1樓：匿名使用者
一般業餘愛好者 連跳 或者勁量不彎膝蓋跳
2樓：匿名使用者
有專門的運動器材，還有專門的輔導師輔導訓練，
nba球星的小腿肌肉是怎麼練的？
3樓：宇宙外的三道題
鍛鍊小腿肌肉可以做提踵：
鍛鍊者站在臺階上手扶住牆單腿提踵，一隻腳提踵10次後再換另一隻腳。雙腳做完為一個迴圈，連續做3到6個迴圈，中間不休息。
提踵動作過程：
提踵動作也就是抬後腳跟。腳後跟抬起的最高點要高，腳後落下的時候也要發力，落下最低點要低於臺階水平面。
另外球員們因為經常打球所以小腿處沒有多餘的脂肪，想要練成像他們那樣的小腿還可以經常打籃球的。
4樓：匿名使用者
教你個本人切身體驗成功的辦法-----騎自行車。我從初一開始就每天騎車去鎮裡上學，我是住在農村的，學校離家有7公里。中午還要騎回家，一天4趟。
我一直騎到高二，整整5年。現在大學了，小腿的肌肉非常結實，大腿更粗，搞得我現在都買不到牛仔褲穿。我宣告，本人身材不肥胖。
不胖不瘦，就是腿很粗。
5樓：匿名使用者
多扎點馬步！增加對腿部的鍛鍊！
怎樣鍛鍊小腿肌肉？
nba球員每天訓練量那麼大 小腿為什麼還那麼細?
6樓：東方州強
小腿細意味著爆發力好，是絕對彈跳和彈速好的象徵，訓練的時候如果只做負重類運動會練粗。訓練的時候多拉昇小腿肌肉就好了，不會把小腿練粗，只會把肌肉群練得更有力量爆發力練得更好。
7樓：匿名使用者
因為他們做了有效的拉伸。如果你只鍛鍊，然後不注意鍛鍊後對肌肉的拉伸，那麼你的小腿就會越來越粗。5555，當我知道的時候已經來不及了。。。
8樓：匿名使用者
我的小腿特粗，哈哈哈，這輩子就告別小腳褲了！5555555555555
9樓：匿名使用者
訓練方法問題,打籃球的小腿都比較細.有專項的針對訓練
10樓：匿名使用者
yao的脂肪百分比是很低的。。。
11樓：匿名使用者
要的就是那效果！~~
12樓：匿名使用者
足球運動員腿怎麼那麼粗啊……
13樓：
正是因為訓練才細啊！
小腿太粗，，應該怎樣鍛鍊？？？
14樓：宇宙外的三道題
這個你可以用無氧加有氧的**。有氧主要是慢跑、跳繩、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。
只是慢跑無妨堅持的話可以配合快走。跑完以後做幾個對比拉伸動作，網上搜跑步後的腿部拉伸動作，每個差不多15秒左右。
無氧主要就是做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑性的。
15樓：體博網
跑步 爬山騎單車，任何需要腿部運動的運動都可以的
16樓：
只需要天天鍛鍊。跑步。堅持一個月自有收成。
17樓：匿名使用者
又不是女生，粗就粗點唄
如何才能練出nba球員那樣的纖細的小腿
18樓：散淡的果實
nba球員的腿不細，是個高，腿型好，一般人就不要盲目攀比了，沒條件的。如果想嘗試，訓練方案可參考：全力跳繩/短跑/變速轉向跑（法特萊克）組合為hiit練習，每週至少2次；腿部力量練習，如腿舉，至少1次，韌帶拉伸/核心平衡至少1次，再加至少1次有氧減脂。
19樓：
小腿是無法通過訓練去變細，或者改變他的形狀。
nba球員纖細的小腿是根據自身的身體天賦，不同人種的身體條件所改變的。
還是要根據自己的身體狀態，找到適合自己的訓練方式。
20樓：朽木非鳥
那是攝像的視覺問題 人家比誰都壯
NBA球員的小腿有多纖細，如何才能練出NBA球員那樣的纖細的小腿
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