1樓：匿名使用者
旋踢。後旋和雙飛踢使用腿部力量不多，主要是靠腰腹部力量和靈活性完成的。多練習一下腰腹部力量，你可堅持練兩頭起的仰臥起坐，或仰臥起坐仰起時上身加多一個左右扭動的動作，這樣效果會好很多。
2樓：匿名使用者
什麼健身房這麼便宜啊？我的腰1000呢，這在周圍還是很低的**，好一點都2000+
跆拳道還是專門的學習班比較好，看師傅的水平了。
那個和力量關係不大，主要是協調性。多練練，柔韌性和協調性到了自然就不難了。
3樓：聖武道
如果你正在上跆拳道課，剛開始不建議你看其他光碟。
首先，相信教練指導，動作不要認為越使勁力量越大，注意教練要求中的細節，該放鬆的部位，該發力的部位。反覆訓練，多動腦子，每一腿都去找自己的毛病，由可能dv錄下來就一目瞭然了。
然後，多進行單獨的力量訓練，身體素質是基礎，否則腿法再好也沒用，進行各種腿部訓練，蛙跳，蹲跳，單提膝，單腿蹲起等。
比如雙飛，注意出腿時轉跨藉助垮的力量，注意夾小腿，彈膝，腳踝放鬆。
4樓：匿名使用者
多練仰臥起坐,練習腰俯力量!我是練這個的!
5樓：金光落地帕
練!我國腿法重下盤穩,下蹲,蛙跳,簡單實用,可以找譚腿,絕對實戰派
6樓：理論無限
負重跑 蹲起 柔韌練習 踢沙袋
7樓：
個人建議你去健身
因為力量這東西要分佈平均才會更好的發揮
我原來當兵的時候
我們鍛鍊腿力是依靠負重！
蛙跳和游泳！
另外身上負重跑步
因此鍛鍊腿部與身體的協調
你可以試試
一般就是去健身房鍛鍊最快！3個月就可以看到效果！
現在健身房也便宜，半年才100+ 好的才150+自己看看吧，力量是全身發展的，不是部分訓練
8樓：夜光
直接練跆拳道，保證你腿部力量飛昇
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