1樓：涼風獨自涼
午後跑，下午四五點左右，早晨空氣稀薄，氧氣不夠充足
2樓：劇春笑
通常飯後半小時 小跑對身體有益
午後跑，夜跑 到底什麼時候跑步最好
3樓：匿名使用者
最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午（14:00~16:
00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏（17:
00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。
夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。
建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
4樓：匿名使用者
晨跑,早睡早起,早點起來跑,跑完洗個澡,一整天都精神
5樓：
最好和朋友一起，如果非要一個人的建議你遇到情況一定要及時報警，或者用【看見】這種軟體實時根家人分享位置。
晨跑，午後跑，夜跑，到底什麼時候跑步最好
6樓：梵天
晨跑，早睡早起，早點起來跑，跑完洗個澡，一整天都精神
夜跑，晨跑，到底什麼時候跑步才是最好
7樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
8樓：心悅君
夜跑。下午肌肉活力最強。早上花點時間練腹很好
9樓：健康從養生開始說
跑步是生活中比較常見的運動，對於晨跑和夜跑是有所區別的，到底哪個時間才是最佳時段，下面一起了解一下吧。
10樓：厲害
讓你選擇晨跑的理由：
一天之計在於晨，而很多跑者就把一天的開始決定從跑步出發。
①晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體甦醒過來，徹底啟用動力，並讓你保持一整天良好的精神狀態。
②經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對**更有幫助。
③晨跑幫你改掉了睡懶覺的惡習，讓你一天擁有更多的時間去安排事情。
④晨跑幫助你養成了每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越好。
晨跑的壞處：
①晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這對心臟產生了很重的負擔。所以早晨是心臟病發作的「高峰期」，晨跑猝死風險較大。
②早晨身體本來就處於一個較低的的水平，如果你再進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，很容易引起低血糖。
③早晨是一天二氧化碳濃度最高，空氣塵埃最為嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病。
④早晨身體血液中的血小板數量較多，導致血液粘稠，這個時候再進行晨跑的話，是很容易導致形成血栓的可能性。
讓你選擇午後跑的理由：
雖然選擇午跑的人群會相對少一點，但是仍有人在堅持，那肯定會有它獨到的地方。
①人的身體狀態在一天中也會有個最佳時刻，而這個時間段就是午後的4點—6點之間。無論是從體力，精神狀態，還是身體機能來說，都是最好的，這不但能提高跑步的效率，還能減小在跑步中受傷的可能。
②根據傳統中醫指出，下午4點開始是膀胱經活躍的時間段。這個時候因為跑步而引發的補水現象，會更有利於身體的排毒。當然，在跑步過程中的出汗現象也是一種很好的排毒方法。
午後跑的壞處：
①午後的紫外線輻射相對於早晨和夜晚會更強一些，如果不做好相應的措施很有可能被晒黑或晒傷，特別是夏天。當然長期較強的紫外線輻射也有可能引起**癌。
②午後這個時間段應該是絕大多數人最忙的時候，這對於跑步的人來說也一樣——同樣要工作，要學習。所以往往是無法堅持到底的。
除非，你的工作、學習可調性比較大，讓你有充足的時間去自由選擇。不然的話，你會因為跑步而耽誤工作或學習的，小心捱罵了。
讓你選擇夜跑的理由：
由於現在的生活現狀，夜跑是絕大多數跑者所選擇的時間段。
①夜跑對於大部分跑者來說會更方便，因為在這個時間段，會有更多的時間，既不影響工作，又不影響學習。
②夜跑可以讓人更加放鬆，緩解忙碌一天之後的壓力，只要全身心的投入到跑步鍛鍊中去就好了，沒有後顧之憂。
③夜晚，是一天中氧氣含量較多，空氣質量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。
④夜跑**更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，這對脂肪的燃燒是很有利的。
⑤夜晚身體血液中的血小板數量相對較小，這就能很好的避免血栓的現象。
夜跑的壞處：
①夜晚的不安全因素相對於白天會多很多，所以在夜間跑步很容易發生意外。
②夜晚不僅僅是溫度低，而且颳風的頻率也比較高。當你因為跑步出汗後，**的毛孔都是開啟的，這個時候頻繁的吹風，是很容易生病的。
所以不管你在什麼時候跑步都是存在利弊的，而選擇不跑，那肯定是最錯誤的決定。該怎麼做，繼續往下看！
你要做的就是如何讓跑步的利好遠遠大於危害，或者說是把跑步的危害降到最低。下面6點建議，僅供參考！
①如果你選擇的是晨跑，切忌空腹，簡單的給身體補充一點糖分以及水分。
②如果你選擇的是晨跑，那就不要進行高強度的跑步，慢慢跑就好了，控制在一個小時之間。
③如果你選擇的是午後跑，那就避免輻射較強的時候去跑，最好是下午4點之後。
④如果你選擇的是夜跑，那麼安全問題是你的頭等大事，一定要重視起來。什麼跑步地點啊，跑步裝備啊等等，都必須先滿足安全的條件。
⑤如果你選擇的是夜跑，那就多注意點保暖，別因為風吹多了，最後生病了。
⑥無論你選擇了晨跑、午後跑還是夜跑，跑前都注意一下空氣質量，以免危害健康。
沒有最好的跑步時間，只有用心跑步的你！
晨跑，午跑和夜跑，什麼時候跑步最好
11樓：李小杰
讓你選擇晨跑的理由：
一天之計在於晨，而很多跑者就把一天的開始決定從跑步出發。
①晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體甦醒過來，徹底啟用動力，並讓你保持一整天良好的精神狀態。
②經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對**更有幫助。
③晨跑幫你改掉了睡懶覺的惡習，讓你一天擁有更多的時間去安排事情。
④晨跑幫助你養成了每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越好。
晨跑的壞處：
①晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這對心臟產生了很重的負擔。所以早晨是心臟病發作的「高峰期」，晨跑猝死風險較大。
②早晨身體本來就處於一個較低的的水平，如果你再進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，很容易引起低血糖。
③早晨是一天二氧化碳濃度最高，空氣塵埃最為嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病。
④早晨身體血液中的血小板數量較多，導致血液粘稠，這個時候再進行晨跑的話，是很容易導致形成血栓的可能性。
讓你選擇午後跑的理由：
雖然選擇午跑的人群會相對少一點，但是仍有人在堅持，那肯定會有它獨到的地方。
①人的身體狀態在一天中也會有個最佳時刻，而這個時間段就是午後的4點—6點之間。無論是從體力，精神狀態，還是身體機能來說，都是最好的，這不但能提高跑步的效率，還能減小在跑步中受傷的可能。
②根據傳統中醫指出，下午4點開始是膀胱經活躍的時間段。這個時候因為跑步而引發的補水現象，會更有利於身體的排毒。當然，在跑步過程中的出汗現象也是一種很好的排毒方法。
午後跑的壞處：
①午後的紫外線輻射相對於早晨和夜晚會更強一些，如果不做好相應的措施很有可能被晒黑或晒傷，特別是夏天。當然長期較強的紫外線輻射也有可能引起**癌。
②午後這個時間段應該是絕大多數人最忙的時候，這對於跑步的人來說也一樣——同樣要工作，要學習。所以往往是無法堅持到底的。
除非，你的工作、學習可調性比較大，讓你有充足的時間去自由選擇。不然的話，你會因為跑步而耽誤工作或學習的，小心捱罵了。
讓你選擇夜跑的理由：
由於現在的生活現狀，夜跑是絕大多數跑者所選擇的時間段。
①夜跑對於大部分跑者來說會更方便，因為在這個時間段，會有更多的時間，既不影響工作，又不影響學習。
②夜跑可以讓人更加放鬆，緩解忙碌一天之後的壓力，只要全身心的投入到跑步鍛鍊中去就好了，沒有後顧之憂。
③夜晚，是一天中氧氣含量較多，空氣質量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。
④夜跑**更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，這對脂肪的燃燒是很有利的。
⑤夜晚身體血液中的血小板數量相對較小，這就能很好的避免血栓的現象。
夜跑的壞處：
①夜晚的不安全因素相對於白天會多很多，所以在夜間跑步很容易發生意外。
②夜晚不僅僅是溫度低，而且颳風的頻率也比較高。當你因為跑步出汗後，**的毛孔都是開啟的，這個時候頻繁的吹風，是很容易生病的。
所以不管你在什麼時候跑步都是存在利弊的，而選擇不跑，那肯定是最錯誤的決定。該怎麼做，繼續往下看！求採納
晨跑與夜跑有什麼區別
跑步是晨跑好還是夜跑好？經過一個晚上的睡眠，人體內的已經被消耗，因此，除去晨跑前補充的少量能量之外，人體的脂肪會被直接消耗用於供能。並且，在結束晨跑之後的半小時，身體仍將處於脂肪燃燒狀態。因此，晨跑對於 有著一定的作用。但是，受到跑步時間 強度 跑量的限制，晨跑的 作用是有限的。與晨跑相反，夜跑時血...
跑步是晨跑好還是夜跑好？去健身房好還是公路好？每次大概跑多少小時為宜
建議是，晨跑。去公路和健身房都是可以的。如果健身房距離家有一定距離的話可以選擇跑步到健身房，在健身房鍛鍊一段時間。時間的話，如果跑步的話建議是30分鐘走一會，再繼續30分鐘。我就是這樣的。跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，...
晨跑有什么好處？為什么越來越多的人蔘加晨跑
晨跑的好處主要有三點 首先可以強壯身體預防疾病 其次能愉悅精神，以更好的身心狀態迎接新的一天 再者還能有效的 對塑形大有裨益。越來越多的人蔘加晨跑的原因是因為人們對自身的健康狀況越來越注重，以及健身和追求更高生活品質的意願越來越強烈。晨跑的好處有哪些當前晨跑成為越來越多人的生活習慣，早晨進行跑步鍛鍊...