1樓：
有一定的幫助，因為暴發力和耐力會增加。
但不能全靠這個，因為這樣不能增加肺活量，跑步途中如果吸氧不足會出問題的。
所以還是要多跑步。
2樓：北喬峰
短跑說白了就是力量和柔韌性的結合，力量大，反作用力也會變大，相應的加速度就會更大。這裡說的力量不是身體某一部分的力量，而是全身所有力量的集合，包括；腳腕，小腿，大腿，腹部，腰部，胸部，背部，上肢，甚至頸部的肌肉也在跑步時發揮著作用。只有力量，沒有韌性是肌肉型的健美先生。
只有韌性而沒有力量就成了練舞蹈的了。因此，最好還能做個豎劈叉等韌性聯絡。常說的跑步節奏好，就是指的他自身韌帶靈活度。
當然，正規的短跑訓練更重要，如果是想跑50米，在練習時要跑70米，如果是想跑100米，在練習時要跑150米。多跑幾組技術自然就明瞭了，哪個環節上存在不足也可以知曉。這些正規的短跑教練都能發現並制定訓練方法。
綜上所述，短跑應該是基礎訓練（力量和韌性）加正式跑的訓練相結合。
3樓：o今晚打老虎
有幫助。
1負重蹲起是健身的三大王牌動作之一，對背，腰，臀部，腿，都有鍛鍊。女人想翹臀練它，背部想挺拔練它，重點是練他長腿部肌肉和力量，啟動加速快，100m必選。
2而且，而且，練它還會提高睪酮的分泌，嘿嘿，增強性功能！ 健身界的流言：
健身不健腿，遲早會陽痿，健身不健背，遲早成駝背！
3啞鈴7kg太輕了吧，你百米多少？我都是抗100kg做蹲起的，最後用槓鈴蹲起。
4樓：sign丶
有幫助。
因為負重蹲起主要是鍛鍊腿部肌肉的，經常做負重蹲起可以提供肺活量、發達腿部肌肉、有主於全身肌肉的發展。即使是女性做適度的負重蹲起也有助於塑造健美的身材，因為男女的生理性差別，所以女性肌肉不容易練的特別發達。
5樓：匿名使用者
沒太大用處，短跑主要是極限運動，你的這些只是增加耐力，對短跑效果不大，短跑的話要練步伐和頻率，高抬腿和壓腿，小腿墊步跑。
6樓：
如果你覺得腿部力量足夠了 這些可以適當減小訓練 力量還是很重要的 順便練練腰部的力量 這樣協調性才好 才能跑的更快
7樓：匿名使用者
因為你的負重不是很大，建議你做半蹲跳，一定要跳起來，因為在跳的那一瞬間，是訓練你爆發力的最好方式
練蹲起有什麼好處？
8樓：戀著多喜歡
1.下蹲時，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的擠壓，下肢血液會更快地迴流到心臟，
從而促進了心肺血液的迴圈，肺活量因此增加，達到了鍛鍊的目的。
2.下蹲起立有利於氣血流暢，可減少冠心病和腦中風的發病率。
擴充套件內容：
1.下蹲是一種行之有效的健身方式，堅持每天練習，能帶來不可思議的健身效果。
2.從運動學角度來看，下蹲的種類有弓箭蹲、八卦蹲等。開始練習下蹲時，可自己掌握時間。
3.經常進行蹲起運動能讓我們的身體變得更加的健康，並且還能很好的鍛鍊腿部的肌肉，堅持進行鍛
煉才能有更好的效果。
9樓：劉曉東
增加腿部力量和腰腹力量（要負重）
做蹲起運動的時候，如果速度太快、次數太多，或者用爆發力和**勁兒，就會傷到膝關節。有的人經常把蹲起和跑步結合在一起做，其實這樣最傷膝蓋。為了避免這種傷害，在做蹲起時要減少次數、減慢速度，一般10—15個一組，2—3組就夠了。
跑步一定要和蹲起分開，而且不要長時間跑步，別做變速跑，跑個20— 30分鐘最好。
俯背蹲起訓練 動作：雙臂向頭上方高舉，做伸展動作，要能感覺到自己的腹肌有伸拉的 感覺，後俯背下腰雙手摸兩腳的腳面，順勢做蹲起動作，之後恢復原始站立狀態。 鍛鍊部位：
腰腹肌肉、大腿肌肉。 連做3到5組 每組20次蹲起運動。
10樓：昝春楣
蹲起對腿部肌肉跟腹部的肌肉都有一定的鍛鍊，每天至少要做30個比較好
11樓：
練蹲起的好處有很多，可以強身健體，也可以鍛鍊自己的肌肉
"負重蹲起"練習的是什麼?對身體哪些部位有什麼影響?又有什麼作用?
12樓：宇宙外的三道題
負重蹲起主要是鍛鍊腿部肌肉的，經常做負重蹲起可以提供肺活量、發達腿部肌肉、有主於全身肌肉的發展。即使是女性做適度的負重蹲起也有助於塑造健美的身材，因為男女的生理性差別，所以女性肌肉不容易練的特別發達。
13樓：亂舞米蘭
主要是大腿部分肌肉 但你聯絡要掌握正確姿勢 做完要拉一拉肌肉 這對彈跳力 耐力的提升都有幫助
14樓：匿名使用者
不能太重，要適當，那樣可以鍛鍊腿部肌肉。
做蹲起對100米200米有幫助嗎
15樓：好久不見你笑
做蹲起的時候最好要負重，比如扛槓鈴做深蹲，慢蹲快起，起的時候腳後跟儘量離地， 這主要是練習下肢爆發力，而短跑需要的就是爆發力。 唉…… 3天后就是市運會，本來是想今年衛冕的，可是就在4個小時前韌帶拉傷了， 唉…… 你加油啊
16樓：匿名使用者
可以提高小腿的爆發力，值得去練習
長期練蹲起對什麼工作有幫助
17樓：浙江衛健科技****
增加腿部力量和腰腹力量（要負重）
做蹲起運動的時候，如果速度太快、次數太多，或者用爆發力和**勁兒，就會傷到膝關節。有的人經常把蹲起和跑步結合在一起做，其實這樣最傷膝蓋。為了避免這種傷害，在做蹲起時要減少次數、減慢速度，一般10—15個一組，2—3組就夠了。
跑步一定要和蹲起分開，而且不要長時間跑步，別做變速跑，跑個20— 30分鐘最好。
俯背蹲起訓練 動作：雙臂向頭上方高舉，做伸展動作，要能感覺到自己的腹肌有伸拉的 感覺，後俯背下腰雙手摸兩腳的腳面，順勢做蹲起動作，之後恢復原始站立狀態。
鍛鍊部位： 腰腹肌肉、大腿肌肉。 連做3到5組 每組20次蹲起運動。
18樓：
很高興回答你的問題，長期練蹲起是一項運動，運動有助於我們身體健康，也能鍛鍊自己積極的心態，培養了堅持的習慣，而不是遇事就放棄，並且練習蹲起是可以****。身體是革命的本錢，所以，身體好了，工作也順心，所以對工作 身體都有好處
19樓：致力娛樂
回答您好，為您查詢到以下內容
蹲起運動可以瘦腿，蹲起運動可以對腿部起到塑形作用，對瘦腿也有一定幫助，建議結合跑步等有氧運動，制定詳細的運動**計劃，每次蹲起次數不宜過多，根據自身條件分組完成即可。運動**是一個持之以恆、循序漸進的過程，切記急於求成造成肌肉拉傷以及**鬆弛等病症。並且需要注意合理膳食，養成有規律的作息時間，需要注意的是，蹲起運動會對膝蓋造成一定損傷，尤其是體重較重的人需要謹慎進行此項運動
20樓：未來將來電商
這個蹲起要看你練的時間長短，如果一次能蹲5分鐘以上，而且是中位的蹲起能堅持5分鐘以上還是很不錯的，術語叫蹲馬步。長期蹲馬步對身體有很大的好處，能讓你行走起來很輕鬆，睡眠會好很多，下盤很穩，不容易摔倒的。這一下工作會有好益處哦。
對性生活有很大的好處，增加力度能輕鬆愉快完成對需要在海上航行的工作者有很好的維持身體平衡的好處像動車，火車，飛機上的工作會有很大的好處
對武術人員有很大的輔助功能
對辦公室工作人員有很大的好處，很預防腰部的問題和前列腺問題
21樓：
你體質好了，工作也就有活力了
怎樣短期提高100m的成績 15
22樓：匿名使用者
1、爆發力訓練：訓練時應注意速度和力量的密切結合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習，如負重提踵、負槓鈴原地跳、負重弓箭步走等；在發展快速力量的同時，也要進行大重量的負重練習，以增加肌肉力量。主要練習有負大重量蹲起等。
並且要同跑和放鬆練習結合起來進行。重量可根據自己的實際情況而定，尤其是槓鈴，最好是在有保護或是有監督的情況下進行才好，這樣比較安全。2、彈跳力訓練：
發展快速力量和跳躍能力能有效發展彈跳力，其主要練習有：1、一般跳躍練習：單足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳躍障礙練習：
跳躍欄架、跳深（即跳下－跳上練習，效果非常顯著，簡單易行）、摸高練習等。
23樓：
練練加速和體力，爆發力的話這個要看你自己 。你可以在比賽的時候塗風油精，有些人就這樣。加油吧。
做負重深蹲可以提高男性性功能嗎，深蹲對男性的好處有哪些
覺得還是比較好恢復的，昏睡舂但是首先呢，藥微要多鍛鍊，提高自身的體質，然後平時呢，多吃些滋補的食物配合藥膳食療 類個去，特殊性你持證上崗，藥微他下崗職工，你怕他什麼啊，這事你先和你女朋友說清楚，尊重她的決定，你不會趁人之危 因人而異，適合自己的就行呢 加強鍛鍊身體。保持自然放鬆的情緒，保持好的睡眠習...
我和男友在一起1年了，他對我挺好的，但是他就是不見我們見雙方
這個情況估計是由於父母離異的願意引起的對婚姻的不信任感 愛你肯定沒有錯 你需要開啟他的心結 但是不容易 最好給他時間 他壓力大 會不自信 有可能是藉口，這個關鍵在於，你們發生關係沒。如果發生關係了，可能是他有不想認賬的心理推脫你。如果沒發生關係，你還是 嗎，如果不是，他知道嗎，會是因為這個在疏遠你？...