1樓：由穎
是拇指外翻的原因
01先讓鞋子適應腳
①鞋子最好可以調節鞋身鬆緊，既防止腳往前滑，也能保證鞋子不勒腳
②要穿寬鬆舒適、支撐力好的鞋子，撐起足弓，可以減少鞋子對腳趾骨突的摩擦。
③前腳掌上下空間要大，可以保證腳趾關節活動不受限。
02輔助拇趾力量練習
①拇趾接觸
一開始兩個大腳趾可能沒辦法接觸，就用手把它們捏到一起，不斷地練習，慢慢就能併到一起了。每次12下，做3次
②拇趾屈肌
用腳趾抓毛巾，不要著急，慢慢來，主要是為了強化拇趾屈肌，促進血液迴圈，讓大腳趾變靈活！每次12下，做3次。
③拇趾外展
用繃帶包住大腳骨部位，往小腳趾方向拉扯，然後，大腳趾自己用力往外拉伸。每次12下，做3次
④趾關節活動
腳踩在地上，所有腳趾抬起來，把小腳趾往下壓，再把大拇趾壓下去，每天堅持10分鐘，可以糾正肌肉不平衡。連續做兩星期就有明顯效果。
希望可以幫到你 望採納
03最後再嘗試手術糾正
如果你無論如何鍛鍊都沒辦法解決疼痛，穿什麼鞋都不行，已經影響到日常生活了，那就需要考慮手術糾正了。回家看
2樓：儒雅的
你去醫院看看腳，然後去鞋店看看他們怎麼處理
哪些體育運動不用穿運動鞋？
3樓：匿名使用者
大多數的冬奧會的專案不用穿運動鞋.一般棋類的比賽不要求要運動鞋 一般的越野和帆船快艇之類也不會要求 還有馬術 射擊 等第
4樓：匿名使用者
搏擊類的。
游泳跳水類的。
體操類。
5樓：匿名使用者
跳舞。。。。下棋。。。。。柔道（這個就根本不用穿鞋）。。。。檯球。。。。
體育鍛煉的方法
6樓：天天一笑笑網
生命在於運動，我們每一天都離不開體育鍛煉，日常中體育鍛煉的方法有很多，體育鍛煉還要掌握正確的方法，從而達到體育鍛煉的目的。
1、耐力訓練專案，這種運動方法適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、划船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬於週期性、節律性反覆的運動及球類運動專案。
2、連續鍛鍊法，連續鍛鍊法是為了保持有效的而不間斷的連續進行運動的鍛鍊法。連續鍛鍊法的負荷強度較低，負荷時間長，無間斷。在生活中，我們所熟悉的連續鍛鍊法的運動比如：
跑步，游泳，跳舞等。
3、力量性訓練專案，適用於增強肌力、改善關節功能和消除區域性積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練裝置進行。
4、放鬆性訓練專案，適用於放鬆精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操等。
5、負重鍛鍊法負重鍛鍊法就是使用一些重物來進行輔助鍛鍊的方法。其實，負重鍛鍊法不僅適合於運動員，也適合普通人用來增強體質。但一般人一定要注意強度，不要超負荷了。
6、散步跑步，古代多贊成散步，筋舒健四肢，飯後緩行數百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化，閒暇散步養神，睡前散步以動求靜，有助於入睡。
變換鍛鍊法就是不斷變換運動強度，內容，形式，來提高你運動的興趣和興奮性。比如長跑時，經常圍著操場跑會出現厭煩無聊的情緒，那麼你就可以用越野跑來代替。
7樓：阿美女神
鍛鍊方法：
1、跑步，每天早上大幅度擺動雙臂的跑步。
2、俯臥撐，每天100個，當然可以循序漸進，不能第一天就做這麼多。
3、啞鈴，要選一對感覺＂正好適合＂稍重的啞鈴，做仰臥飛鳥動作，累了就稍停再做，至胸部有酸脹感為止。
4、俯臥，腹部不著地板，把雙手提高到薺肩高，兩臂彎曲，雙肘靠體側。
5、引體向上，每天做50個。增加手臂肌肉。
6、仰臥起坐，每天增加數量，最好每天100個。
7、游泳，游泳是塑性首選。
擴充套件資料一、飲食方面多吃牛肉，雞蛋，三文魚，可以喝點蛋白粉。
二、不要企圖一兩星期就能得到滿意的效果，兩個月後有些成效，但要堅持，不能怠懈，一週做四天或五天，不能天天做，以免肌肉對運動的剌激失去敏感。 一定要循序漸進，在一個階段停留一定時間後要向強度高點的方向努力。 如果做久了覺得單調，可以久不久變一些花樣，如加做點單雙槓、劈叉、跳躍等動作。
可以穿高仿的運動鞋進行體育鍛煉嗎？
8樓：賣鞋子的仙女兒
不建議穿高仿鞋來進行體育鍛煉。雖然我是做莆田鞋的。
鍛鍊還是買**好一些。莆田鞋的腳感和**比起來差距還是不小呢。
9樓：千鳥飛宇
鍛鍊建議穿帶氣墊或碳板一類的鞋款。
和高仿沒關係，自己穿的舒服就好，現在高仿鞋一樣也有搭載這些氣墊和碳板科技，實戰也是沒問題的。
10樓：善良的天下奇譚
運動鍛鍊和你穿得鞋是不是高仿有什麼關係呢，只要你穿的舒服了適合運動體育鍛煉就可以得，和高仿牌子都沒多大關係得。
孩子進行體育運動一定要穿運動鞋嗎？
11樓：美麗心情
一定要穿運動鞋，可以防止腳踝受傷，能起一定的緩衝作用。
運動鞋是根據人們參加運動或旅遊的特點設計製造的。運動鞋的鞋底和普通皮鞋、膠鞋不同，一般都是柔軟而富有彈性的．能起一定的緩衝作用。運動時能增強彈性，有的還能防止腳踝受傷．所以，在進行體育運動時，都要穿運動鞋。
挑選方法：
1、最好在下午三點至六點左右選鞋，因為腳部在此時會略微膨脹，如果這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題。站著試穿，因為站立時腳部會比坐著時略微大一點。試穿時不能只穿進去對著鏡子看一下就買，一定要來回走幾步，細心感覺鞋的穩定性與大小是否合適。
2、有2/3的人兩隻腳不一樣大，記住哪隻長哪隻短，試鞋時兩隻腳都要試穿。按照稍微大一點的那隻腳選鞋。不能單純根據鞋號去選鞋或託人代買，一定要親自試穿，因為往楦頭、款式或品牌型號標準的不同，鞋的具體大小也會有差異。
3、腳隨著季節不同也會有熱脹冷縮，所以在冬天買夏天的打折鞋時，試穿合適的尺碼跟夏天比可能稍微小一點。
4、理想的尺碼至少是：十個腳趾可以在鞋裡自由地活動，有舒服的襯墊和適度的內部空間；鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋；前腳要有一定的活動餘地，如果用腳尖頂住鞋頭時腳後跟與鞋後幫之間還能伸進一個手指的距離，這個尺碼剛好合適；腳後跟部的鞋底上表面要很好地貼住腳後跟，走路的時候不能滑來滑去；自己從上往下看腳弓部與鞋子的**弧度是否吻合，確認腳圍的鬆緊是否合適。
5、檢查鞋的皮質好壞，不在鞋頭而在鞋側兩邊，選鞋時最好摸兩邊的皮料，看看厚薄是否均勻。
6、選擇柔軟而有彈性的鞋底，能比較平均地分散衝擊力。
7、選擇有科學足弓設計的運動鞋，減少地面來自人體的反作用力，平衡足部受力，使足弓處於三點受力的中立狀態，減輕足部疲勞，增加身體運動機能。
日常清洗：
1、當鞋穿髒時，可用清水蘸洗滌劑輕輕刷洗，再用清水衝淨，放置通風陰涼出風乾，避免陽光直射。
2、切忌使用暖氣或明火烘乾，以免造成老化、開膠、褪色和嚴重變形。
3、過量的太陽直射，吹風機的熱氣及不當的護理方法都有會減少鞋子的使用壽命；洗刷時不能長時間浸泡，一般浸泡時間不得超過20分鐘。真皮鞋不可用水浸泡。
體育運動鞋的排名
如何科學體育鍛煉
12樓：天枰極度沒品
1、 全面性原則， 科學的體育鍛煉既要有無氧運動，也要包括有氧運動;既要有區域性肌肉鍛鍊，還要有綜合性的閉鏈訓練;既要有爆發力訓練，也要有耐力訓練;既要有常規環境訓練，也要去不同氣壓、不同溫度、不同配置的場地中去訓練....
2、漸進性原則，無論是力量、速度還是動作難度，在訓練過程中都要循序漸進，只有在低難度、低負載、低速度的狀態下做到百無一失時，再去嘗試更快、更重、更難的訓練。
3、 反覆性原則，人體時刻都在進行新陳代謝，肌肉、韌帶、骨骼、血液迴圈、神經傳導、供能等系統都是一一個有機的、不斷變化的整體。只要我們稍有鬆懈，身體就會像-部處於怠速狀態的汽車- 樣進入到休息狀態，如果長期如此，身體也會像汽車-樣，不僅發動機會積碳，就連變速箱、散熱、剎車、空調等系統也會因為缺乏鍛鍊而發牛故障。
13樓：來自某地
體育鍛煉中需注意的問題:
一、鍛鍊時要把握好運動的量。例如在進行跑步練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的距離，但無論選用什麼樣的運動量，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動量而造成運動損傷。
二、注意動作速度。只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關係，負荷越大，速度就越小。鍛鍊者要根據練習的要求合理安排，對於青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，儘量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。
三、控制好練習次數。對於一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓練，即使是為了專門發展肌肉力量，採用隔天力量練習，也足以取得理想效果。如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展。
體育鍛煉應遵循的基本原則:
（一）秩序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。
（二）全面發展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。
（三）區別對待原則：體育鍛煉時，還要根據每個鍛鍊者的年齡、性別、愛好、身體條件、鍛鍊基礎等不同情況做到區別對待，使體育鍛煉更具有針對性。
（四）經常性原則：經常參加體育活動，鍛鍊的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經常化，不能三天打魚、兩天晒網。雖然短時間的鍛鍊也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉後，這種良好的影響作用會很快消失。
（五）安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。
為了避免在鍛鍊時出現意外傷害，體育鍛煉還應做好以下準備工作:
一、做必要的熱身：當肌肉越鬆弛時，它們也更容易被駕馭和擴充套件，做這些運動將使你減少受傷機會。因此，花上5分鐘的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。
二、做必要的伸展運動：當鍛鍊一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉痠痛。做這個動作的最好時間是在完成熱身運動之後，同時須持續每個動作20～30秒的節奏，這將有助於肌肉鬆弛，使健身者獲得一個更有意義的伸展運動。
三、做必要的水分補充:正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，身休就會出現脫水的現象，人也會感到口渴難捱。所以，在運動的從始至終過程中都不要忘記給身體補充水分。
四、運動最後需要必要「冷卻」：如同健身之前身體需要時間「預熱」一樣，身體在鍛鍊之後，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常。可以緩緩地放慢的動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。
當感到自己的心跳趨於緩和，呼吸也逐漸平穩時，也就完成了最後的「冷卻」工作。
我的美國亞馬遜買了一雙亞瑟士k19的跑鞋平常我穿李寧的43的跑鞋感覺小半號考慮到我的比較胖就買了一
我不太瞭解李寧的碼，能出現43這個碼，感覺應該是用了和耐克一樣的尺碼，就是43碼相當於亞瑟士的43.5碼，對應的us碼都是9.5碼。你說覺得鞋小了要看是長度短了還是鞋楦窄了。你這個10.5 的比9.5大兩個號，鞋楦又是2e的鞋楦，儘管李寧的鞋做得不標準，鞋楦略寬，但最多是和2e的鞋楦差不多寬，不可能...
你好，我買了一雙鞋耐克，不到半個月就脫膠
你可以給他退掉了，因為不到半個月就開交了，畢竟是假的，你通過聯絡你在哪買的就聯絡誰，跟他談一下退掉，如果退的話，你可以通過法律的途徑給自己討個說法。有發票的 直接去專賣店去找他們啊！如果不是在專賣店買的話，那麼就在網上跟客服說 看看怎麼處理吧？這種情況，這個是會賠償的。如果你買的是 的耐克鞋，脫膠了...
半個月前買了只小豹龜，腹甲5cm的，剛開始幾天很活潑，也很能吃，現在它老是睡覺，不吃東西，有一隻眼
聽著像呼吸道問題，嚴重的話也可能是肺炎。豹龜不宜用玻璃箱養，玻璃箱溼度太高，通風也不好，容易導致細菌滋生。而且玻璃箱一般都不大，再加上通風不好，無法制造冷熱區，一般龜箱裡熱區32度，冷區25 27度，如果全都是熱區龜是受不了的。是不是不適應水質，放點鹽殺殺菌，最好還是到買龜的地方問問，人家能對症下藥...