1樓：
把零食當飯吃，但不吃飯，零食要選擇非肉類、卡路里少的。可以是甜品，但必須是能讓你覺得容易飽腹的甜品，其實我本身比較推薦甜品的，我不愛吃甜的，稍微吃一點就不想吃了，也飽了，而且甜品糖含量就能滿足你的大部分身體需求。
吃零食之前都先來幾個時令水果墊底，然後再吃零食的時候量就少了，覺得零食吃的大概六成飽的時候就喝水
基本上是餓了吃水果，吃完水果吃零食，邊吃零食邊喝水
因為是邊喝水邊吃，所以特容易飽
我那是因為水果吃的多，後來**成功之後**也變得很好，暴瘦後的橘皮紋什麼的都沒有
這種方法就相當於少吃多餐順便騙自己的胃，讓胃覺得飽了，其實零食營養很少，主要是讓自己滿足，營養大部分來自水果，水果的營養又能讓你美容**。所以這種光靠食物就**的方法也比較容易成功。
注意不能定餐吃，吃東西的時間要根據自己的飢餓程度，定餐的話特別容易**。
還有就是邊吃邊喝水，這個也很重要。
2樓：2010旭日東昇
不吃肉，青菜適量，飯別吃飽。
3樓：匿名使用者
多運動 晚上少吃 最好不吃這樣就行了 早上晨練 還有 可以去蒸桑拿
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