1樓：戰歌
蹲著排便要比坐在馬桶上要更有利於排便。如果你習慣使用馬桶，只要調整一下姿勢你就能夠幫助有效排便。在腳下墊個鞋盒或者小板凳，身體往前傾，使腹部感受到壓力，從而調整直腸的角度。
2樓：三世無緣
早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2-3杯冷開水,即能消除便祕。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。
便祕時水分會被體內吸收,致使大便變得又乾又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
3樓：終芳蕙
把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋裡用小火烹製湖狀,裝到容器裡,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可**久治不好的便祕。
4樓：寶寶51735乒怪
每天提早半小時起床，就不會因為趕著出門太過緊張，讓副交感神經發揮作用，可以有充分的時間排便。
5樓：沉夜孤星
壓力大或精神緊張，會引起大腦的神經紊亂，打亂消化系統的執行規律。多放鬆、舒緩心情，適當排解壓力；作息規律，健康生活，最重要的是不要熬夜。
6樓：尹朶月
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。
7樓：那易菡
由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便祕。
8樓：寶寶08334弊鋇
做卡捷運動時,應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉,當排便不利的症狀得到控制後,輪次可不再增,但應該繼續堅持每天至少做一輪,或每週三輪,使肌肉群繼續保持強勁有力。
9樓：銘刻
醋可以促進排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋後飲用。米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐後飲用。便祕嚴重者可以加大劑量。
10樓：小美
沿順時針方向反覆按摩30-50遍,按摩時無需壓力過大,只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大,只要堅持此法,10天后均可見效。堅持每天做一次,30天后可完全達到自行正常排便的效果。
11樓：望川秋水
早起喝一杯溫水加個蘋果
有哪些緩解便祕的小妙招呢？
12樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便祕
13樓：姜大夫請解答
緩解便祕的小妙招你知道嗎？
14樓：毖剛蒲
長期便祕，要徹底堅決便祕問題，首先得改善生活習慣還有飲食
b便祕真的很難受的，每天蹲廁所都要好長時間
s我之前就是這樣，大便還很乾燥
y首先你要控制好飲食，多吃流食，少吃熱氣食物
0睡眠也很重要，早睡早起，千萬別熬夜
0平時有空可以多點運動，別太懶
9多喝水，每天3升左右，可以提高新陳代謝，**便祕很有用的
6生活要自律點，關於養生的問題可以+衛交流
有哪些可以緩解便祕的小妙招？
15樓：甲蟲
有什麼**便祕的好方法？
16樓：
緩解便祕最有效的辦法就是多吃一些香蕉。
香蕉這種食物的通便能力是非常強的，我朋友有一段時間因為節食**的關係，結果導致了便祕，便祕之後的他非常痛苦，用了各種各樣的辦法都沒有什麼起色，直到有一天，他聽別人說了一個**便祕的小技巧，回家使用了之後效果非常理想，這個技巧就是多吃香蕉。
想要**便祕，並不是一個勁兒的吃香蕉就可以，在吃香蕉的過程當中還可以搭配一些酸奶，因為酸奶和香蕉都會促進我們的腸道蠕動，在這個過程中可以帶來極強的排便感，而且香蕉本身就有一定的助消化作用，可以使胃部的消化能力變得更強，將那些沒有徹底消化乾淨的食物統一處理掉。
便祕並不可怕，便祕後身體裡面會多一劑大量的毒素，而這些毒素長期在我們的身體中對於我們的健康影響非常大，這才是最可怕的事情，而香蕉卻有排毒的作用，在香蕉進入身體裡後，它的吸附能力非常強，不僅可以將一些金屬毒素吸附出來，還可以將腸道里面多餘的毒素全部不排除掉。
一旦發生便祕，應該在第一時間吃一些香蕉，如果覺得吃香蕉特別費事，也可以用家裡面的破壁機將香蕉打碎，然後新增一些牛奶，製作成香蕉奶昔，這樣不僅方便下嚥，而且**便祕的效果會更加理想。
17樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便祕
18樓：姜大夫請解答
緩解便祕的小妙招你知道嗎？
19樓：2分鐘瑜伽
便祕不能拖，每天堅持5分鐘，專治便祕，潤腸通便，肚子也舒服了
20樓：30秒不
多吃香蕉我覺得是非常管用的，自己的一個朋友就是有這種情況，你有遇到這種情況的時候，一般吃幾個香蕉就可以緩解。
21樓：傻貓的蜜獾
我室友之前基本就是遇到這種情況就吃幾根香蕉就好了，還挺有用的。
22樓：追求成就美好
多吃素菜，減少對大魚大肉的需求。多吃水果等維生素高的食品，此外我們也可以吃纖維高的食品。這都可以緩解便祕。
23樓：女生心事
可以吃一些香蕉，因為香蕉是有排便的功能，還可以吃火龍果，吃火龍果的效果比香蕉的更好。
生活中有哪些可以預防便祕的小妙招？
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1.每天吃一片維生素c和維生素e，可達到淡化黑色素達到美白作用。2.用乾淨的茄子皮敷臉，一段時間後，小斑點不那麼明顯了。3.每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿敷臉，對祛斑有較好的作用，因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。4.洗臉時，在水中加1 2湯匙的食醋，...