1樓：匿名使用者
我只知道唱歌，有需要找我
2樓：匿名使用者
練六字決吧，非常給力！
3樓：覺悟草舍
八段錦挺不錯的。你可以試試！
跪求高手告訴如何練氣功
4樓：魔尊之拳
以前我也對氣功感興趣，但我發現沒老師指導很容易出偏，特別是網上那些不**的氣功，因此建議你打太極拳，太極拳很厲害的
5樓：西海之水
建議是有人指導。自己勿練，因為有許多細節問題，自己處理不好，產生不必有的麻煩。
6樓：摩托車電噴
看您要練氣功目的是怎麼？
增強體質的方法有哪些？
7樓：匿名使用者
科學鍛鍊 安全高效 體育運動不是簡單的蹦蹦跳跳，而是一種必須講究科學的身體活動，盲目蠻幹會事與原違，科學鍛鍊方可安全高效。 科學鍛鍊身體包括以下三個方面。 （一） 遵循三條原則 科學鍛鍊身體應遵遁的三條原則是……全面鍛鍊、循序漸進、持之以恆。
全面鍛鍊，一是指儘可能使身體各部位、各系統都得到鍛鍊；二是指儘可能拓寬練習專案和形式，以求發展各類身體素質。 循序漸進，既指運動強度應由小到大，在身體逐步適應的基礎上不斷提高要求；又指學習動作、掌握技術要從易到難。 持之以恆，是指形成習慣，常練不懈，直到終生。
（二） 考慮五個因素 科學鍛鍊身體應考慮的五個因素是……自身狀況、運動目的、活動環境、專案特點和運動量。 自身狀況。練習者的年齡、體質、健康狀況、性格、技術水平、學習與工作特點等各不相同，只有從這個實際出發去確定合適的運動，才能提高鍛鍊效果。
例如，處在身高突增期的少年，可以多練習一些伸展肢體的動作，性格內向的人宜多參加集體性的活動，腦力勞動者可選擇能促進腦細胞活躍、增強心肺能力的有氧運動等。 運動目的。在參加體育活動時，目的不同，內容、方法、負荷也將不同。
以跑步為例，如果是準備參加比賽，就需要有較大的強度；如果為健身，就應採用強度低、不中斷的慢跑，每次持續時間不應少於5分鐘；而以**為主要目的時，持續時間最好不少於20分鐘。 活動環境。有條件的話，儘量在室外空氣清新、環境優美的地方進行鍛鍊。
另外，要防止發生因鍛鍊環境不好而導致的意外事故。 選擇專案。不同的鍛鍊專案有不同的鍛鍊價值。
如為了**，就應選擇消耗體內脂肪效果顯著的有氧運動，如長跑、長距離游泳等。 運動量。對一般初中同學來說，要以中等強度的活動為主，活動時，平均心率保持在130次／分左右，運動持續時間為40～50分鐘，每週鍛鍊5～6次，這樣，才能收到較好的運動效果。
（三） 執行一套常規 科學鍛鍊身體應注意的三個常規是……準備、活動保護和整理。 準備。活動前，練習者要檢查身體，穿著合適的衣鞋，晨練還要避免過於空腹；要檢查場地是否平整，野外活動還應先了解環境；要檢查器材是否牢固可靠。
活動保護。活動中，要根據活動目的與內容做好準備活動；要加強自我保護與相互幫助；注意自我感覺，區分正常反應與異反應，特別是區分可以繼續練習或需要儘快停止練習兩種情況。 整理。
活動後，要做些整理活動，讓生理和心理都逐步恢復到正常狀態，有條件的應及時洗澡換衣服。 生命在於運動，運動要講科學。希望同學做一個積極的但又頭腦冷靜的體育活動愛好者 人體內營養素的充足和均衡關係到機體免疫系統的強弱，與某些傳染病也有一定的相關性。
根據已有的營養學研究成果，人體得到充足的營養素補充，將大大提高人體對疾病的免疫力，在預防非典型肺炎方面發揮作用。那麼什麼是免疫力呢？免疫力簡單的說就是人體對各種疾病的抵抗力，而抵抗力來自身體內的免疫系統，免疫系統由胸腺、骨髓、脾臟、淋巴組織等免疫器官和巨噬細胞、自然殺傷細胞、淋巴細胞等免疫細胞組成。
健全的免疫系統有三大功能，一是防禦功能。免疫力強能幫助機體消滅外來的細菌、病毒以及避免發生疾病，有保護機體不受損害的防禦能力；二是穩定功能。免疫功能好，能幫助機體修復或消除人體內新陳代謝、受損傷或衰老死亡的組織細胞，維持機體代謝的內環境始終處於穩定狀態；三是監控功能。
免疫力強可以幫助機體殺傷和消除異常突變細胞。人體的各種機能只有達到一種平衡的狀態才能保證健康，機體的營養狀況與免疫機能的強弱密切相關。在補充營養的過程中，要注意通過均衡營養保證機體的免疫能力。
均衡營養免疫三步曲 幾種典型的與免疫有關的營養素是如何搭建人體營養———免疫系統的。首先，「va＋zn」組合（維生素a加鋅）構築起「均衡營養免疫三步曲」的第一步，它們能夠幫助阻止病毒進入人體，使呼吸道免受感染。醫學實驗表明：
維生素a是維持上皮組織正常機能的必須物質，可以促進呼吸道等表皮細胞的分化和修復，保證表皮的完整性，從而抵抗病菌入侵；維生素a有「抗感染維生素」之稱。鋅與維生素a協同作用可以改善維生素a的吸收和運轉。所以，維生素a和鋅同時作用可有效阻止病毒的入侵。
維生素c構築起「均衡營養免疫三步曲」的第二步，幫助殺滅進入人體的病毒。因為它可以干擾病毒侵害白血球，啟用全身的白細胞，增強白細胞對病毒的吞噬能力，殺滅病菌，從而增強人體的免疫力，使人體免受病毒侵害。感冒病人的白細胞中維生素c的含量明顯下降。
除了微量元素，還有牛磺酸。牛磺酸是一種氨基酸，能促進免疫系統淋巴細胞的生長和繁殖。另外，它還能清熱、鎮痛，緩解人體自身因抵禦病毒而啟動自動調節防禦系統產生的症狀——發燒，這就是「均衡營養免疫三部曲」的第三步。
當人體受到嚴重侵害時，牛磺酸還發揮清熱、退燒作用，進而增強人體的抵抗力。也就是說，人們特別是兒童如果能均衡補充多種有利於提高人體免疫力的營養素，搭建體內的營養——免疫防護屏障，就能比較有效地保護機體免受病毒的侵害
8樓：經緯度經濟
增強體質你必然是要鍛鍊的,但是鍛鍊的同時你的營養得跟上,不然身體會受不了的哦
9樓：平心靜氣厚積薄發
鍛鍊身體最重要，平時多做體育運動，簡單的像跑步、跳樓梯等等，有條件去健身房。
10樓：山東
適量運動，增加營養，
11樓：
多鍛鍊 吃點補得東西
12樓：匿名使用者
無論遇到任何困難保持良好的心態是最重要的
增強體質的鍛鍊方法
13樓：老趙健身
增強體質！強身健體！從我做起！
14樓：宇宙外的三道題
1、慢跑
體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對體質會有很大的改善的。
2、打球
和別人一起去打球是不錯的選擇，乒乓球和羽毛球都是很好的增強體質的方法，當然要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術。
3、游泳
體質差的人可以適當的去游泳池裡游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛鍊耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。
15樓：
想要體質好，跑的更快些，只有一個辦法，就多跑跑咯。然道還有其他辦法。。。
16樓：陽光趙大地
堅持晨跑可以增強體質，提高免疫力，改善精神狀態。辦公室工作人員或學生都會有一個固定的工作和學習環境，在這種環境下，可以安排自己做一些有氧運動。人們體質差的原因，是由於久坐不動，慢慢導致身體處於亞健康狀態。
特別是在辦公室，可以在晚上散步。
晚飯後，可以在家樓下散步或慢跑，這對自身健康也有好處。記住，不能在飯後馬上鍛鍊，需要等20到30分鐘才能去散步。除了鍛鍊外，還需要正常休息。
良好的睡眠可以提高人體的免疫力，改善身體的免疫系統功能，從而抵禦各種病毒的入侵，達到增強體質的目的。
17樓：匿名使用者
開始鍛鍊，用中慢跑墊個基礎吧，至少20分鐘以上吧
18樓：
去學習跑步的運動員 看彵們是怎麼跑的
你好！求傳授氣功之法
19樓：驚魂夜
氣功如果只是想強身健體話只要在網上氣功祕籍裡隨意找個基本動作就可以了，至於特異功能什麼的你就不要瞎想了，那不是一般人能練得，很容易出問題。不過，你要有毅力的話也可以試試，不過最好找個瞭解的人指導一下，如果沒有條件，找幾個有興趣的人一起練吧，要不很容易放棄的。
20樓：流蘭風
煉氣吐納守丹田:注意呼吸守丹田即可！
21樓：純陽無極
練點八寶門硬氣功的培元功或者李少波的真氣執行法吧，這兩樣都能治腎虛，還能**慢性前列腺~~~~~~八寶門氣功的提肛會導致虛火上升，還要練虎步功降火~~~~我說的這些網上都有的搜尋~~~~~~
22樓：狂暴的企鵝
氣功要是真有的話，他是不會教你的。畢竟你是外人！呵呵
你把sy慢慢戒掉就可以了。另外，如果你想鍛鍊的話，可以去鍵身館嘛！呵呵
23樓：匿名使用者
早上5點起床，出門徒步……跑步鍛鍊身體。
晚上吃完飯一個小時後，出門徒步……慢跑鍛鍊身體。懶得跑就每天早、晚各走1，2個小時。
幾個月之後身體就強壯了！
參加一些戶外俱樂部，如徒步俱樂部、旅行俱樂部，和更多的網友相識，一起戶外旅行！
在俱樂部可以認識更多的朋友！
沒準你的未來的女朋友就會在戶外俱樂部相識！
氣功出偏求高手解救
24樓：夜今朝
睡覺會是個很好的解救辦法！
25樓：匿名使用者
每天堅持跑步1000米，堅持1個月，屁事都沒了
怎麼練氣功,才能感覺到氣的存在?
26樓：匿名使用者
吸氣呼氣就是一種氣的存在 用意識控制這股氣行動 遊走於經絡 這種功夫 就叫做氣功嘍！
意志和氣是相通的 你可以用意志引導氣 時間長了 就能感覺到氣
不要強行用意志推動氣 先從小點出發 也就是穴位 記住一些你練功的主要穴位 用意志注意這個位置 穴位是在人體的裡面 也就是皮下 練習時間長了 你就會感覺到 氣很容易聚集在這裡 然後在練習下一個穴位 試著將兩個穴位之間 將經絡用氣連線起來 在練習一段時間 熟練了 你就能順理成章的練習全身的穴位和經絡了 也就能感覺到氣的存在了 基本上就是這樣了 不知道你能不能理解
27樓：
只要按照正確的方式去做，一般人都很容易有氣感，氣感包括麻癢、脹感、刺痛、牽拉的感覺等等。但這要因人而異。有的人氣感強烈些，有的人弱些或者沒有氣感，但沒有氣感並不能說明沒有練氣，或者練氣功的水平低。
這是要注意的。也有很多人沒有氣感但氣功能力很強。
另一方面，警告你不要過分追求氣感。正因為上面所說的原因，氣感和氣的強弱是不成正比的，沒有直接的關係，所以追求氣感是沒用的。而且過分追求氣感，就不能順其自然，極容易出現偏差甚至走火入魔。
追求氣感本身就是對自身一種不好的暗示。那樣是很危險的。所以建議你一切以順其自然為好。
有無氣感都不重要。
28樓：匿名使用者
不要刻意追求氣的執行，多注意聚氣
關於練氣功的問題，請教高手。
29樓：一棒覺醒
你是女生的話我推薦八寶門氣功。養生的。關於它的操作網上有。我練過所以我知道。別的你最好謹慎！！！
帥哥，請問有氣功的練習方法嗎？求大聖
我是這樣理解氣功的。當人的某個地方受傷後，神經系統會讓人的意識集中到受傷部位，這樣，身體的修復細胞就對受傷的地方開始修復，譬如血小板迅速增加，組織血液繼續流出，受傷部位溫度升高等。如果經常用意念集中在某個地方，也可以達到修復組織集中的效應。所以一般氣功講究將氣存於丹田部位，即在人體肚子的下方，形成丹...
求理財高手 教我如何理財啊，請教理財高手，我的情況應該怎麼理財？
如果你本人不懂建議還是慎重。但是可以用你結餘的每月15000 3000 2200 9800購買國債或存零存整取或銀行的短期理財，前提是確保資金的安全。業餘時間可惜學習點理財方面的知識。投資現貨 吧！有興趣私聊！活期每個月需留足意外的資金，除了每月正常支出的話3000外，2000準備意外支出。其他節餘...
想請教高手學好英語的方法，看什麼書比較好
給你提供3個途徑吧 1 新概念1 4 走遍美國 英語900句 2 多聽音文歌，看英文 等等，常接觸自然會熟悉一些3 最後就是機械一點的了 背字典。不要死記硬背啊，要背句子，結合語境 這樣才有效果 希望對你有幫助 其實把單詞反覆記憶然後讀課本，什麼也不用讀，讀課本就行了，語法要會然後做習題，進行總結，...