1樓：眭曄
睡眠是人類不可或缺的基本生命活動之一，如果以每天8小時睡眠計算，人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過，像進食、飲水一樣。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。 睡眠監測即多導睡眠儀(psg)一詞由斯坦福大學holland醫生於2023年首先使用，指同時記錄、分析多項睡眠生理學指標，進行睡眠醫學研究和睡眠疾病診斷的一種技術。
通過監測，可以明確診斷是否存在阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵。 阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵(osahs)是指睡眠時上氣道塌陷阻塞引起的呼吸暫停和通氣不足、伴有打鼾、睡眠結構紊亂，頻繁發生血氧飽和度下降、白天嗜睡等病徵。多導睡眠監測檢查每夜7小時睡眠過程中呼吸暫停及低通氣反**作30次以上，或睡眠呼吸暫停和低通氣指數≥5。
呼吸暫停以阻塞性為主。 下面這些人應該睡眠監測： ◆ 習慣性/干擾性打鼾； ◆ 睡眠期間呼吸停止或有窒息感； ◆ 原因不明的白天嗜睡/缺乏熟睡感； ◆ 原因不明的睡眠期心律失常； ◆ 原因不明的睡眠期血氧飽和度降低，肥胖/頸圍》43.
2cm； ◆ 40歲以上男性； ◆ 閉經後女性； ◆ 甲狀腺功能減退； ◆ 腦血管疾病； ◆ 神經肌肉疾病； ◆ 五官科疾病； ◆ 或是原發性高血壓、肺心病(原因不明)、紅細胞增多症(原因不明)、起床時頭痛、性功能減退、記憶減退、認知能力低下、夜尿增多(原因不明)等。
成年人一天睡6小時好嗎
2樓：匿名使用者
按道理來說，最好可以達到8小時足夠了，6個小時有點少了。不過，對於成年人來說，只是有時候睡得好，看的不是時間，而是質量。如果晚上基本不醒來，也不做夢，第二天精神很足，那就說明睡眠質量可以。
如果經常失眠，甚至難以入睡，就需要培養正確生物鐘，最好可以晚上飲用眠夢香，長期堅持，可以很好的改善失眠問題，幫助快速入睡。
3樓：匿名使用者
保持高質量睡眠6小時是不錯的。
4樓：l零
比較科學的睡眠時間是七個小時
5樓：律醉鑲
最少不能低於6小時，最好8小時
6樓：西安瑞典離岸創新中心
如果深睡時間多的話是完全可以的
但是淺睡多深睡少的話，長期以往是不好的。
7樓：xyand隱
能睡夠6小時的估計也不會太多，可以了，7小時就是標準了
8樓：追憶淺夏
一般來說7-8小時為好，建議早睡。
9樓：掌木
不行，睡眠太少了，你應該睡7～10小時才行
10樓：匿名使用者
可以。睡太多浪費時間。
11樓：匿名使用者
還可以吧，最好七八個小時
12樓：後川和美
人的一生大多數是在睡眠中的，所以如果睡眠不足的話會影響生活質量的。還有一點，跟人的體質不一一樣，有的人可能水6個小時就夠了，有的人8個小時也不夠，還有跟人的體質因素
指導意見：
在正常來說6-10小時的睡眠時間是正常的，如果您經常感覺到勞累就一定要注意了，因為這樣不僅僅影響到工作，對您身體各部的機能是有很大的影響的。
如果有失眠的情況，可以從根本調節。每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
一天至少要睡眠幾個小時？
13樓：匿名使用者
年齡越小需要的睡眠時間越長。
嬰幼兒睡眠不定時，吃完就睡，睡完就吃。
8歲/16每天大概10個小時
16/26每天大概9個小時
26/36每天大概大概8個小時
36/46每天大概7個小時
46/56每天大概6個小時左右
14樓：搞笑的香菇
一天至少睡八個小時哦，要充足睡眠哦！
謝謝 望採納！！
15樓：
8小時最好，也正合適
一天睡六個小時夠不夠啊！
16樓：匿名使用者
理論上成年人需要七小時睡眠，但其實很多成年人都只睡六小時，我媽就是。
17樓：林明豐
這看每個人的身體素質。我也每天只睡六個小時左右。已經有七八年了。
18樓：匿名使用者
您好!每個人的睡眠有是因人而異的,如果您睡6小時清醒後感覺神清氣爽代表您的睡眠質量很好,這代表您睡6小時也是可以的,對身體沒有什麼影響.
希望能夠採納
19樓：玉之傾城
1、一般來說是足夠的。
2、睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
3、入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
4、春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
20樓：
按正常是起碼要睡8個小時，不過習慣了就好，你像那些高三的，天天晚上搞學習搞到很晚也睡不了8個小時啊~只要第二天覺得精力充沛就好了，如果很疲乏的話，那就應該要補充睡眠了
21樓：憂憂狐
這個，覺夠不夠睡應該是你自己最清楚啊……
理論上說，成年人每天睡眠時間在7-8個小時就足夠了，據說有最新研究表明，睡7個小時的人比8個小時的長命……
如果你是女孩子的話……厄，你的作息時間對**很不好哦……
22樓：爬蝦噗
不知你多大歲數？ 六小時不夠
23樓：欲哭
睡眠時間跟體質有關係。我每天都是12點左右睡，6點就醒了。習慣了。有陣子失眠一夜一夜的睡不著，夢中也不安寧。失眠對身體確實有害
人一天睡6個小時正常嗎？
24樓：糖淋君
人的一生大多數是在睡眠中的，所以如果睡眠不足的話會影響生活質量的。還有一點，跟人的體質不一一樣，有的人可能睡6個小時就夠了，有的人8個小時也不夠，還有跟人的體質因素
指導意見：
在正常來說6-10小時的睡眠時間是正常的，如果您經常感覺到勞累就一定要注意了，因為這樣不僅僅影響到工作，對您身體各部的機能是有很大的影響的
25樓：匿名使用者
睡六個小時很好，很正常，沒有任何影響，可以不中午補睡覺。
2023年有位叫穆拉尼的人指導4對強烈希望變成短睡眠者的夫婦進行了縮短睡眠的實驗。為使該項研究更具科學性，他們1周內有3天要在自己家裡進行腦電圖監測。
實驗採取逐漸縮短睡眠時間，每2周縮短30分鐘，當睡眠時間縮短到5小時時，堅持1個月，然後在些基礎上逐漸地、適當地調整睡眠時間，以受試者白天無明顯睏意為度。
半年以後的結果，這8人中有 2人每天睡5.5小時，4人每天睡5小時，2人每天只睡4.5小時。
對他們進行身體和智慧的全面檢查，未見有任何能力降低的跡象。此時這8人都變成了短睡眠者。
堅持了半年後，再讓他們自由選擇睡眠時間，停止一切試驗。一年後追蹤觀察，8人的平均睡眠時間為6小時，一切感覺正常。
這個實驗證明，只要自己希望變為短睡眠者，並且堅信短熟睡更益於身體，縮短睡眠時間並不難。至於縮短到什麼程度，還需因人而異，一般以6小時左右為宜。
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