1樓：匿名使用者
跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預防冠心病。
跑步能加速全身血液迴圈，調整全身血液分佈，消除瘀血現象，由此可預防靜脈內血栓形成。
跑步能促進新陳代謝，控制體重，引起體內糖元素大量分解，減少脂肪存積。這對預防冠心病、糖尿病、器石症和膽囊炎有積極作用。
適當的跑步，尤其是慢跑，還能增進食慾，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重。
跑步能改善脂質代謝，預防動脈硬化。同時跑步還能鍛鍊神經、血管，預防高血壓病。對於腦力勞動者來說，在野外進行適量跑步，可消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱、**心臟血管神經官能症。
但是，每天如堅持長跑，也不能跑得超過10公里，因為劇烈的有氧鍛鍊可能會增加體內產生的荷爾蒙，從而抑制免疫系統的活力。如以鍛鍊身體為目的的跑步，時間不應少於5分鐘，否則對心肺功能無助益；以健康**為目的的跑步，時間不應少於20分鐘，且速度要慢些，以保持均勻呼吸為度。若停止此運動，應逐日遞減運動量和運動時間，以免引起「反跳性肥胖」。
吃完晚飯1小時後跑最好。因為晚上人相對來說少 空氣飛塵也少。
2樓：網友
傍晚的時候跑步比較好，這個時候溫度比較適宜空氣也比較好。
跑步鍛鍊對身體有很多好處，最佳的跑步時間段是什麼時候呢？
3樓：今天也愛娛樂
跑步最好的時間段，是在晚上7點-9點。
原因如下：1、晚上7點-9點是身體基礎代謝率相對較慢的時間段，這時進行跑步可提高體內的基礎代謝率，對**和減脂效果最佳。
2、這個時間段空氣中的塵蟎和塵埃相對最少。
3、通常植物在上午進行光合作用，排出二氧化碳，而晚上7點-9點是植物不進行光合作用的時間段，因此，空氣氧含量和氧氣濃度較多。
4樓：葉良辰
早晨跑步鍛鍊效果最好 早上空氣中的灰塵，雜質經過一晚上的沉澱，空氣會比較乾淨，清新，並且此時跑步鍛鍊可以喚醒一天的精神，使大腦興奮起來。
5樓：黎昕科普知識小屋
一般是在早上的6:00~7:00左右，因為那個時候你的效能是最活躍的，而且腎上腺素會分泌很多。
堅持跑步對身體好，但是什麼時間段跑最健康？
6樓：節丫
早上跑步最佳時間是太陽出來30分鐘以後，早飯後一小時。這時候植物進行光合作用，使空氣含氧量高，空氣新鮮，霧氣已散，最適合慢跑，如果是快跑，應在早飯後2小時進行，否則對消化不利，會引起消化道疾病。
晚上跑步的最佳時間是在晚飯後1～2小時，10點之前，如果晚上10點之後再進行跑步，會影響睡眠，導致第二天沒有精神，影響正常工作與學習。
7樓：遊戲的另類智多星
跑步是一種非常好的有氧運動，如果能夠堅持跑步對身體是有一定的改善的，跑步最好選擇在每天的早上或者傍晚。
8樓：南歌
堅持跑步的話，對我們的身體也是很好的，我覺得跑步的最佳階段應該就在早晨。
什麼時間跑步對健康最有益？
9樓：磊爺的小迷妹
跑步的最佳時間一般是晚上七點到八點半之間。
1、如果在戶外跑步，這個時間段是空氣中含氧量最高的時間段，因為通常在早上，植物進行光合作用釋放二氧化碳，而晚上七點到八點半是空氣中氧氣含量最高的時間段。植物不進行光合作用。所以空氣中的含氧量和氧氣濃度較高。
2、跑步時的晚上七點到八點半是人體基礎代謝率比較慢的時間段。這個時候跑步可以提高身體的基礎代謝率，對**減脂是最好的。
3、在這段時間跑步，空氣中的塵蟎和灰塵比較少。
4、這個時間段跑步是睡前1到2小時。在這時跑步是改善睡眠植物神經功能障礙的最佳時間段。
之所以晚上7點左右跑步，是因為基本是飯後1到2小時，肚子裡的食物已經排空了。跑步不會引起消化不良、噁心、嘔吐、腸胃痙攣等，跑30分鐘左右，跑完後做放鬆和伸展運動，以散步的形式回家，吃點水果，喝杯牛奶，補充一下維生素、礦物質和蛋白質，休息半小時，再洗睡會使人快速入睡，提高睡眠質量，讓第二天精力充沛，容光煥發。
10樓：面對如初見
跑步最好的時間段是19:00-20:30，原因有如下四點：
第。一、如進行戶外跑步，此時間段為空氣中氧含量最高的時候，因為通常上午植物進行光合作用，排出二氧化碳，而19:00-20:
30是植物不進行光合作用的時間段，因此空氣氧含量和氧氣濃度較多。
第。二、跑步時19:00-20:30是身體基礎代謝率相對較慢的時間段。這時進行跑步可提高體內基礎代謝率，對**和減脂效果最佳。
第。三、在此時間段進行跑步，空氣中塵蟎和塵埃相對最少。
第。四、此時間段跑步是間隔睡前1-2小時之前，這時跑完步後會有效促進睡眠，是改善睡眠植物神經功能紊亂的最好時間段。
11樓：情感引路人小蟈
每天的早上和黃昏兩個時間段。
早上空氣清新，有利於跑步。早起跑可以調動一天的氣血，可以讓精力充沛，有助於排除一晚上沉積的廢物。
黃昏跑步有助於睡眠，黃昏是一天中氧氣最充沛的時候，可以有效地釋放一天的壓力，保持身體健康。
12樓：五元說易
每天堅持的鍛鍊對身體肯定是有好處的，不僅僅是跑步，堅持其他形式的鍛鍊也一定是好的。如果是身體可接受範圍內的鍛鍊，對身體各方面的素質是有所提高的，但如果過度運動，讓自己疲憊不堪，影響了正常的生活狀態，那對身體還是不利的，骨骼、韌帶、肌肉可能會受到損傷，而且心肺功能可能會受挫，有時候太過勉強自己甚至會造成猝死！所以，適度的運動還是很重要的。
古人也有一句話「少火生陽，壯火則食氣」，意思是說，稍稍適度的鍛鍊能夠提升陽氣，讓我們更有精神，但如果過度的運動，則會吞噬我們的元氣，反倒會讓我們更沒精神。
13樓：網友
沒有哪個時間最好，晨跑和夜跑各有利弊。
晨跑可以讓一天充滿活力，工作效率也高，有利於**還有督促吃早餐。但晨跑並不是亂跑，晨起後需要補充一定的水分和能量再跑，否則容易發生低血糖或者心腦血管疾病。同時早上空氣並不是最好的，還需要選擇好的路段跑步，所以晨跑很適合身體素質好的人，同時適合養成早睡早起的好習慣。
夜跑現在備受歡迎，因為大多數人是起床困難戶，晚上時間比較好安排，同時傍晚的空氣反比早上還好，晚上少吃一點再加上適量運動更有利於**。但是晚上安全隱患也還是存在的，而且太晚跑步的話不利於晚上的睡眠，因此對於身體素質一般或者中老年人可以適當進行夜跑，但一樣要控制好時間和強度。
14樓：董碧嘉
你好。其實跑步我覺得白天早上時間比較早而且空氣新鮮，當然跑步對一天的精神也是非常好，對身體也是一種好的鍛鍊。
15樓：網友
早晨起來跑步最好。
16樓：耀寶耀吻文
早上起來 空氣也比較好。
跑步有什麼好處？什麼時候跑步時間最佳？
17樓：網友
跑步的好處很多，簡單點說有：
1.增加心肺功能，促進血壓偱環。
2.增強體質，.增強免御力，提高抗病力。
跑步最佳時間是黃昏太陽剛落山時，約18：00左右，原因是1.晚上空氣含氧量最多！
2.跑完步疲勞，晚上睡覺更香！
18樓：匿名使用者
傍晚晚飯前跑步比較適宜，工作日工作下班時間可以呼吸新鮮空氣，提高免疫力，有助於睡眠！
跑步一般跑多遠對身體有好處
19樓：宇宙外的三道題
距離不容易測量，而且來回跑，曲線跑都容易影響距離的判斷。所以可以用跑步時間做為對身體益處的判斷。
一般人一週需要150分鐘的鍛鍊時間，平均下來每天跑步20分鐘以上對身體就有不錯的助益了。
跑多長時間最合適，主要還是看鍛鍊的目的：
經常跑20分鐘以上可以改善心血管系統的健康；如果目的是**，需要慢跑40分鐘以上，因為一般20分鐘以後才開始脂肪供能，一週可以跑4到5次左右。
如果40分鐘無法堅持，那麼可以中間可以快走一段時間。如果40分鐘太輕鬆，那麼可以做高強度有氧間歇運動。高強度有氧間歇運動20分鐘的**效果就等於傳統的有氧運動（如慢跑）40分鐘了。
另外早上空腹跑**效果最好，但不建議長期空腹，長期空腹跑步可能會導致胃病，對於本身腸胃就不好的人來說更不宜空腹跑。
20樓：闢靖
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。 只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理發育，均與產生良好的影響。
21樓：簳峞
跑步多遠，對身體有好處這是不科學的， 從科學的角度上講每個人的體力都不同， 鍛鍊的量也不同所以， 應該是在跑步出汗時(出汗能排出身體內的很多雜質) 跑步出汗了才對身體有好處。 希望您滿意。
22樓：廉沛容
有快跑和慢跑啊，不管你跑多少米，只要你堅持，對身體肯定有好處的。
23樓：同曉昕
慢跑45分鐘對身體有好處。
吃水果對身體有多大好處，吃水果對身體有什麼好處？
可以補充很多人體需要的vc和維生素！另外，很有水果都有利於腸道和消化系統！吃水果有很多好處的，可以使身體的保持水分。每天吃水果，對身體有什麼好處？吃蘋果有什麼作用和功效？水果維生素多，食物纖維多，還有一些抗氧化物質，因此吃水果可以增強抵抗力 保養 減緩衰老 排毒 降低膽固醇 抗癌等等。好處有 補充必...
跑步對身體有什麼好處，跑步對人身體有什麼好處？
1 提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提高25 這樣就能改善夜晚的睡眠質量。2 通風 作用 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3 泵 力大增 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳 血壓和血管壁的彈性也隨著升高。4 促進健...
說說，晨跑對身體有哪些好處，晨跑對身體有什麼好處？
現在的生活工作壓力很大，我們自身承受的壓力也非常的大，久而久之，我們的狀態就不是很好，我們會陷入一種消極的惡性迴圈中！睡得少，狀態差，每天都是這樣！如果你去晨跑，你就可以改變你的生活！晨跑會讓你自覺養成早睡早起的習慣，而且在你晨跑時，跑步可以啟用你的精神狀態，身體狀態，讓你整個人顯得元氣滿滿，活力無...