1樓：要永遠疼我哦
1、用小號杯子喝水，這樣就必須起身很多次去接水。一天下來，比用大茶缸的同事多跑好幾趟，也消耗了更多熱量。
2、如果有空，單位的體力勞動搶著幹，是消耗能量的好機會。利用上班的時候，既表現出「積極」的工作態度，又使自己進行了**鍛鍊。
3、上洗手間時，故意在樓道里多走兩趟，在洗手間裡做做伸胳膊晃腿的舒展動作。
4、少叫送餐。哪怕是同樣的食物，也儘量出去吃，而不是坐在辦公桌前等人把吃的送到眼前。在外面吃完後順便散散步，比坐在電腦前要強得多。
5、不放過一切讓自己走、動的機會，能站就不坐，能走就不站，能快走就不慢慢遛達。
6、等公交、等地鐵時，不在原地站著不動，而是在站臺來回走動。
7、在不妨礙別人的情況下，隨時做些舒展動作。
8、在超市購物時，儘量用購物筐，少推購物車。
9、少用洗衣機，儘量手洗衣物，消耗能量，還節水環保。
10、在家多幹家務，不請小時工，自己動手給家裡大掃除。
11、飯後不馬上坐著，可以收拾餐具、打掃廚房，收拾晾晒的衣物、掃地擦地等輕量活動。
12、把去超市購物等事情放在晚飯後，避免放下飯碗就守著電視不動。
13、看電視的同時，做些肢體活動。
2樓：沈媛
晚飯不要吃，吃完飯儘量別躺下，能動就動，能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著，儘量避免像漢堡炸雞等高熱量食物的攝取，多吃水果，
3樓：flova滴小窩
晚上少吃 多做有氧運動 可以多走走路
4樓：想好好聽
冬季控制體重:
儘量多運動啊:
(1)早飯儘量少吃脂肪多的食物:
(2)每頓飯吃完後,不要急著坐下,先站最少15分鐘(多了更好!)(3)在睡覺前兩個小時不要吃任何東西哦!
(4)兩餐之間不要進食!
如果以上條理你都做到的話,相信你會控制住的!
5樓：
有好東西分點我吃，別吃獨食，哈哈。
6樓：匿名使用者
運動吧 冬天節日多
冬天是不是很容易長胖？？？是要如何控制？
7樓：九五是寵兒
是的，冬天很容易變胖。
控制變胖方法
1、控制食物的攝入
由於冬天天氣冷，胃口相比於天氣炎熱時要好很多，因此很多人不加以控制食量，吃的比平時多很多。要想冬天能控制體重，一定要注意控制進食，不要暴飲暴食。
2、拒絕高熱量食物
8樓：心臟守護者
已到冬天就容易長胖？通常有這3類人，你是其中之一嗎？
9樓：匿名使用者
冬天是最容易發胖的季節。現代科學表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈「冬胖夏瘦」的規律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。
因此，冬天**是肥胖人士**降脂的關鍵時機，冬天**刻不容緩。 一年四季都可以**，但是把握冬天尤為重要，其原因除了剛才討論的冬天容易發胖的原因之外，冬天也是**效果最佳的季節，這主要得益於環境氣溫低。以運動為例，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多。
冬天如何**呢？ 一、種是減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。
如果要吃零食，最好選擇話梅乾、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐進食熱量少，而到了晚餐，則大量攝入高熱量的飲食，進食後又很少活動，冬天的夜晚尤其如此，這樣使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存下來，這樣的飲食分配是很不合理的。 調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。
一般來說早餐佔全天總熱量的20%，中餐和晚餐各佔40%，而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。 二、要合理配餐。研究發現，某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會「弱化」，使體內產生脂肪，另外還有一些食物則相反，其化學分子相遇時會「強化」，不僅不形成脂肪，反而可以降低體重。
專家推出的「**食譜」，即油脂類食物（如肉類、奶油等）與蔬菜、豆類配餐，也可以收到**之效。 三、是增加運動量，建立體育鍛煉制度。首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。
如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪（將軍肚）最為有益。其奧妙就在於可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡的熱量。
最容易實行的鍛鍊就是散步。每天散步半小時，尤其是晚餐後散步，對**更為重要。 京廣華藝葉兒零希望能夠幫助到你
10樓：匿名使用者
冬季寒冷，身體非常需要熱量來抵抗寒冷，身體外部取暖可以藉助暖氣、暖寶、熱水袋來獲得，而身體內部熱量來自卡路里；攝取卡路里就是從食物裡的各種營養（包括動物脂肪）裡獲得。所以，冬季裡無論動物還是人都需要不停進食，一旦胃裡空著或感到飢餓，很快就覺得冷！ 要控制體重，肉類方面可以多吃點白肉（雞鴨鵝等飛禽或者魚蝦蟹等海產河鮮），多吃蘑菇菌類蔬菜，簡單的小火鍋也是不錯的選擇，多吃些豆腐、腐竹、蘿蔔等，即可以飽腹，也有很高的營養成分，利於排便，還不易增重！
同時，多喝熱水，尤其是黑棗泡紅糖水，活血暖身還有護膚美容功效！
11樓：夢藍健身
暴瘦全身：冬天是一個容易長胖的季節，所以還是要堅持**
12樓：河南玉麒麟
冬天確實很容易長胖，主要是冬天人們的活動量減少，食量變大，還是要控制飲食！
冬天如何控制發胖?
13樓：檸檬愛美
冬季確實是一年中最能瘦下來的季節。其原因主要有兩點：第一，冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發胖的季節，若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少；第二，冬季**效果最佳，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多。
冬天時可以在吃完飯後的半個小時內進行適當的走動。有助於腸道消化，阻止腹部的脂肪堆積。如果我選擇在室內運動，儘量將門窗開啟，因為冬天空氣較為稀薄，所以要保證室內通風環境，以免感冒。
同時也不要穿太多的衣服運動，這樣反而會影響**效果。儘量還是隔絕高熱量，多吃一些低熱量食物也會有很好的**效果。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
14樓：軟體小百科
冬季是一年中最能瘦下來的季節，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。
在溫暖的室內，要適當少穿些，以保持交感神經活躍，可以有助減脂。一般來說冬天容易發胖的，主要原因是：長期吃火鍋進食比較多，活動量比較小相對體能消耗就小。
鑑於這樣的情況，只有控制飲食，加強鍛鍊才能控制發胖的。
1：先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低gi(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多澱粉類食物。
建議：新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質的蔬菜只要經過烹調(即使只用水煮)，gi也比生吃時高，所以生吃會比煮熟來得好。
2：選糙米當主食
將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便祕問題也會解決。
建議：將白米換成糙米之後，只要身體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據。
3：用水果代替甜食
建議：大部分的水果都是低gi的，每天吃都不會影響**效果的。
4：用水果、乳酸類飲料，享受點心的樂趣
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳製品吸收變慢。
15樓：匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法.:
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好。
16樓：大寧
冬天易養膘，請不要對你的小肚子放
17樓：匿名使用者
管好嘴巴 其他沒法子
18樓：向日葵愛跳廣場舞
如何控制冬季發胖？燃脂操天天練，排毒排汗排垃圾肚子不大腰不粗
一到冬天就長胖，想問大家是如何控制體重的
19樓：舒爾佳減脂**
冬天天氣比較冷，人體適當儲存點脂肪禦寒也是正常的，天氣冷，可能運動就變少了，就很容易胖，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動。
建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，開始培養步行的習慣，或是儘可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鍾。**，要有耐心和恆心。
20樓：
多運動，冬天吃的熱量太好了，又肯躺被
21樓：上官珍菲
主要是少吃，三頓不能少，每頓七成飽
22樓：夏目貓咪
少吃多餐！不吃零食！健身房辦個卡天天去！！多運動少吃
23樓：打通斷脈
多穿衣服彆著涼，少吃油膩、粘、糖類食品，晚飯吃八分飽，，多洗桑拿、多走路。
24樓：
少食多餐，管住嘴邁開腿
小狗在冬天會很容易死嗎，狗在冬天會凍死嗎
么聖人屋么么 會的。幼犬怕冷,因此不管是冬季還是夏季,都要注意作好幼犬的保暖工作。不要讓幼犬的腹部長時間著地，這樣易著涼，引起拉稀或感冒。冬季氣候變化十分明顯,在身體狀況方面,呼吸道及心肺功能較弱的狗,或是有心臟病,糖尿病等慢性病的狗,比較容易在這個季節發病。因為氣溫下降,早晚較涼,很容易受涼感冒 ...
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