1樓：匿名使用者
1.知道緊張感是生物進化的人體機能，它的作用本身是正面的，如果沒有緊張感，人類可能褲子掉了都不急。適度的緊張可以讓演講更好地發揮，只是緊張感過度才會有問題。
2.幾乎絕大多數人當眾演講都會緊張，即使臺下看著口才很好的人。不信可以調查一下。你並不孤獨，也並不特殊。
3.緊張不是絕對有無，也不是相對有無，比如市長到縣裡調研，講話就不緊張，但是省長來視察，市長可能就會緊張。這個世界上絕對不緊張不怯場的人不存在。
4.向演講好的人學習，但是不要跟演講好的人比。因為有人可能練習過，你沒練習過，你當然比不過他。
但是一比就會打消你的自信心。0.1%的人可能先天善於當眾表達，也不要羨慕他們，就像不要在游泳上羨慕菲爾普斯，打球上羨慕姚明一樣，羨慕沒有意義，天生不是菲爾普斯，也一樣通過後天練習學會游泳。
洪水來時一樣逃生。所以記住：學習而不攀比。
5.拿昨天的自己跟今天的自己比較，如果每天進步哪怕一點點，這就是成功的開始。
6.演講怯場的人容易把別人的看法放大化，覺得演講一不如意就遭到了全世界的嘲笑，但是反過來想一想，如果我們是聽眾，我們會那麼無聊地回家之後不吃不喝不睡一味反覆嘲笑演講者嗎？根本不會！
反而是演講者自己總是耿耿於懷。所以懂得接受不圓滿甚至出醜是獲得改變的重要前提。如果你可以，不妨讓出醜來的更猛烈些吧！
很多人都是靠不怕出醜獲得的改變，雖然這並不是惟一的方法。
7.懂得演講就像游泳，是一種技能，技能都可以通過訓練來提升和改變。游泳不能只靠看書來學習，還要下水。
所以，抓住生活中一切可以利用的機會，下水試講，第100次一定比第一次要卓越很多！
8.懂得以上這些之後，在每次演講中還可以用一些小方法，比如上臺之前自己的前期準備試講，準備越充分，你就越放鬆。比如學會肢體放鬆，學會放慢語速，學會利用筆桿或者講臺遮擋來釋放緊張，學會通過提問等手段轉移聽眾的注意力來解放自己。
等等9.找一些訓練演講技巧的方法，持之以恆地練習。必須下水，不停地練習才會游泳。只有會游泳，下水才不緊張。
10.相信改變。竇文濤，蕭伯納，丘吉爾，無以數計的偉大的演講家，包括身邊很多人，都是先天口吃或者木訥，有的極度自卑，演講緊張得要死，面紅耳赤大汗淋漓，但是他們卻成功地讓自己超越了那些天賦更高的人！
為什麼我們不可以呢？
2樓：apro_漠子柒
放鬆心情，用你的平常心態，緊張這個東西 別人的話是不管用的 那要看你自己了。如果自己能控制好自己的情緒 那麼 你上臺就不會出醜 不會緊張
上臺演講怎樣做到不緊張？
上臺演講怎麼才能不緊張，才可以表現的更好？
3樓：人生權當遊戲
我這個專業外教的課都會有個presentation。
也就是一個人或幾個人在一群人面前表演或表達一些東西。剛進去也什麼都不會，現在好多了，跟你分享點經驗吧。
首先上去不緊張那是必須的。不用想太多，沒什麼大不了。
上去講的時候要帶上一些肢體語言。比如說話的時候手要動一下阿怎麼樣的最好再走來走去。這樣可以讓你不緊張。如果你都站著背臺詞那完蛋了你得緊張死了
上去的時候必須得有什麼東西給你盯著 不然你會眼神空洞或者是看著天花板之類的。
我上去的時候都是盯著後排的老師。你也可以試著找點東西盯著。但建議你別盯個別觀眾。剛開始生疏盯著觀眾怕你慌掉了臺詞都忘了。
你上去講不至於不能帶點小紙條吧？
我們都是一張手掌小點的紙放在手心。可以在講話的間隙自然地看看。這樣就沒問題了
還有上去別跟背東西一樣的。你要麼語速快點，也不一定要按臺詞講，穿插點臨時想出來的話講。要麼慢條斯理地把結構分清楚，再順帶看看notes 就沒問題了嘛。
基本上你只要把上面幾點掌握好一般的演講問題不大。
祝你好運~
上臺演講怎樣才能不緊張、不手抖？
4樓：匿名使用者
1. 多做練習是最好的準備。你心裡的自信越高，你的表現就會越好。
2. 練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，儘量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3. 錄音錄影，然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4.如果 你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海裡多過幾次。
5.如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場檢視你的筆記。
6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。
5樓：匿名使用者
演講的時候開始緊張是很正常的事情，每個人都會緊張，因為面對這麼多的人講話，你開始會覺得不適應，不舒服，他們當你講了段兒以後，你就會靜下心來，會越講越流利，這會需要一個過程，會需要一個鍛鍊的過程，每個人都要經歷這個過程，在剛剛上臺的時候，你面對下面一張一張的臉，你會有一個心跳，有一個緊張的情緒，這是誰長非長的正常的事情也是應該鍛鍊，以後可以解決的一個一個事情，所以，當我們演講的時候，要儘量的靜下心來，把自己該講的話，意義的表述清楚，這兩天回不緊張才會越講越流利，那麼，希望你能在下次講演演講的時候要把自己該講的東西背得熟下來，那麼熟，就不會緊張，會越說越好。
6樓：遇見最好自己呵
上臺前要給自己打氣，告訴自己可以用自己的言語征服同學，有備而來，自信最關鍵，上臺的過程可以想象自己是一名軍人，要有昂首挺胸的氣魄，站在講臺表情要自然大方，想象自己就是一名老師，目光對準臺下某一個同學然後講話，講到一個片段再把目光轉移到別的同學，一定要和他對視，你的自信會不知覺中壓倒所有同學，同時他們也會對你刮目相看，持之以恆，必然會不緊張的，沒準兒不讓你上講臺你到會緊張了，也說不定你將來就是一名演講師呢!
7樓：超級姚富榮
上臺演講緊張全身發抖是大多數人同感 好多人都會出現這種情況 這是由於沒有自信 要想刻服緊張的心理就得提高自己的自信心 有了自信底氣足了就不會感到緊張了 要從內心覺得你自己最行目中無人的心裡就足夠了 不過這也不是說說就能做到的 也需要不斷的鍛鍊 不斷提升自己 只要有了實力就能戰勝一切
8樓：明月依樓樂園
有人說把臺下的人都當做石頭。這樣就不會緊張了。
9樓：匿名使用者
上臺演講怎樣才能夠不緊張或不手抖，這個是要從小培訓出的，要再人群多的地方多，慢慢就會變得沒那麼緊張，也要經常上臺演講一下，到了真正大營演講才沒有那麼緊張了
10樓：演講口才學習中心
上臺演講怎樣才能不緊張、不手抖？下面豆瓜訓練的顧紅軍老師給大家講解方式方法
11樓：麼麼大
這個是特發震顫的表現，需要及時**的
上臺演講如何做到不緊張？
12樓：果豪郭軒秀
就當他們不存在。很有效的！我用過！
上臺演講如何才能不緊張
13樓：百度文庫精選
內容來自使用者:綠搖曳
14樓：楓語聯翩
正是因為你總想勝出，把別人比下去，這個目標是如此之大，超過了你的能力，所以你才會緊張，感覺沒底。
你要放開超過別人，放下讓臺下自己喜歡的男生關注到自己的想法，這帶給自己太多壓力；
你要把這件事看的很平常，把自己即將的表現無所謂，好了最好，壞了也沒關係，這樣想你就放鬆了，壓力就釋放了；
你只需要考慮，自己在臺上需要講些什麼，怎麼講，重點如何突出，語言如何組織，做好這些準備；至於當天的表現，就是無所謂；即使自己出現了最壞最糟糕的情況，忘記語言，說話結巴，停頓，不流利，只要自己盡到最大努力了，也能接受最糟糕的自己；
至於你喜歡的男生在下面，他要喜歡你，一定是喜歡你整個全部，而不僅僅是這次上臺的表現；所以根本不影響；
把以上這些想清楚了，放開了，不要總想好結果，拒絕壞結果，以最自然的狀態上臺，才能表現最好的自己；
你越是總想最好，反而會最糟糕，這就是規律。
15樓：匿名使用者
我去上新東方的課程時曾經聽到一個有趣的方法，如果你上臺時感到緊張，在演講前死盯著臺下一個人，讓那個臺下的人感到不自在與忐忑，這樣的話可以轉移你一部分的緊張與焦慮～～～當然，不知道這個方法是否對你有效～～ 就我個人而言，我覺得最笨但也是最有效的方法就是多作嘗試，本人一開始都是那種一到臺上說話就緊張得不行的人，臺下多少次的冷笑，臺上多少回的尷尬，但，又何妨呢？我經常持有的態度是，死就死一回吧，反正演講過後我還吃飯，還能睡覺，被大夥取笑過後還是要過回正常生活的。有時候我們最大的障礙就是我們總是憂慮結果，生怕被人笑.
當你上臺演講次數多了，你就會習慣這個站在臺上的角色。我也是這樣一路上過來的，現在叫我上臺雖然也略顯緊張，但至少我能把我的想法傳達給臺下的人，我可以，相信樓主也可以～～～ 至於技巧方面，我個人就是比較傾向於把演講做成於像聊天的方式，如果不是什麼正式演講，我會盡量把發言口語化，就像平時朋友似的，如果你能在進入這種狀態的，你會覺得你的演講其實就像平時說話罷了，那種緊張感也會逐漸消除.還有，幽默感也很關鍵，把臺下的人逗笑，可以拉近你與聽客的距離，營造一種相對和諧的氣氛，無論臺上還是臺下都會很享受這種感覺 書籍方面，美國演講大師卡耐基的書不錯的，有空的話可多看看，最後希望樓主能有一天能從容地走上臺上，並不斷作出成功的演講
16樓：平凡的貓
其實我之前和你有過同樣的經歷，一上臺就特別特別的緊張，就是有點怯場，但是我想和你說的是，在日常生活中，你一定要多和人溝通交流，認識更多的人，平時早上晚上多朗讀一些文章，鍛鍊自己的能力！！！！或者是報了口才班，我覺得報口才班也是十分重要的，能夠在短時間內提高你的口才和能力。你在演講的時候要記得不要心慌，要覺得臺下的人都是你的親人，很親切的感覺，就不會感到緊張了
17樓：卓璋
有一點緊張是正常的，但如果你非常緊張，就說明你平時缺乏上臺講話的機會，多鍛鍊幾次就好了，誰都不是一生下來就能泰然自若地在臺上講話的。
18樓：白曉魚不吃魚
首先，你要分析你緊張的原因，大部分人緊張是**於不自信，而不自信則是因為準備不足，所以需要提前演練至少10遍以上，從頭到尾想象一遍要做的事。也不要怕丟臉，要知道面子這種東西不值錢，多丟幾次臉，習慣了自然就不會那麼緊張了。多做一些自信的身體語言，這樣給別人一種自信的姿態，慢慢地你也就自信了。
可以先熟悉一下環境，並盤點可能會遇到的問題，最後就是如果忘詞，那就臨場發揮，你總會想到你需要記憶的東西。最壞的結果會是什麼，應該如何處理。如何你都能做到，那麼你肯定不緊張了
19樓：匿名使用者
如果是即興講演，那麼之前一定要認真聽，知道講什麼，心裡也會有自己的想法，上臺講話的時候眼睛可以注視著熟悉的人或者朋友，他們一般會給你鼓勵或者是肯定，之後你會更放心去做去講演。視線不要只停留在一處，可以不時的環視一下。其實自信心很重要，平常心更重要，不要把它看得太重就不會那麼緊張了，上臺之前不要把自己想象成慷慨激昂的演說家，做好自己最重要，什麼事情都要慢慢來，會慢慢變好的。
不知道這樣說會不會對你有幫助，不要擔心，平常心，加油！
上臺演講緊張
缺少鍛鍊，缺少練習。要學會控制自己的心態，面對認識的人講話時當成是對陌生人講，面對陌生人講話時當成是對認識的人講。面對一個人講時當成是面對很多人講，面對很多人講話時當成是對一個人講。再說了，他們事先也不知我講什麼呀！他們怎麼知道我講的對不對？缺乏練習，講兩次就好了 首先正確心態面對，上臺前深呼吸對自...
上臺演講緊張手發抖怎麼辦,上臺演講怎樣才能不緊張不手抖？
上臺緊張聲音發抖說明你有些過度害怕了，開場前，找個沒人的地方可以大聲喊一喊，讓聲帶活動下，放開下。可以去海納川演講口才培訓學校看看，他們專業做公眾演說培訓，專注10年，相信對你有幫助。深呼吸，調整心理，把臺下的人都當做木頭樁子，做心理暗示，深呼吸，相信自己，可以選擇上臺後看一個很熟悉的人來緩解緊張，...
如何克服緊張情緒，上臺演講如何克服緊張情緒？
緊張是整個生活情境中對有威脅性的或不愉快的因素的情緒反應，它反映一定環境的壓力和人對此壓力的反應。中小學生雖說生活壓力不是很大，但在交往過程中也難免會有緊張情緒。要克服人際交往過程中的緊張情緒，最有效的方法是先找出其癥結所在。一般地講，導致緊張情緒大致有以下幾個方面的原因 一 缺乏社會交往的經驗。社...