在直臂懸垂時,肩胛骨沒有做前伸運動.
11樓：匿名使用者
我明白你是什麼意思，就是做這個動作的時候，肩胛骨有沒有得到鍛鍊是嗎？如果是的話，那我就告訴你，做這個動作其實很鍛鍊肩部綜合力量的，因為人體的鍛鍊無論對肌肉還是骨骼來說，基本都是兩種：一種是利用關節本身的活動方向帶動肌肉束來達到肌肉收縮增強力量的目的的，比如你收縮小臂和胳膊，肱二頭肌就收縮了，或是你抬起足弓，就是墊腳尖，腓腸肌就收縮了，就是小腿肚子的肉；還有一種是對抗式的提高機體的能力，就是非通過肌肉關節的運動方向，比如你玩搏擊跆拳道，跟人對抗，小臂與別人的小臂對打，肌肉也會繃緊。
所以你的這個動作對肩胛骨來說是綜合的，我這些從別的方面給你舉例的
12樓：5i健身
靜止直臂懸垂"時,肩胛骨沒有做前伸或後縮.
前伸後縮：是指在水平面內繞垂直軸向前、後運動稱前伸後縮.
鍛鍊胸肌做雙槓臂屈伸時，用到的是什麼功能，如肩關節屈，水平屈，內收和外旋，肩胛骨前伸，下降，下回旋
13樓：匿名使用者
能不能不用專業名詞？
14樓：小螞蟻
哪些名詞是體操的嗎?還是哪專案的
女,66歲,左肩疼痛,肩胛外側和三角肌痛感明顯左肩上舉前屈內外旋受限,肩胛骨上回旋，前伸活動受限。
15樓：庫飛燕
這種症狀是肩周炎，肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。
本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的**，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。
是否醫保
是就診科室
骨科流行病學
多見於體力勞動者，50歲左右女性多發。
併發症肩關節功能障礙等。
危害肩周炎長期壓迫血管，使手肩部血流不暢，嚴重者可引起肌肉萎縮。
**性一般難**。
指導建議
本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的**，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部。
16樓：
這個要到醫院去做個核磁共振確症是什原因引起不適，然後對症**。如果核磁找不出原因，就去拍個胸片看看。
怎樣練坐姿划船能快速增強背部肌群？
17樓：菲飛老師
之前老胡寫過一篇關於背部肌群如何發力的文章， 《鍛鍊找不到背部發力感怎麼辦？老胡解密：教練不會告訴你的祕密》，在這篇文章中，老胡著重講解了背部肌群的功能解剖，從背部肌群的功能入手，讓大家瞭解肌肉功能和訓練動作之間的關係是怎樣的。
文中列舉了幾個經典的訓練動作，強調了它們和肌肉功能之間的聯絡。
今天老胡將對其中一個動作「坐姿划船」進行詳細解構，通過解構動作過程來驗證肌肉功能。
這樣大家就會更好的掌握坐姿划船這個動作對背部肌群的鍛鍊細節，明白身體姿態，手位等因素的變化，對背部肌群帶來的不同影響。
坐姿划船簡介
大家都知道坐姿划船這個動作是練背的，可背部這麼多肌肉，到底練**呢？ 有人可能會說」當然是練背闊肌的！」嗯，這話說的沒毛病！的確能練背闊肌，可你得用對姿態才行！
坐姿划船還可以練斜方肌，要是動作姿態不標準，掌握不了發力感，那就是**都在練，**都練不好！
坐姿划船
先來看看坐姿划船的動作過程。
雙腳踏實器械，腳尖向前，微屈膝，挺直腰背，目視前方，雙手握住拉手。
呼氣，開始向心收縮，肱骨向後移動，屈肘，同時夾肘，將拉手拉向腹部。
吸氣，開始離心收縮，伸肘，恢復到起始位置。
這就是坐姿划船的基本動作過程，從這個動作過程中你瞭解到了什麼？知道是哪塊肌肉在主發力嗎？ 到底是哪部分肌肉得到了鍛鍊呢？
其實，唯一能明確的就是背部肌**力了，至於是背闊肌在發力，還是斜方肌在發力，亦或是肱二頭肌在發力，那就不清楚了。
說了這麼多，就是想告訴大家，必須搞明白做動作時的手位，身體姿態的變化對目標肌群的影響， 這樣才能明確訓練目標，而不是籠統的把整個背部都練了，卻沒什麼效果。
第一部分：針對背闊肌的內容
背部肌群
一 明確訓練目標
我們想要用坐姿划船這個動作來訓練的肌群主要就兩個，一個是背闊肌，另一個是斜方肌上束，中束和下束。
當然坐姿划船是一個複合動作，還有其它肌群參與發力，像小臂肌群，抓握拉手就是它在發力，肱骨向後移動的過程中大圓肌和肩袖肌群也發力，做動作過程中，保持軀幹穩定需要核心肌**力等等。
這些肌群都是協同發力或輔助發力，在訓練中會得到同步鍛鍊，我們的重點就是通過姿態，手位的變化，讓背闊肌或斜方肌主發力，得到重點鍛鍊。
二 解構動作過程
在坐姿划船中，我們主要使用背闊肌的第2個功能。
上 對握橫杆，中 橫杆，下 v型拉手
1 選擇v型拉手
先來看」肱骨後伸」這個動作，肱骨就是上臂部位，後伸就是向身體後側移動上臂，在這個過程中需要屈肘。
我們知道，」屈肘」這個動作是肱二頭肌群的功能，在肱骨後伸的過程中，肱二頭肌發力過多是很多人的問題，本來是練背闊肌的，結果變成練手臂了！ 怎麼解決呢？那就是用v字形拉手。
坐姿划船使用的常見拉手有橫杆，v型，對握橫杆三種。 橫杆可以採用正握和反握，v型拉手是對握手位，還有一種對握橫杆，也是對握手位。
根據肌電圖顯示，前臂旋外使掌心向前（掌心向上）並屈肘時，肱二頭肌有明顯的肌電活動。當前臂旋內，使掌心側向身體時（掌心相對），肱二頭肌不會或出現很小的電位活動。
這說明採用對握手位可以減少肱二頭肌發力。
因此避免或減少肱二頭肌發力的方法就是採用對握手位，那麼在三種拉手中，v字形拉手是最適合的。
肱骨後伸，內收
2 沉肩和夾肘
我們知道，沉肩這個動作是由斜方肌來完成的，斜方肌下束收縮時，肩胛骨下降，上回旋。沉肩的目的就是要穩定肩胛骨。
我們再來看背闊肌功能 2，」背闊肌收縮時，肱骨後伸，內收和旋內」， 夾肘的目的就是在肱骨後伸的過程中，同時內收，這樣背闊肌才是最佳發力狀態。
具體的方法就是在向後拉動拉手時（向心收縮），首先放鬆斜方肌上束，然後在上臂向後側移動過程中，肘關節要保持和地面平行的運動軌跡。 不要向後上方提肘，不要後縮肩胛骨，同時拉手要拉向下腹部。
離心收縮時屈肩，身體前傾20-30度，肩胛骨開啟，
3 核心穩定和離心屈肩
很多人在做這個動作時，軀幹前後移動幅度過大，尤其是在向心收縮階段，身體嚴重後仰。 這樣做，負荷都被軀幹核心發力消耗了，背闊肌鍛鍊的就很少了。
正確的做法是向心收縮時，軀幹向後移動不能超過垂直地面90度。要避免後仰，並且始終要保持挺胸收腹。
在離心收縮階段，反而很多人的動作幅度不夠大，都是在離心收縮階段，當上臂接近伸直時就停止了，但這還不夠。
正確的做法是在離心收縮時，手臂向前伸的同時，身體軀幹也要向前屈20-30度左右，並且同時在手臂接近伸直時向前屈肩，此時肩胛骨是完全開啟的狀態。 這才是背闊肌被完全拉伸的狀態。
然後再繼續向心收縮，按照前文的方法就可以了。
做完這個練習的感受應該是背闊肌痠痛鼓脹，而斜方肌和肱二頭肌卻不太緊張或無感。
第二部分：針對斜方肌的內容
核心保持穩定，不要後仰
一 明確訓練目標
用坐姿划船這個動作鍛鍊斜方肌，想要讓斜方肌發力，肩胛骨的狀態至關重要。 原因就是斜方肌主要功能之一就是控制肩胛骨的。
我們來看一下斜方肌的功能有哪些。 在坐姿划船這個動作中，主要用到的是斜方肌的近固定功能： 「近固定時，上束肌纖維收縮，肩胛骨上提，上回旋，後縮。
中束肌纖維收縮時，肩胛骨後縮，上回旋。下束肌纖維收縮時，肩胛骨下降，上回旋。
大家看到了嗎？無論斜方肌哪個部分收縮，都會有上回旋的功能。其中，上束和中束共同擁有肩胛骨後縮的功能。
這就告訴我們，想用坐姿划船鍛鍊斜方肌，就必須在動作過程中有肩胛骨後縮和上回旋的動作才行。 這樣我們鍛鍊的部位主要就是斜方肌的上束和中束，下束稍差。在針對背闊肌的訓練中，斜方肌下束會得到一定的鍛鍊。
二 解構動作過程
對握橫杆
1 選擇對握橫杆
我們在第一部分已經解構了針對背闊肌的動作過程，對比了三種拉手的區別，因此，在針對斜方肌的訓練中，我們選擇對握橫杆。
對握的好處不再贅述，重點來說說橫杆。橫杆是寬握位，在寬握位，可以減少屈肘角度，能進一步減少肱二頭肌**力。
另外，在寬握位肩胛骨會獲得最大的活動範圍。
拉向上腹部，肘部逐漸遠離，肩胛骨後縮，上回旋（沒有對握的圖，正握替代）
2 肘部逐漸遠離和肩胛骨後縮，上回旋。
在針對斜方肌的訓練中，我們要把注意力放在肘關節和肩胛骨上，不要再關注肱骨。
在向心收縮階段，橫杆要拉向上腹部，也就是胸口往下一點兒的位置。 向後拉動橫杆的同時會屈肘，這時不要再夾肘，而是要將兩臂的肘關節逐漸遠離。
在針對背闊肌的訓練中，肘關節的移動軌跡是平行地面的，因為這樣可以讓肩胛骨下降，保持穩定。
而在針對斜方肌的訓練中，肘關節逐漸遠離的同時，要向身體的後上方移動，同時肩胛骨後縮，上回旋。需要強調的是肩胛骨要做到完全後縮才行。
3 核心穩定和離心收縮
在針對斜方肌的坐姿划船訓練中，一樣要保持核心穩定，軀幹在向心收縮時不能後仰，肩胛骨要完全後縮。 在離心收縮時向前屈體不超過 25-30度，重點是讓肩胛骨完全開啟。
圖1 向心收縮時肱骨後伸幅度不足
總結:經過手位變化，姿態調整，使用坐姿划船這個動作，我們分別針對背闊肌和斜方肌進行鍛鍊。
在針對背闊肌的訓練中，我們在向心收縮階段要注意肱骨後伸的同時要沉肩和夾肘，沉肩的目的是穩定肩胛骨，夾肘的目的是要讓背闊肌更好的收縮。
在離心收縮階段，手臂向前伸的同時要屈肩，目的是將背闊肌完全拉伸開，此時肩胛骨也是開啟的狀態。
在針對斜方肌的訓練中，在向心收縮階段，肘關節是向後上方移動的，同時逐漸遠離，肩胛骨充分後縮，上回旋。這樣斜方肌才是最佳發力狀態。
無論是針對背闊肌還是斜方肌，在做坐姿划船時，核心肌群一定要保持穩定，做動作的全程保持挺胸收腹，向心收縮時軀幹不後仰，離心收縮時，軀幹向前屈體20-30度，目的是幫助開啟肩胛骨，讓背闊肌或斜方肌得到最大拉伸。
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