1樓：上海天倫張令浩
每到炎熱的夏季，很多人胃口不好，且易出現乏力倦怠、胃不舒適等症狀，還容易發生腸道疾病。因此，夏季必須講究飲食調節，尤其應注意以下幾點：
▲多吃一些苦味食物。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。
▲注意補充鹽分和維生素。營養學家建議，高溫季節最好每人每天補充維生素b1、b2各2毫克，維生素c50毫克，鈣1克，也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
▲勿忘補鉀。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，容易造成低血鉀現象，引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。
茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
▲暑天宜清補。熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則，應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、銀耳、薏米等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑藥粥」，有一定的驅暑生津功效。
2樓：力弘厚繩岑
你好、可以吃一些清涼的、因為夏天比較熱、容易中暑、出汗、建議你多吃水果和蔬菜、西瓜、綠豆湯（放少許糖可以降火）、
3樓：索索
喝點綠豆湯解暑啊，還有菊花茶等，或者泡杯苦瓜玫瑰茶喝也很好，既解暑又美容，無論哪個季節，最好每天「3+2」。即3份蔬菜＋2份水果，這樣可保持每天所需的維生素，更利於健康，謝謝
4樓：匿名使用者
西瓜西紅柿，胡蘿蔔，等抗自由基的，還要注意防晒
5樓：匿名使用者
多吃點苦瓜啊 。 然後鴨梨一天一小個。。然後晚上的時候別喝牛奶的。。
6樓：最愛小寶寶
多喝點綠豆，白木耳什麼的，消暑，
7樓：匿名使用者
清淡一點，多吃水果蔬菜 ，忌辛辣。多喝水，煮點綠豆湯
8樓：匿名使用者
多吃清單的食物和水果 不要吃辛辣的
9樓：藍天與白雲
清涼解暑的水果或蔬菜
夏天吃些什麼好啊，夏天吃什麼好呢？
多吃瓜果 常備 三寶 飲食清淡自然是夏天食養的基本原則，王清海提醒說，其實像西瓜 冬瓜和香瓜等夏天的當令瓜果多含豐富水分，且有較好的清火潤燥養陰功效，日常飲食中宜多選用。特別有 天然白虎湯 之稱的西瓜，不僅能及時補水 解暑止渴，還有利尿解酒毒 降壓治腎浮腫等多重功效，能明顯地促進身體的新陳代謝。平時...
白酒裡面泡些什麼東西喝著對身體好呢
人蔘 鹿茸 枸杞 海馬 蛇 以上這些都是以補氣補腎的，身體不是太虛建議兩天一小杯以防虛火上升 藥酒的製作方法多種多樣，有蒸餾法 熱提取法 稀釋法 冷浸法等，家中自制藥酒因受條件限制，適合採取冷浸法。市售的藥酒 一般都較為昂貴。如果自己在家中泡製，不僅成本低廉，而且可以根據自己的需要，靈活變通配方，所...
什麼東西可以補鋅？平時多吃些什麼？平時吃些什麼？
海鮮類都含鋅比較高，最高的推崇牡蠣 其次是肉食類，比如豬肝 瘦肉，豬肝含脂量也比較高，但是有些人可能有些禁忌 水果蔬菜這一類也是比較推崇的，含鋅量也不少的比如橘子。鋅對人體是一種必需的微量元素，尤其是對神經 大腦，男性精弱和免疫是非常重要的。一般來說補鋅最好的方法都是通過食物和補鋅片相互結合的 食物...