1樓：**
會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。 從健康的角度講，熬夜的害處多多。
因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你 放鬆心理 就會比較好。
2樓：桀驁小琛
壓力大的問題 這個需要從根本上解決 你要知道壓力**於** 解決問題 不要逃避 多鍛鍊身體 做事情要專注 不要想著事情做另外的事情。如果你能做到上面這些 我想你的問題就可以解決了。
3樓：匿名使用者
最主要是安神... 定心.. 堅持站站馬步.. 很有效果的
4樓：l淺摯半離兮
暫時先睡足， 再開始慢慢調整。
5樓：高慧
放鬆心情，有心結的就一定要解開，關鍵是看自己的心態，這個我身有體會，只要心裡有事情就會睡眠不好，失眠。很多事情能放下就放下
如果是工作原因使自己睡眠不規律那就合理分配時間，相信是可以得到改善的
6樓：匿名使用者
最直接的辦法放棄眼前的工作
我睡眠時間不規律，如何調整
7樓：睦帕
睡眠不規律危害不止是做事方面，更重要的是危害人體健康，長期睡眠不規律會容易導致失眠、神經衰弱，平時做事積極性差，總是感到身心疲憊。
改善睡眠不規律的最好辦法是：
根據自己的生活需要，制定好固定的睡眠時間安排。
堅持以相同的時間睡覺和起床。
臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。
睡覺前最好喝一杯眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間就可以調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
8樓：路大玉
睡前喝一包酸奶有很好的催眠作用,千萬別用藥,白天積極學習.多參加課外活動,晚上睡時也別想我會睡不著,實在睡不著就看會書.
9樓：匿名使用者
一定要有一個良好的生物鐘習慣，
10樓：匿名使用者
哥們 我也是這樣 很簡單
白天別睡 晚上睡
主要把飯吃好 白天沒精神不想吃也的吃
頭幾天估計晚上也還是睡不著 就玩遊戲度過
白天還是不睡 直到你晚上睡著就好了 這樣慢慢就改過來了最主要的還是堅持
睡前喝牛奶
11樓：藍狐
晚上睡前喝杯牛奶，可有助於睡眠
12樓：雪之夢
1、形成好的睡眠規律。早睡早起，最好中午不休息，晚上11：00再休息。
2、多吃有助睡眠的食物。桂圓肉蒸豬心，吃一段時間就ok。
13樓：第十柒宗罪
神經衰弱把
我以前也是....安生補腦液喝點....
晚上早點睡啊，白天不要睡，中午也別睡，到晚上就瞌睡了 ...呵呵主你早日**....
14樓：匿名使用者
我連續有半年時間沒看過太陽，已經成了習慣白天睡覺，天不黑都不起來。
我因為要上學，所以自己板回來的。
連續玩連續玩，白天不要睡。一天一宿到晚上不困就再來一天一宿再不困就再來一天一宿。
如此反覆，用不了一個星期晚上就可以睡的著！注意吃飯，不吃飯也多喝水，不然身體虛，而且我那個時候臉色都發白，沒血色，恢復一個多月才有點發黃！
15樓：永遠的最佳
真巧跟我一樣，我暑假和寒假時，都通宵玩網路遊戲，中午睡到很晚後來我才發現我晚上睡不著覺，腦子裡都是那個網路遊戲，再後來我嘗試著什麼都不去想，並再睡前做了點運動！結果成功的睡著了！
我吔不知道我的方法對你行不行的通，但我希望你早點睡好覺，我有過那種睡不著覺的感覺是很難受的！
16樓：風雲天涯路
鍛鍊去，別老是想得太多
17樓：心失枷鎖
生物鐘變了
怎樣調整生物鐘:
寫下一天自己想要做的事情，然後，按照下面的時間，安排把它們做完，睡前回想一下，就會覺得很有成就感~
生物鐘也叫生物節律、生物韻律，指的是生物體隨時間作週期變化的包括生理、行為及形態結構等現象。生命科學家發現，生物鐘是多種多樣的。就人體而言，已發現一百多種。
生物鐘對人健康的影響是非常巨大的。整個人類都是按以一晝夜為週期進行作息，人體的生理指標，如體溫、血壓、脈搏；人的體力、情緒、智力和婦女的月經週期；體內的訊號，如腦電波、心電波、經絡電位、體電磁場的變化，等等，都會隨著晝夜變化作週期性變化。沒有人否認這一系列的現象與人的健康毫無關係。
科學發現，生物鐘紊亂的時候，人類甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物鐘幾十年都是相對穩定的，他的健康狀況是良好的，而生物鐘表一旦被打破，較長處於紊亂狀態，就產生各種各樣的不適或疾病，有的甚至危及生命。人類要及早認識生物鐘、掌握生物鐘、順應生物鐘對維護和增進人們的身心健康是非常有益的。
注:以下時間為當地太陽時間,根據所在經度計算調整.
1時(凌晨)：大多數人已入眠數小時，度過了睡眠的各個階段，進入了容易催醒的淺睡階段。此時，人對痛覺特別敏感。
2時：除了肝臟外，體內的大部分器官工作節律極慢。肝臟利用這段較為安靜的時間正加緊把代謝後的有毒、有害物質排出體外，這彷彿清潔工正在進行全面地清潔、大掃除。
3時：全身休息狀態，骨骼、肌肉和關節完全放鬆。這時人體血壓很低，脈搏和吸吸的頻率也很低。
4時：血壓處於更低的狀態，腦部的供血量極少。有不少患者和體質較差的人在這個時期容易導致死亡。
但處在這個時期的健康人其聽覺卻很靈敏，稍有響動就會驚醒。如果此時此刻急急忙忙起身會導致頭暈症狀。
5時：腎臟停止分泌工作。此時，人們經歷了淺睡和深睡的階段，如果這時起床很快就會精神飽滿。
6時：血壓升高，心率加快。
7時：人體免疫系統功能特別強。此時，如遇病毒或者病菌的侵襲，最有希望被抵抗住。人體的體溫調節也處在較低的狀態。
8時：肝內的有毒、有害物質全部清除，肝臟正處於休整狀態。要嚴禁飲酒，否則會給肝臟帶來很大的負擔。
9時：精神活動能力很高，可是機體對痛覺的反應降低，心臟可以開足馬力進行有效的工作。
10時：精力充沛。此時此刻是人體一天中最佳狀態，也是一天中最好的工作時間。如果這時進行健身鍛鍊較易收到效果。
11時：心臟依舊努力工作，人體不會輕易感到疲勞。
12時：到了全身總動員的時刻，即刻**效果較好，哪果您想那麼做的話最好不要馬上吃午飯，而把它推遲半小時或者一小時。
13時：肝臟休息，有一部分糖元進入血液，血糖值略微升高。上半天的最佳工作時間即將過去，稍感到疲倦，需要調整休息。
14時：這是24小時中人體第二個情緒、體力的最低點，反應遲鈍。最好打個盹，「充充電」。
15時：人體器官最為敏感時間，特別是嗅覺和味覺。身體工作能力逐漸恢復。
16時：血液中的糖分增加，醫學上稱為「飯後糖尿症」，不過那是短暫的，不會造成疾病。由於緊張的工作學習，血糖含量就會很快下降。
17時：工作效率高，積極主動性也高。對健身者來說的訓煉量可以適當的增加。
18時：痛感又重新下降，神經活性降低。
19時：血壓增高，情緒不穩定。任何小事都會引起口角。
20時：體重達到一天中最大值，人體反應異常迅速。
21時：人體的記憶力處於全天最好的狀態，此時讀書、寫字的興趣性較高。
22時：血液中每立方米血球從5000增加到8000，有時甚至高達12000，進行免疫「大掃除」。體溫下降。
23時：人體進入休息狀態，進行一天的恢復、調整工作。
24時：一晝夜中的最後一小時，如果22時就寢，現在該已進入甜美的夢鄉了。
個人的體質、情緒、生活習慣以及調節適應力不盡相同，每個人體內的生物時鐘基礎節律有快有慢、有早有晚，在進行較長一段時間的觀察後，可摸索出個體的週期性變化規律和特點，便於掌握與瞭解個體的差異與節奏。
18樓：九點鐘的清晨
注意調整作息，養成早睡早起的習慣，
作息時間不規律怎麼辦？
高中壓力略大睡眠飲食不規律怎麼有效調整解決
19樓：炮灰四號
高中這個階段是沒辦法的，每個人都是從這種情況過來的，很多時候沒有辦法安心調養，所以你要儘量逼著自己按時吃東西，營養均衡的吃，少吃肉和高熱量的，然後晚上睡前燙個腳會好很多。
經常通宵,熬夜.飲食不規律.會怎麼樣?
20樓：捨不得當戀人
熬夜的危害 :
1、 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
2、從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上來。
3、如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
不良的飲食習慣如不吃早餐、飢一頓飽一頓、三餐飲食不均衡或暴飲暴食等都是有損健康的。
危害如下:
1、損害胃腸，誘發胃腸疾病
飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，
或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏 膜，加上幽門螺桿
菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。
2、引起營養失衡
由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，清風讀月久而久之，會導致**乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。
有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生
骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一。
3、飲食不規律的其他危害
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利身體內代謝產物的排出；如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便祕等，身體排毒不暢，容易引起**疾病，如痤瘡等。
建議：1、注意飲食規律。科學飲食規律即定時、定量進食，不吃或少吃零食。
2、科學地分配三餐熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
3、注意飲食均衡，合理膳食；不合理、不科學的飲食或營養結構會導致肥胖的發生。
4、飲食與運動相結合，進食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。
21樓：丞鐵
你的狀況我持續了一個月
本來很瘦的人居然又掉了10斤
**差了心情焦躁老化加速有點失眠
會生病的
工作壓力大怎麼調整好心態我是做銷售的
不要長期獨處，多找朋友一起吃吃飯，出去玩玩，如果喜歡運動的，做點體育運動。出點汗都是很好的。正常，今bai天你承受 了別人承受du不了的壓力，zhi那麼，明天你就能獲得別dao人所不能回擁有的。這答 是廣義的，從自己方面來說，還是要看技巧，總結，行業，自己究竟適合嗎？等等，反思一下，才能更好的進步。...
我的海爾空調冬天不啟動是怎麼回事呢
可能原因及相應的解決方案 5種不同的 1 開關機試一試，巡查遙控器有沒有電池。2 可能是電路板有問題，檢查一下插座，電路板，看看風機和壓縮機有沒有反映。3 壓縮機抱軸或馬達繞組燒壞。空調故障 f0，可以從電腦版上查到這樣的插頭，然後按線查詢感測器。自己更換非常方便的，只要動一下接外掛就好了。4 啟動...
我該怎麼才能讓姐姐不生氣呢，我把自己的姐姐惹生氣了，該怎麼勸她，她才不生氣啊？
很簡單，既然你已經長大了懂事了，那你就應該像一個大人一樣去照顧你姐姐，雖然是你姐姐，但是女孩子都是需要別人照顧和愛護的，你嘗試著像對待你喜歡的女孩子一樣去多多的讚美 包容 關心和討好姐姐，平時多哄哄姐姐，多遷就他一些，什麼事情都不要跟他對著幹。這樣他就不會再生氣了。保證有用，而且管用。你這麼想就見外...