1樓：匿名使用者
首先要養成良好的生活習慣，戒菸戒酒，吸菸已是較明確的為人們所知的致癌因素，過量飲酒可以傷害人的胃腸道和肝臟，導致胃癌和肝癌。要生活規律，不熬夜，不過度疲勞，注意休息，適度給自己減壓，以飽滿的情緒面對工作學習。在飲食上要多吃新鮮的蔬菜水果，切忌高脂肪、油膩的食物，控制脂肪的攝入，做菜時儘量低鹽少油；少食用醃製和熏製的食品，多食用富含維生素和纖維的食物。
多運動，增強抵抗力，並注意將體重控制在合理範圍內。最後一點陳主任強調要定期給自己體檢，尤其是防癌的體檢，一旦發現異常，一定要儘早到正規醫院接受規範的**。戒菸是個複雜漫長的過程，這個過程中不但要和香菸作鬥爭，更要和自己鬥爭。
我以前戒菸的時候使用的是安拓博戒菸茶，用了這個以後，不但和香菸作鬥爭的過程很簡單，和自己鬥爭的過程更是輕鬆，毫無知覺，就戒掉了。
2樓：匿名使用者
自身是重點，藉助外界的話有很多的戒菸產品，但如果自己沒有毅力的話也是惘然！
3樓：哩哩啦啦
屬於癮症。他潛意識不想戒掉。從思想入手
4樓：
需要男人特有的意志力！
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