1樓：原泰山
運動員每次訓練都要嚴格執行：準備運動－－運動－－整理運動這樣的程式的，儘管如此，運動員也有肌腱韌帶受傷的。我們一般人是不會注意和去做準備運動和整理運動的，所以關節和肌腱就比較容易受傷。
你已經一兩年沒爬山了，上山還好一點，要跑著下山那就要特別費勁了，古語有話：「上山容易下山難」啊。我們在不平坦的山路上走，為了平衡身體，兩條腿所使用的力量和動作都會是不同的，所以不是兩條腿都會同時有問題。
你現在只要順著受傷的腿慢慢的走幾天，逐漸的，左腿也會不痛了。
2樓：中醫骨科醫生
中藥**
就可以治好了。
3樓：我愛大豐豐
不嚴重 應該是太長時間沒運動了吧 突然高強負荷的運動身體的肌肉會拉傷 至於頭暈應該是缺氧造成的
4樓：笨蛋怎會不再笨
沒事的，別擔心，加強鍛鍊就好了，如果是肉痛，就是缺乏鍛鍊，若是骨痛，有可能缺鈣或者用力不對，休息一下就會好。
5樓：圖死賣活
正常現象，休息一兩天就好了
6樓：匿名使用者
沒什麼的，是輕微的肌肉拉傷，休息幾天，用手按摩就好了
7樓：匿名使用者
都是扯淡，我給我爸買了一年的都吃完了啥用沒有，**。
爬山後小腿疼痛怎麼辦？
8樓：納雍恬
有可能是因為平時運動尤其是爬山不多，所以肌肉突然運動過多，乳酸代謝出去慢，所以引起的疼痛。
9樓：匿名使用者
可能是許久未運動，一次性強度太大，造成肌肉勞傷，建議多休息。
10樓：
不會引起小腿變粗的，即便是引起了小腿變粗那也是腫的...用藥酒每天睡前多擦拭幾次，休息幾天就好了~0~
11樓：匿名使用者
泡腳是為了促進血液迴圈，把因運動過度造成的糖元堆積儘快疏通。
不建議自己隨意按摩，不正確的按摩手法，會導致肌肉更為疼痛。
小腿伸拉，可坐於墊上，雙腿伸直併攏前伸。勾起腳尖，上身向前伸展，盡力抓住腳尖。伸展後注意要適當放鬆，蜷起雙腿，抱於懷中。
12樓：匿名使用者
痠痛就泡泡熱水澡，放鬆肌肉。（你應該是不常進行這麼大的運動量才會肌肉痠痛的）
運動後做伸展運動就不會使腿變粗了。
13樓：匿名使用者
這是正常現象,因為你不是經常運動,突然去爬山,大量運動,就會在體內產生酸性物質,所以就會感覺痠痛,沒事的,休息幾天就好了.
14樓：匿名使用者
這是正常的,爬山由於腿部使用頻繁,要注意中途休息,對鞋的要求很高,可以使用綁腿,結束後可以按摩一下,泡泡熱水,喝點酒
15樓：小馬過河
正常，沒事用手按按。
16樓：ю孩∮籽愾
疼就用藥酒吧，效果還是可以。
17樓：聊君
去跑步..把它跑來不痛..常識..
18樓：成都麥通舒彈力襪
一般來說，下肢靜脈曲張遷延日久，就會導致：皮下硬結、潰瘍、色素沉著、溼診等併發症狀。如無深靜脈功能不全還會出現水腫。
爬山後，小腿肚子疼怎麼治啊
19樓：匿名使用者
沒必要去看醫生 · 腿疼是因為很久沒有運動· 突然運動 腿部肌肉很不適應· 無氧運動導致酸過多· 沒什麼大礙· 要堅持運動就會沒事了· 大概1個星期就會好了· ·
晚上用熱水泡泡腳加速血液迴圈就好了
20樓：匿名使用者
昨天爬完山睡前就要熱水泡腳,最好放在桶裡,泡過小腿,今天就不會疼啦.現在已經疼了就沒辦法啦.晚上再泡泡熱水看看.
21樓：匿名使用者
您這是輕微的肌肉拉傷 坐在椅子上一腳抬起用手輕輕的拍小腿肚50下 然後另一支 反覆多次就好了
昨天去爬山，今天小腿特別疼，到底是怎麼
22樓：驚喜
你好，你說的這種情況考慮是你昨天爬山累的。活動量大，再加上平時活動量小。走路太多，因此就會疼。休息3--5天就會好的。
週日去爬山了，今天腿就疼得不行，尤其是小腿肚又酸又疼，都快不能走路了，如何能儘快恢復呢
23樓：敬訪風
過度勞累了 用熱水泡腳同時按摩腿部！用薄荷精油之類的擦一下按摩 非常涼快 利於消腫！希望可以幫到你
24樓：
用健康錘敲打小腿肚，無健身鍾可用手撰腿肚肉再打白。
25樓：汲亙
笨死了，趕緊上藥呀。比如，搽活絡油什麼的。
爬山回來第二天小腿疼怎麼緩解
26樓：生活達人妙招小妹
建議小腿伸拉，可坐於墊上，雙腿伸直併攏前伸。勾起腳尖，上身向前伸展，盡力抓住腳尖。
27樓：吉祥道道餅餅
一、泡熱水腳
熱水泡腳是最簡單和有效的辦法，爬山回來後，當天晚上睡覺前最好泡個熱水腳再睡覺，不僅促進睡眠還能減輕第二天的小腿疼痛。
如果家裡用的浴缸也可，可在裡面放點紅花、醋，坐裡面泡；腳盆的話加點明礬泡還可**腳氣和腳汗，時間控制在30分鐘左右，配合以下腳部按摩更好
二、腿部按摩
對肌肉痠痛的部位進行按摩，用雙手輕拍左右小腿肌肉，輕按大腿肌肉，使肌肉痠痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉痠痛的程度。可以和泡腳配合起來，有不錯的效果。有條件的，還可以去按摩店找專業按摩師幫你按摩，效果更好。
三、腿部熱敷
拿熱毛巾在肌肉痠痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉痠痛帶來的疼痛。
四、用藥協助緩解痠痛
按摩時，塗點紅花油舒筋活血的東西也不錯。痠痛嚴重的，還可以吃幾個舒筋活血片。
五、多做伸展運動
在休息期間，不要忘了對痠痛區域性進行靜態牽張練習，也就是進行伸展運動。
1、身體站好，將兩胳臂抬至胸前，平行向後，直到兩胳臂平行（兩次以上）；然後將胳臂分別向左右兩邊伸直，切勿極慢和極快（兩次以上）；再將手臂向上抬起伸直，都要儘量做好（兩次以上）；最後是向下伸直，同樣兩次以上（以上的都是關於伸展運動的簡單做法）一共4步，每步做兩次，正好一個8拍可以做完，記得多做幾次。
2、弓步壓腿。首先身體站好，將左腿向前邁一步；膝蓋處彎曲左腿，儘量保持右腿是伸直的，將手壓在左腿上，身體向前用力壓；壓完一個8拍後，轉到你身後，將雙手放在右腿上，身體同樣向前壓，繼續壓完一個8拍，同樣多練習幾次。
3、側壓腿。蹲下後，伸出一條腿，和自己蹲著的另一條腿保持垂直角度，腿要伸直，將雙臂放平，雙手合攏，身體依靠腿部的力量上下蹲，一共做8拍，同樣多做幾次。
4、高抬腿。在很快的時間內，在原地進行彈跳，兩腿迅速交換，雙手擺臂要快，雙腿要儘量抬高。
6六、多注意休息、緩解疲勞
多休息是緩解腿部肌肉痠痛的最簡單方法，可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
28樓：中力健身學院
這個可以通過拉伸小腿肌肉
還有泡溫泉，熱敷和按摩都是可以緩解肌肉疼痛的
還有就是要多去休息，補充高蛋白的食物
29樓：匿名使用者
講真，最好的辦法是持續的運動，回來後不要只躺著休息，可以繼續低強度的小走爬坡之類的。其實如果是連著3天以上的爬山運動，小腿是基本不會酸著痛的，積聚的乳酸在後面的運動中早給散了。。。。
30樓：凡人英雄歌
你好，這種情況可以多休息，區域性熱敷熱敷，區域性可以行物理**中低頻、中藥塌漬，必要時可以行鍼灸**，多休息一般幾天就能恢復！
31樓：白日昭之
可以泡一泡腳，捏一捏按摩一下小腿痠痛的地方
32樓：匿名使用者
但與一次早九點到晚六點的持續野外爬山運動相比，還是小巫見大巫。上週爬完山的第二天睡覺起來，發現兩條腿都不聽使喚了，到了第三天，大腿好些了，小腿肚卻...
33樓：匿名使用者
休息 兩天後就好了。
這兩天沒有爬山，也沒有太多的運動，小腿肚子(肌肉)突然疼的走路都困難，這是什麼情況？
34樓：邊鋒
你平時不怎麼運動吧，用手巾熱敷一下，要多運動，多鍛鍊。
35樓：匿名使用者
小腿肚子(肌肉)突然疼的走路都困難，這是肌肉痙攣。注意休息是主要的。
36樓：匿名使用者
這是肌肉損傷了，估計你之前運動量太大。又或者是你那疼的地方受到長時間的壓迫所導致
爬山過後 小腿疼幾天
37樓：匿名使用者
不經常鍛鍊的人，偶爾從事劇烈運動，例如爬一次山，往往會小腿肚子疼痛，而且常在第二天加重，嚴重時還會出現大腿痛，可能需要數天甚至一週後才能恢復。冬天氣候寒冷，這種不適會更加明顯。怎樣加快疼痛的恢復呢？
首先，我們需要知道運動後腿肚子痛的原因。一般認為，如果平時不運動，突然爬山時下肢肌肉的運動會超過平時的水平，導致乳酸產生過多，堆積在小腿的肌肉內，從而引起疼痛。也有人認為，疼痛可能與鈣的代謝異常有關，還可能是因為突然劇烈運動使肌肉基本結構發生改變，引起肌肉損傷。
不論是上述哪種原因，經過一段時間，機體均會慢慢自行修復，而休息、泡熱水澡、按摩都會有助於加速好轉。如果1—2天不見好轉，或者疼痛明顯影響活動的，可以用一些消炎止痛藥，如口服芬必得、扶他林等。還可以在疼痛肌肉區域性使用扶他林乳霜，或者一些活血化淤的中藥，如紅花油、按摩乳、青鵬膏等，每天使用兩次。
38樓：武林阿混
運動之後小腿疼是因為在運動中產生了乳酸，一般三到五天就會自動消失，與平時運動量和爬山時的強度有關。
39樓：庫達依思密達
看怎樣疼了，肌肉疼的話，沒事的，不經常運動導致的。
如果是骨頭疼，建議去醫院，拍片，是否傷到骨頭
40樓：匿名使用者
看你本身的身體素質而定，一般很少運動的要疼五天左右。
41樓：鏡花寒
大概疼3 4天的樣子，多喝蘇打水，有效緩解疼痛
很少運動，昨天去爬山，今天小腿很痠痛，明天還能跑步嗎
最好不要跑 如果明天繼續跑，很容易造成肌肉拉傷，恢復起來就會比較緩慢了。可以跑，但注意提前做好熱身活動，並在跑步後拉伸 放鬆 有點久沒運動。昨天跑了五圈步，今天腿好酸好痛。今天還能去跑步嗎？可以貴在堅持 跑一次就歇幾天就沒用了 暫時休息一天，明天再跑。昨天跑步後今天腿痠疼，怎麼辦，明天還能繼續跑嗎 ...
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那就是不會養生病了鴨子也需要溫養 畢竟家畜需要有成活率的 需要打預防針不過你這樣的情況描述 那這個基本上沒有別的辦法了 一個星期的小鴨子昨天突然不會走路了，第一個有可能是你家的溫度太低，小鴨子著涼了。還有一個就是。在這期間他感冒了然後呢？導致病情加重現在就是活不了了。小鴨子是生病了，應該是死掉了，幾...