1樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
2樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
3樓：發兔科學站
不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以選擇到戶外跑跑步，長期堅持跑步對人體來說可是一大好事。
4樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
每天堅持跑步對身體有好處嗎
5樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
6樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
7樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
8樓：發兔科學站
不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以選擇到戶外跑跑步，長期堅持跑步對人體來說可是一大好事。
9樓：小gao文化館
女性朋友如果每天堅持跑步到底有什麼好處？
每天堅持跑步對人有什麼好處....有壞處不?
10樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
11樓：夏軒鍋
生命在於運動，這句話是不會錯的。我從小學就開始堅持每天跑步，我身體很好很健康。 回到主題：
跑步有什麼好處，有什麼壞處 先交你選時跑步，早上公園晨練的人很多，為什麼呢？就因為空氣新鮮。但是你有沒注意到一點早上跑步的人少，散步做運動的人多，為什麼呢？
清晨的空氣很混濁，跑步的時候呢人的呼吸頻率較快這樣的後果只會吸入大量的髒東西。 傍晚時間溫度降低，但比清晨溫度稍高而且空氣好。這個時候跑步很舒服適合長跑。
12樓：楊老將
每天堅持跑步對人有好處，而且是不用質疑，好處表現在：耐力好，肌肉健壯發達，自身免疫力增強，使人順利的健康成長。可以說沒.
有壞處。如果真要說有壞處的話，跑步只有潛在風險，有可能會摔傷，如果不小心嚴重的話會有骨折風險。
13樓：莫顏櫙
跑步有好處也有壞處，好處：鍛鍊身體，增強體質，使人變的更靈活；壞處：有時跑步如果空氣不好時間長了會對呼吸道及肺部受到損傷，在跑步之前不做好專門練習四肢與腰部容易受傷。
14樓：駐馬店
跑步，可以開發智力。是有好處的。但不要過火，因為運動量大了，會傷了腳踝骨。對腦部也不好。所以，應該適當的運動，每天跑1000m是最好的。
15樓：天堂夢丶桺艿
每天堅持跑步主要是增強肺活量及增強體質.但如果是每天跑長跑(5000m以上)),那就不行,長跑應是隔天練習一次.
16樓：匿名使用者
如果你這樣跑步是沒有好處，12點才睡覺，那麼早起來，肯定睡眠不足。既然不足，你還要跑步，你肯定會疲勞，建議你早上7點去跑步。是空腹跑，這樣財有好處。
17樓：滑鼠好用
能**啊還能鍛鍊心肺功能 沒什麼壞處吧
18樓：匿名使用者
每天堅持跑步可以增加你的肺活量，提高跑步速度，還可以治鼻炎，對身體百利而無一害！
19樓：悠悠8phf瘋
當然有好處啦!多跑步連感冒都沒有了
20樓：百度使用者
肯定有好處 即鍛鍊身體又增強抵抗力
21樓：沁兒小姐
有好處 能增強自身的肺活量
22樓：百度使用者
增強肺活量。對身體有好處
23樓：百度使用者
沒有壞處``只有好處
24樓：百度使用者
沒有壞處吧。是有好處的，每天早晨堅持跑步，可以讓你一天都很有精神而且讓你的身體也越來越棒不容易生病。
25樓：謌撒0427釩
當然是有好處，可以健身，**，增強體質，不過好像長期跑的話，好像小腿會變粗
26樓：永反瓁餱
好處是有 但是要看跑步的環境 一般公園是最好的選擇
27樓：百度使用者
很有好處啊，但是要記得不要過量
28樓：匿名使用者
**塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到**的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。2
保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使跑步者延緩衰老。3
增強心、肺功能
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。4
提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
天天堅持跑步對身體好嗎？
29樓：木子金中萌
每天跑步半個小時對身體是非常好的，不管是從**方面來看，還是從健身方面來看，都有很明顯的效果。如果是想要**，最好是在吃了晚餐之後跑半個小時或者以上，這樣的**效果是最佳的；如果是想健身，建議早上吃了早餐之後進行半個小時左右的慢跑，這樣對於增強身體抵抗力也是有著很好的作用的。
但是還有一點，對於從來都沒有過鍛鍊習慣的人來說，每天跑半個小時步可能不是很能夠接受，這樣的鍛鍊強度可能相對來說會比較大，所以可以從每天散步20分鐘開始做起，然後每一週遞增。第二週就多走五分鐘第三週再多走五分鐘，到了第四周身體逐漸適應之後就可以開始慢跑了，這樣逐漸累積起來就可以每天跑半個小時步了。
跑步是一種非常好的鍛鍊身體的方式，無論是在戶外的場地上進行跑步還是在室內的跑步機上跑步，產生的效果都是挺不錯的。這是屬於一種有氧運動，一般如果保持勻速跑步的話，堅持半個小時以上，就可以消耗體內多餘的脂肪，可以幫助維持身材，還能夠增強心肺功能的活力，增強體質。
擴充套件資料：
正確跑步有五個注意事項
1、熱身運動不能少
毫無疑問，做好熱身運動是跑步的前提，一者熱身運動可以讓肌肉得到充分的拉伸，跑步的持久度也會久一點，二來可以預防肌肉過度拉伸導致抽筋。
熱身運動應該從簡單到複雜，全面而力度一定，不宜過輕，以免達不到肌肉拉伸的目的，也不宜過重，導致肌肉韌帶的拉傷。
2、糾正跑步姿勢
跑步時的姿勢對於身體來說至關重要，尤其是膝關節，如果跑步姿勢不正確，輕者降低跑步的耐受度，人們不容易長期堅持跑步，重者損傷膝關節，導致半月板等損傷，實在划不來。
跑步時姿勢應該保持平衡，腳步落地平穩，寧願多邁小步也不誇大步。減輕膝關節以及踝關節的壓力，防止韌帶拉傷。
3、以有氧慢跑為宜
有人認為跑步跑得越快越遠便越好，其實這是很錯誤的，跑步其實是為了鍛鍊心肺功能，快跑會增加心臟以及肺部的壓力，帶來健身相反的效果。
因此我們要以持續而步伐一致的有氧慢跑為宜，讓身體慢慢出汗，掌握好呼吸節律，讓心跳以及呼吸能夠隨著跑步而有規律的運動。
4、跑步後不宜馬上坐下
不少人在跑完步之後覺得很累，於是馬上就地而坐，但是這樣的做法是非常不健康的。跑完步之後，我們需要輕柔而有規律的按摩股四頭肌，讓緊繃的肌肉得到放鬆。這樣第二天肌肉才不至於痠痛。
5、跑步裝備可加分
一套寬鬆的衣服以及跑步鞋是跑步的最佳搭檔，我們跑步需要的是讓肌肉的舒張以及收縮功能得到最大的鍛鍊，而不是為了克服硬邦邦衣服的摩擦力而做無用功。
人民網-每天跑半個小時步好嗎？有什麼好處
30樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
31樓：北城失祂
天天跑步到底好不好？懂得這道理，你就不會白跑
32樓：愛吃甜的魚
不好。跑步是不能每天都跑的，會嚴重磨損膝蓋，每天都跑，半年時間膝蓋半月板基本磨沒了。應該每週跑3-4天，剩下時間休息。
33樓：匿名使用者
適當強度的跑步對身體是好的，但是如果強度太大，或者腿部關節出現不適後依然天天跑步，反而會傷害身體。
34樓：毛毛太老爺
好，但是要注意不要過量和循序漸進。以身體活動開微微出汗為宜。天氣不好和空氣不好時候就不要跑了。
35樓：匿名使用者
跑步時運動中最簡單的，而且對身體的好處也很多慢跑這類有氧運動會對身體很好的，
另外堅持跑步對形成一個堅毅的心智也是有促進作用的！
以上是我的看法，希望對你有所幫助。
36樓：匿名使用者
冬天最好在氣溫較高的時段，在空氣質量較好的地方進行跑步鍛鍊。但是如果使用跑步機，需要慎重，比較傷膝蓋。鼻吸口呼，養成良好的呼吸習慣和呼吸節奏。
37樓：名字全被用啊
好，但不要過量
不能猛然一下做這麼劇烈的運動，不然會拉傷肌肉
男人每天堅持跑步的好處
38樓：勝噠噠噠
1、眼睛:堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裡有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎:經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟:堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身
體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。
4、血液:有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統:長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。
6、肝臟:我在一次體檢的時候,體檢醫生把實習生叫到跟前說:你們來看看,這才是健康的肝臟,表面血管脈絡紋理清晰,現在這樣的很少見了。
7、腹部:平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大,但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
39樓：誰的心鴨
可以提高身體新陳代謝，促進血液迴圈 提高心肺功能 還可以**塑形
40樓：過濾苦澀
強身健體，鍛鍊腰部力量
41樓：元氣猴科技
每天堅持跑步到底能有多少好處呢？不僅能**變帥，還能增長壽命
每天堅持跑步有什麼好處？
42樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
43樓：元氣猴科技
每天堅持跑步到底能有多少好處呢？不僅能**變帥，還能增長壽命
44樓：畢節和美楊利亞
一，長期堅持跑步的益處
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟
跑步可改善和消除脂肪肝。
二，跑步的注意事項
1，選擇一雙好跑鞋
跑步如果沒有一好的跑鞋，那就麻煩了。隨著年紀的增加，人體的骨頭是硬的，特別到了老人，則是脆了。因此，在跑動過程中，減震是最關鍵的。
因此，有一雙好跑鞋，能有效地減輕跑步帶來的震動。
三，跑步時不能出現以下幾點
1、身體疼痛
由於前一天的跑步導致的疼痛和痠痛與突然出現的疼痛是有區別的，像突然感到的疼痛，可能預示著肌肉撕裂或者神經損傷，如果不及時**只會導致症狀惡化。
2、患病
很多跑者患上感冒之後，仍然堅持跑步，像鼻塞、咽喉疼痛之類的疾病不足以讓跑者暫停跑步，但是支氣管炎或者流感就需要引起注意。
3、精疲力竭
真正的精疲力竭出現的時候，通常伴隨著注意力不集中、頭疼、情緒不好、厭倦等症狀。
4、計劃受挫
很多跑者習慣為自己制定訓練計劃，然後嚴格按照計劃進行。
每天堅持跑步到底有哪些好處，每天都堅持跑步有哪些好處？
堅持跑步對身體有什麼益處嗎 最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀...
每天堅持跑步會給身體帶來什麼好處
其實有很多人都不相信跑步可以很好的從內而外的改變自己，許多人以為跑步的益處只在於讓自己的身體更加強壯，其實跑步的益處比我們想象的要多得多！如果我們堅持跑步，它能夠讓我們遇到一個更好的自己，不管是外在的還是內在的，跑步就是一場修行，堅持下來，你就是一個勝利的人！今天我就來給大家講一講跑步帶給我們的改變...
每天堅持跳繩對身體有何好處
跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度，對於不同的人群來說，起到的作用也有所不同。1 簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，...