1樓：手機使用者
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
2樓：虎子
首先要自己要有自覺性，在這讓身邊的人監督你最好，不要靠強制性的，如果使用不當會引起脊柱變形，那就麻煩了。「站如鬆矯正駝背」有一款可以適合你，他能在你有駝背現象的時候時刻提醒你，使你直起腰板，時間長了，把你的壞習慣慢慢的就矯正好了，效果挺好，我用了不到半個月就好了，有時間你可以看看他們的官網，講的挺好，挺在理，呵呵
3樓：夜晚的星空裡
駝背不要急於找方法，先到醫院拍個全脊柱正側位的x光片，然後再確定具體的原因。有可能是脊柱側彎造成的駝背。如果不是就更簡單，你需要有全日制時間，到靜慧瑜伽學習自我矯正法，基本上三個月效果非常明顯。
4樓：**a的樹
每天靠著牆站幾十分鐘
5樓：匿名使用者
駝背也是一種美感。 就如死亡筆記中的l。
我25歲了有點駝背請問現在還能矯正嗎
本人22，駝背.能矯正麼
6樓：匿名使用者
老方法不建議，新方法吧----用斜面床墊利用晚上睡覺的部分時間來進行糾正是不錯的選擇。
7樓：戴念雲
經常靠牆站，睡覺平躺
25歲駝背還能糾正嗎？
8樓：匿名使用者
駝背是比較來普遍的現象，多數源的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
9樓：巨蟹
瞭解一下斜面床墊，在用大家說的方法基礎上再用它，可能可以幫到你。
25歲女生如何矯正駝背?
10樓：愛安娜
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
11樓：td泰德蘭
走路抬頭，每天睡硬板床，靠牆站半小時
12樓：匿名使用者
用」站如鬆「矯正，效果不錯。
13樓：善良的新華南鞋
從站立、走姿勢入手，昂首挺胸目視前方，耳聽八方，心聽心意，向著你要去的目的前進。臺頭目視前方，挺直立直，保持自信心100%，持續再持續，就能夠矯正，持之以恆。或買些背背佳來輔助你校正。
人們總會說：「我不會」，「我不懂」，「這不可能」，「那不可能」，「我不行」，等貶義之詞，總在人們心間誕生，何不去實踐完成那個它，克服它，把它當敵人 新華南鞋
發揮你的優勢，你的缺點就是你的優勢，自己看得起自己。每天裝扮一個漂亮的自己，為自己做認為值得的事。
14樓：美體吧
用斜面床墊矯正駝背吧，是新方法，也是好方法。
15樓：匿名使用者
請了解一下下面這個斜面護脊床墊，看看是否合適你，請參考！
23歲了，從小學就開始慢慢駝背了，現在還能矯正過來嗎
16樓：我靠臉吃飯
推薦一個矯正駝背的簡單方法，穿形體矯正鞋，又叫形體訓練鞋，很管用的。我用快倆月了，效果挺好的。最早是聽舞蹈老師說的，駝背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在腳跟。
模特練貼牆站的時候重心在腳跟，新兵練軍姿也是重心在腳跟，舞蹈演員用雙腳向外分，練重心後移，後來舞蹈教材裡就特別推薦了把腳掌墊高的訓練方法，道理都一樣。形體矯正鞋的鞋底就是前高後低的，時刻向後矯正重心，能明顯感覺挺胸抬頭，穿著很舒服，也不顯得怪。你先體會一下，前腳隨便踩個東西，讓腳成前高後低的樣子，感覺一下駝背是不是立時輕了，更深的道理，去問舞蹈老師吧。
17樓：匿名使用者
同事幫忙拍的
我28歲，堅持背了半年的矯姿帶，好像是日本的，反正比背背佳貴，原本以為貴一些且是外國品牌會效果好一些，但是我失策了，半年來我很依賴它，不說完全沒有作用，作用還是有一些的，但是戴久了手會麻和冰涼，我猜想可能是勒的，所以一天也就戴個30.40分鐘，戴著的時候，會起到一點心理作用，因為畢竟拉扯很緊。但是脫下開又恢復原狀，所以作用是短暫性的。
就是這款叫做小搭檔優姿儀的
我也經常拜託同事提醒我，我媽和我走在一起時也經常拍我的背，警惕我不要駝背！但是杯水車薪，所以在微博種草了一個專注於姿勢提醒的小玩意兒，所以就入手試試看，一段時間下來，駝背提醒很及時，很靈敏，稍微一懶散姿勢就不停**動，這個產品的邏輯和矯姿帶完全不同，不同於硬拉脊背那樣的矯正姿勢，而是通過提醒，不讓你忽略自己的姿勢，隨時可以掌握自己的姿態變化，也就是說做到「發現當下，及時改正」，以前忙於眼前的事物經常忘記自己是否駝背，也顧及不到，所以這個小東西恰是解決了這一痛點。
剛戴上時，不停的震動，也代表我的姿勢不正確的次數很多，慢慢的提醒次數就減少，現在沒有都要戴個2h時間，估計再戴個些許時日，就會擺脫它了，等肌肉形成記憶吧！
還有也不要忘記工作勞逸結合，以前都是一坐就一天，除了吃飯接水和上廁所，有條件的也可以去健身房練練脊背，在家也可以練，自己買了條彈力帶慢慢玩，練練背部肌肉啥的，開開肩的舒展操。也可以買個健身球，坐在上面練練姿勢，比如ytw，這樣經典的舒展操姿勢
18樓：匿名使用者
可以矯正，不妨試一下「站如鬆」，矯正效果不錯。
本人有點駝背怎麼能糾正過來嗎快20歲了
平時做做一些背部拉伸，要堅持，自己做立的時候都要有意識的挺直背部，每天靠牆站立幾分鐘等訓練，一兩個月就會慢慢習慣背部，這個需要長期堅持的 駝背bai是比較普遍的現du象，多數的疾病並非疾zhi病所致，而是長期的不dao 良姿內勢，所以矯正 容駝背也要從矯正姿勢開始。矯正駝背首先要使肩 背部放鬆，緩解...
本人29歲了駝背還能矯正嗎，29歲駝背還能矯正過來嗎
不知道你駝背是否明顯，一般來說，29歲骨骼發育已經成型，通過自身調節，比較難以恢復的，如果是輕度的駝背可以試試用背背佳看看能不能改善的，如果比較嚴重，需要考慮手術糾正 駝背是你已經習慣了的動作。如果身體健康，我的方法是 身體直立靠緊牆站直，頭部 肩部 臀部 腳跟這幾點都要緊靠牆面。每天兩次，每次堅持...
21歲如何矯正駝背，21歲駝背怎麼辦？能靠日常習慣糾正嗎？
睡覺的時候別枕枕頭！駝背處墊個木板！我二叔以前當兵的時候這麼板過來的！每天保持正確之勢，幾個月下來保證你有意想不到的收穫 下面的方法是我在無意中看到的，我朋友也有用過，效果不錯，你可以參考一下，希望對你有幫助。推薦一個矯正駝背的簡單方法，穿形體矯正鞋，又叫形體訓練鞋，很管用的。我用快倆月了，效果挺好...