1樓：季總經理
~*天使媽媽*~告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
(3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。~*天使媽媽*~告訴你：
「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。~*天使媽媽*~告訴你：「四法」的內容為：
①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「鬆」、「靜」等。~*天使媽媽*~告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳祕方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
~*天使媽媽*~在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！ok
2樓：寶滿眾
生物鐘失調有可能引起失眠,但失眠不一定都是生物鐘失調引起的.
3樓：倫縱飛星暉
生物鐘失調可能導致包括失眠在內的多種疾病。失眠的誘因不一定是生物鐘失調。
生物鐘失調而失眠，特別痛苦、怎麼辦？
4樓：身體復原工程
合理調整生物鐘，有利於排解焦慮失眠
睡眠跟失眠有什麼區別
5樓：歡樂在人
睡眠是正常的生理活動，而失眠則表示睡眠出現問題，失眠中醫稱為不寐症，早在《內經》中就有「不得臥，目不瞑」的記載，是以不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。
主要表現為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難或寐而不酣時，時寐時醒，或醒後不能再寐，重者徹夜不寐。具體來說入睡時間超過30分鐘，夜間醒來次數大於或等於兩次，或凌晨早醒、睡眠淺、多夢、總睡眠時間少於6小時，或者次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等都是失眠的形式。
那麼失眠患者該如何改善這種情況，擁有良好的睡眠呢？
*建立規律的生物鐘
失眠是一種不好的習慣，我們需要把它打破，就需要到一定時間的時候一定要睡，到一定時間的時候一定要起床，習慣的養成是非常重要的。
*服用助眠藥物
常見的助眠藥物包括安定類的睡眠藥，速可眠等，藥物成分直接作用腦部神經使人產生睏乏感從而幫助入睡，不過此類藥物的***也很明顯，可造成依賴性，頭暈、呆滯、影響記憶力及智力等，長期服用可導致腦部細胞早衰、威脅健康，因此不建議嘗試此類藥物。
對於失眠患者更建議服用中藥類藥物，建議口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，旨在補脾益氣，安神養心，達到**失眠的目的。
6樓：瀋陽腦康精神科
最近經常失眠這個情況出現說明你已經是睡眠紊亂了，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。經常性的是失眠多數都是頑固性失眠，**起來相對困難，不過失眠畢竟不是不治之症，只要合理採取綜合**方法還是可以**的。
7樓：歪歪小樣
失shi 眠
睡shui眠
看到了沒
睡眠。。。因為少了u，變失眠了
8樓：愛的劇場失眠**中心
睡眠的好壞，反應的是生活的質量；而失眠的本質就是生活一團糟，聽我慢慢給你道來。
人的一切行為活動都是心理的外顯，而生活就是人的心態的直觀反應，你有什麼樣的心態，就會過程什麼樣的生活，比如你覺得人就應該瀟灑一點，就會可以放縱自己，比如熬夜喝酒，讓自己過度疲勞；比如你認為喝咖啡是一種時尚，你就會沒有控制的飲用這種醒神的飲料，長期下來，你的身體機能必然會下降。
而失眠就是身體狀態的反應，所以心態決定睡眠的好壞，失眠者必定心態一團糟，而心態又是認知和思維以及性格的綜合反應，所以改變睡眠，就要從思維認知和性格入手。
萬事萬物都有相互關聯的，身心更是一個整體，生活是身心狀態的反應，改變睡眠就要從心入手。
若有不明，歡迎追問。
生物鐘紊亂造成失眠 如何扭轉
9樓：冰雪向前衝
建議你可以多運動。多晒晒太陽、從新養成良好的作息習慣、我知道一款**失眠很不錯的產品、安美寧。這個產品對人體是沒有任何的***的。效果很是不錯的呢！建議你可以去試試！
10樓：鐵船67號
鍛鍊一下 讓自己疲倦 睡不著多想些人生意義 賺錢 娶老婆 權利 是我們一生所追求的嗎
管理宇宙萬物的上帝愛你
11樓：瀋陽腦康精神科
首先要養成良好的作息習慣，早睡早起，避免熬夜，睡前放鬆心情，適當的緩解下壓力，睡前泡腳或是喝杯牛奶也可以緩解一下，生物鐘紊亂，我們要重視起來，長時間失眠對我們所造成的影響是巨大的
失眠的本質是什麼？
12樓：東方無名說電影
什麼是失眠？
失眠就是醒著。
失眠就是在睡眠時間醒著。
我們為什麼把晚上醒著稱為失眠？
因為我們認為醒著有害，它是一種病。
如果我們知道了，晚上醒著無害，那麼醒著就是一件正常的事，失眠這個病就是不存在的。
天下無失眠。
我告訴你醒著是無害的，晚上醒著也是無害的。
晚上醒著和白天的醒著是一樣的，它們是正常的，無害的。
它們的區別是時間。
但兩個時間的醒著都是無害的。
有人說，你說晚上醒著無害，那為什麼我晚上醒一夜，第二天疲憊不堪，身心受傷？
此刻你必須注意，這是是最關鍵的地方了。
你仔細，想想，你晚上醒著時，你是否是焦慮的？
失眠者一直都是焦慮地醒著。一直是焦慮消耗能量，一直是焦慮傷害你。
醒著與焦慮同時存在，但你卻把無害的醒著當成危害，卻忽視焦慮的危害。
醒著一直成了焦慮的替罪羊。
你一直解決醒著問題，卻不解決焦慮問題。
所以問題一直解決不了。
這是你一直犯的錯誤。
有人說，既然你說醒著和焦慮同時存在，那為什麼你說是焦慮傷害人，而不是醒著？
我告訴你，我的結論來自實踐。
沒有實踐就沒有發言權。
只有自己吃了蘋果，才是知道蘋果的味道。
你不信我的結論，我們就來做兩個實驗。
第一個實驗：不焦慮地醒著一夜。
第二個實驗：焦慮地醒著一夜。
第一個實驗：不焦慮地醒著一夜。你這麼做，晚上立下目標——今晚要不焦慮地醒一夜，眼睛自然睜著，心中隨意想什麼都可以。
你會得到可能的兩個結果。
第一結果：你真的不焦慮地醒了一夜，然後第二天精神狀態不差。
第二結果：你真的不焦慮地醒著，醒著，但不知不覺睡著了，這種睡著的的概率是99.99%，然後第二天精神狀態也不差。
這個實驗證明：
1.醒著是無害的。
2.沒有焦慮的醒著是無害的。
3.沒焦慮地醒著，你99.99%會不知不覺睡著。
4.沒焦慮地躺一夜和睡著了效果一樣。沒有焦慮地清醒躺臥就是睡眠。
第二個實驗：焦慮地醒著一夜。你焦慮地醒著一夜。你這麼做，晚上立下目標——今晚我要睡個好覺，眼睛閉著準備睡覺，心中想著醒著的危害，想著快速入睡。
你會得到可能的兩個結果。
第一結果：你真的焦慮地醒了一夜，隨著時間推移焦慮不斷加強，然後第二天精神狀態很差。
第二結果：你焦慮地醒著，醒著，不知不覺睡著了，噩夢不斷，然後第二天精神狀態也很差。
這個實驗證明：
1.焦慮是有害的。
2.焦慮的醒著是有害的。越焦慮晚上越睡不著。
3.焦慮地醒著，你也許會不知不覺睡著，但和焦慮地醒一夜的狀態一樣差。
4.焦慮地醒一夜和焦慮中睡去，你第二天的狀態都一樣差。
這兩個實驗證明了這樣的結論：
1.因為醒著是無害的，沒有焦慮的醒著是無害的，所以失眠是無害的，天下無失眠。
2.失眠不用解決，天下無失眠。
3.焦慮是有害的，焦慮是唯一的危害。
4.你不用解決失眠，你該解決焦慮。
為什麼焦慮會傷害你？
焦慮是一種避害的行為。一切行為都會消耗能量。和緩的行為會慢慢地消耗能量，激烈的行為會快速消耗能量。
人晚上醒著，隨著時間推移，焦慮不斷加強。所以，失眠者晚上會不斷加速消耗能量。人能量少了就會疲憊，人能量少了就會生病。
這就是為什麼焦慮會傷害人。
如何解決焦慮？
焦慮是一種避害的行為。你的知識是醒著有害，失眠有害，所以你晚上焦慮。當你自己實驗獲得了正確知識——醒著無害，失眠無害。
那你就不必避害了，因為醒著無害，失眠無害，沒了危害，你還避什麼害？那麼焦慮就是消失了。焦慮是避害的行為，沒了危害就不需要避害行為了。
知識讓你焦慮。你更正了錯誤知識，焦慮就消失了。
現在焦慮解決了，你沒有了焦慮。你會出現兩種情況。
0.01%概率的第一種：你晚上不焦慮的醒著，醒了一夜，精神狀態和睡著了一樣。
99.99%概率的第二種：你晚上不焦慮的醒著，醒著，醒著，你就睡著了。
無論哪種情況，你的失眠都解決了。
13樓：
一般正常嗯，休息工作是不會失眠的，在工作室加班加點時會導致失眠，或者是 是在某個新的環境裡，也會導致嗯，失眠狀態，但不過這是一般的失眠，就怕一般就是嗯，總是失眠，那就得了，失眠症，趕緊去急診去就診
14樓：穿越時空的
失眠的本質就是自己的生物鐘紊亂 該睡的時候睡不著 越想越著急 越著急越睡不著 放平心態 不要想其他的事情 一會兒就可以入睡了
15樓：
失眠的本質是失去了睡眠，就是睡不著覺，原因多樣化，最好去醫院讓醫生看一下，是什麼原因造成的，有針對性的**。
16樓：hey灬熊先森
失眠其實是一種心理狀態，問題在於你自己。你失眠的時候是否在想事情，即使你意識裡想要早點睡，但是還是控制不住要去想一些事情！這個就是你自己跟自己過不去了，如果你真正的想通了放下了把失眠當作一種很正常的現象，失眠自然就不攻自破了。
人體生物鐘有什麼規律,關於人體生物鐘有哪些介紹？
也許有朝一日你可以最佳地利用特的生物週期，來安排你的專業和個人生活。透過生物鐘的運轉，許多日常生活都受它影響。半夜到凌晨4點 身體大部分的功能處於最低潮，但聽覺處於最靈敏狀態。史前的人類就是靠他們的這個 雷達 在睡眠時保護自己的。早上7點 腎上腺激素達到最高潮，心跳加快，體溫上升，血液加速流動，這是...
生物鐘是什麼？有什麼好處壞處,經常調整生物鐘對身體有好處還是壞處
生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的 時鐘 實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。通過研究生物鐘，目前已產生了時辰生物學 時辰藥理學和時辰 學等新學科。可見，研究生物鐘，在醫學上有著重要的意義，並對生物學的基礎理論研究起著促進作用。沒有什麼好處壞處，只是一個名詞...
UPVC和PVCU有什麼本質區別
這兩個是一樣的。upvc又叫pvcu，通常稱為硬pvc，它是氯乙烯單體經聚合反應而製成的無定形熱塑性樹脂加一定的新增劑 如穩定劑 潤滑劑 填充劑等 組成。除了用新增劑外，還採用了與其它樹脂進行共混改性的辦法，使其具有明顯的實用價值。這些樹脂有cpvc pe abs eva mbs等。upvc的熔體粘...