1樓：百度文庫精選
內容來自使用者:吉林養生
中醫四季養生保健
春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規律。中醫認為“天人相應”，人體必須順應自然四季變化的規律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的渡過一年四季。
人體隨著四季變，生長收藏有特點；
夏吃蘿蔔冬吃薑，順應天地與自然。
春季養生保健
春季，陽氣初生，抵抗力弱，最怕風邪的侵襲，而此季多風，因此要避風邪，注意身體的保暖，不要隨即驟然減少衣服，防止著涼受風，以免發生春溫,風溫，感冒,流感等各種春季多發的疾病。民間諺語常說“春捂”就是這個意思。
飲食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝氣過旺，要適當增加甘（甜）味食品，這樣有利於補益脾氣，避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，這樣可以減少由於飲食助長內熱，而發生溫熱性疾病。如各種流感、感冒、痄腮、風疹等。
平日宜飲菊花茶、銀花，用來清熱、散風。飲茶宜用花茶類，花茶其性涼而不寒，較為中和。宜食大麥粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鴨肉等。
忌食動物的內臟。
春季到來萬物生，綠色食物助健康，
避寒保暖有古訓，溫病流感要長防。
糧食衣物常晾晒，肝喜酸味脾喜甘，
肝火太旺傷身體，心平氣和體最安。
夏季養生保健人體在夏季心火旺盛，而腎水衰弱，雖然自覺天熱，喜冷貪涼，但應有節制。在飲食上要注意慎、戒油膩厚味，粘膩食物，宜減少苦味食品，增食辛味食品，以養肺臟。勿使太飽。
更不可暴飲冰水飲料，貪食
黃帝內經四季養生和十二時辰養生法這本書怎麼樣
2樓：匿名使用者
曲黎敏教授講述的《黃帝內經》分養生智慧i和養生智慧ii
養生智慧i共十章：1、為什麼要學《黃帝內經》2、中醫與日常生活 3、因天之序——十二時辰養生法 4、上古天真論 5、四季的養生 6、關於飲食 7、情志病 8、中醫如何對治亞健康 9、醫道總綱 10、中醫的要點
養生智慧ii共七章：1、中醫的定義 2、健康的生活方式——養生的四個方面 3、五臟與中醫意象思維 4、《靈蘭祕典論》的五臟解讀 5、不可輕視的六腑 6、中醫是如何看病的 7、人生智慧與養生智慧
3樓：匿名使用者
在中醫理論中，不僅四季的變換是一個完整的迴圈，有一套相應的養生理論，一天24小時也是如此。由於古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套養生之法又被清代養生家尤乘稱為“十二時辰無病法”。 中醫認為，人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈“值班”。
如果能夠順應這種經脈的變化，採用不同的方法，就可以達到良好的養生效果。 亥時(晚9—11時)，為三焦經當令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。
對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管採取什麼方式，儘量在晚上11點半前進入睡眠狀態。 子時(子夜11—凌晨1時)，膽經當令。這段時間正是中醫養生中特別強調的“子覺”時間。
《黃帝內經》裡，“凡是十一藏取決於膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支援，因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。 丑時(凌晨1時—3時)為肝經當令。靜心養氣是最好的保肝方法。
要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。 寅時(凌晨3時—5時)，肺經當令。按照中醫理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變為動的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。
卯時(早晨5—7時)，大腸經當令。早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣後腦，做“鳴天鼓”。 辰時(上午7—9時)，胃經當令。
活動後喝一杯開水，用木梳梳髮百遍，然後洗漱。早餐應該清淡，要吃飽。飯後可以百步走，但不宜做強度鍛鍊。
巳時(上午9—11時)，脾經當令。開窗通風后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時的休息。 午時(上午11時—午後1時)，心經當令。
這是午餐時間，除要營養豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯後宜睡半小時，不要過多。
未時(午後1—3時)，小腸經當令。午睡後可做少量和緩的運動，喝一杯茶。 申時(午後3—5時)，膀胱經當令。
這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外，要注意多喝水。 酉時(午後5—7時)，腎經當令。
這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。 戌時(晚7—9時)，心包經當令。
準備睡眠，睡前要靜心養氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜採取右側臥位。 總之，這種養生法的核心就是順應日出而作，日落而息的規律，重點睡好子午覺，以此達到養生的目的。
中醫在不同季節的養生建議有什麼
4樓：wt蓉蓉
春季的到來,正是萬物復甦之時,春季養生也是四季養生之開始,所以春季體質的養生保健之道非常重要。
夏季陽氣流溢，氣血通達於表，毛孔開，汗大洩，所以常有“昏昏欲睡”的感覺。
秋季陽氣始衰，陰氣始生，氣血漸趨於裡，但充而不實，所以仍有“乏”的感覺。
此為“春困、秋乏、夏打盹”的原因。
春養肝、
夏養心、
長夏養脾、
秋養肺、
冬養腎的五臟調養法以及“春夏養陽，秋冬養陰”的經驗，對於四季養生有著重要意義。
中醫四季養生的明細
5樓：百度文庫精選
內容來自使用者:建築文字
中醫四季養生保健
春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規律。中醫認為“天人相應”，人體必須順應自然四季變化的規律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的渡過一年四季。
人體隨著四季變，生長收藏有特點；
夏吃蘿蔔冬吃薑，順應天地與自然。
春季養生保健
春季，陽氣初生，抵抗力弱，最怕風邪的侵襲，而此季多風，因此要避風邪，注意身體的保暖，不要隨即驟然減少衣服，防止著涼受風，以免發生春溫,風溫，感冒,流感等各種春季多發的疾病。民間諺語常說“春捂”就是這個意思。
飲食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝氣過旺，要適當增加甘（甜）味食品，這樣有利於補益脾氣，避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，這樣可以減少由於飲食助長內熱，而發生溫熱性疾病。如各種流感、感冒、痄腮、風疹等。
平日宜飲菊花茶、銀花，用來清熱、散風。飲茶宜用花茶類，花茶其性涼而不寒，較為中和。宜食大麥粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鴨肉等。
忌食動物的內臟。
春季到來萬物生，綠色食物助健康，
避寒保暖有古訓，溫病流感要長防。
糧食衣物常晾晒，肝喜酸味脾喜甘，
肝火太旺傷身體，心平氣和體最安。
夏季養生保健人體在夏季心火旺盛，而腎水衰弱，雖然自覺天熱，喜冷貪涼，但應有節制。在飲食上要注意慎、戒油膩厚味，粘膩食物，宜減少苦味食品，增食辛味食品，以養肺臟。勿使太飽。
更不可暴飲冰水飲料，貪食
6樓：百色市中醫醫院
中醫科普——四季養生
四季養生各養什麼?
7樓：百色市中醫醫院
中醫科普——四季養生
8樓：頤養康
1、春季養肝
春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。
2、夏季養心
夏季是心臟病的高發期，因此要注意養心。
3、秋季養肺
秋季比較燥熱，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，秋季是呼吸道感染的高發季節，所以要好好地保護肺部。
4、冬季養腎
中醫理論認為，腎臟對應五行中的水，是水髒，對應的季節是冬季，而冬季為水運，水在天為寒，在髒為腎。寒冷與腎臟相對應，最容易耗傷腎的陽氣，也就是說，在冬季腎臟是最人體最脆弱的一環，所以冬季要尤其注意養腎。
9樓：魯北野叟
朋友：你好。
根據五行、四季、五臟、養生：
春季養肝。肝屬綠色，在東方。其竅在目。故養肝明目。
夏季養心。心屬火。其色紅。在南方。其竅在舌。舌尖紅，則有心火。
秋季養肺。肺屬金，其色白。位在西方。其竅在鼻，鼻頭紅、有痤瘡，鼻溝有油膩，則
肺有溼熱。
冬季養腎。腎屬水。其色黑。位在北方。其竅在耳。耳鳴、耳聾、頭暈目眩，腰脊酸
軟，則屬相火旺動。
長夏養脾胃。脾胃屬土，其色黃，位在**。其竅在脣。
虛症：輕微咳嗽，飲食量減少，便祕、腹脹，舌紅、少苔，實症：上腹不適，口乾口苦，大便乾硬。
（長夏：陰曆六月）
希望對您有用。
10樓：天龍散士
春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。
你對中醫及四季養生的看法
11樓：木穆沐
我覺得中醫是博大精深的，也很神奇，中醫講求的是全身的調理而西醫是**有病就治**很。多人不瞭解e68a8462616964757a686964616f31333264633437中醫，認為中醫不科學，其實這樣的人其實也不瞭解西醫，真正瞭解西醫的人不會盲目排斥中醫，只有一知半解的人才會這樣，中醫有完整的科學體系，只是如同任何科學一樣還有很多值的完善的地方，還有中醫師的選拔和培養目前也有問題．
而且因為一些覺的外國月亮比較圓的人和一些半吊子中醫（主要），再加上目前社會的風氣．西醫更受重視是有非常深厚的基礎的，但不能否認中醫科學性．
不過儲存中醫不是因為可以創造財富，而是因為它的作用，醫學的存在不是為了創造財富，一個想靠醫學發展經濟的國家是瘋子，學完社會醫學你就懂了。
春季養生
春天是陽長陰消的開始，重點要養陽。春天主生髮，萬物生髮，肝氣內應，養生之道在於以養肝為主。春季飲食要掌握一個原則：
根據氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養陰之品。早春飲食取溫避涼。仲春飲食宜辛甘。
晚春飲食宜清補。
夏季養生
夏天是陽長陰消的極期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內應，養生應以養心為主。夏季是陽氣最盛的季節，此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候，人體出汗過多而容易丟失津液，因此夏季養生應該以清淡食物為主，避免傷津耗氣。夏季飲食多清淡。
夏季飲食宜補氣。
秋季養生
秋天是陰長陽消的時候，重點要養陰。秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養生應以養肺為主。中醫認為，“秋氣通於肺”，“肺乃氣之海”，“氣乃人之根”。
這一理論提示人們，秋季養生保健必須順應時令的變遷，注意保養肺氣，避免發生呼吸系統疾患。飲食潤燥：秋季氣候的特點是乾燥，燥是秋令主氣。
摩鼻健身：中醫理論認為“肺開竅於鼻”。
冬季養生
冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內應而主藏，養生應以養腎為主，逆之則傷腎。冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，此時天寒地凍人體血液迴圈減慢。中醫認為，此時寒邪強盛，易傷及人體陽氣，因此，冬季養生重在滋補。
冬季飲食宜滋補。冬季忌食寒性物。
四季描寫四季的優美好段，描寫四季的優美句子摘抄
1 春天。枯黃的原野變綠了。新綠的葉子在枯枝上長出來。陽光溫柔地對著每個人微笑，鳥兒在歌唱飛翔。花開放著，紅的花，白的花，紫的花。星閃爍著，紅的星，黃的星，白的星。蔚藍的天，自由的風，夢一般美麗的愛情。窗戶大開著，陽光帶笑地爬進來。花在窗外對蝴蝶微笑。蜜蜂和蒼蠅在房裡飛舞。2 夏天是一個突飛猛進的季...
四季寫句子，描寫四季的句子
描寫四季的句子 描寫四季的句子如下 1 冬天，戶外那粘滿霜雪的柳樹上盡是樹掛，像是一根根銀條懸掛在樹上，格外壯觀。2 果園裡柿子熟了，掛在枝頭，像一盞盞的小燈籠 石榴也熟了，你看他正張著嘴對我笑呢，笑得嘴都合不攏了，露出了他不整齊的牙。這就是秋姑娘送給我們的禮物呀！3 花壇裡幾盆菊花開得正旺。它們有...
和四季有關成語，關於四季的成語
快去學吧 關於四季的成語 1.形容春天的成語 1 風和日麗 2 草長鶯飛 3 春光明媚 4 春寒料峭 5 春暖花開 6 春色滿園 7 春色惱人 8 春意盎然 9 花香鳥語 10 惠風和暢 11 流水桃花 12 鶯歌燕舞 13 桃紅柳綠 14 奼紫嫣紅 2.形容夏天的成語 1 火傘高張 2 赤日炎炎 ...