1樓：大山守望者
倒立俗稱"拿大頂"，漢代稱"倒植"，東晉稱"逆行"，唐代稱"擲倒"，明代稱"豎蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽術的一個最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行。
直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標志。但人類直立以後，由於地心引力的作用，造成了三個弊病：一是血液的迴圈由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷執行。
輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。
三是在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人類進化中的美中不足，光靠藥物是不行的，只能靠體育鍛煉，而最佳的鍛鍊方法就是人體倒立。
長期堅持有規律的頭足倒立，能給人體帶來三大益處：一是提高智力和反應能力；二是延緩衰老，增神提志；三是預防和**各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。
倒立是很多男青年喜歡的一種娛樂活動，也是年輕人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我國古代醫學家華佗就曾用此法治病健身，並取得了神奇效果。華佗創編了五禽戲，其中猴戲，就將倒立動作列於其中。
人在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中，幾乎都是直立著身體進行的。人的骨骼、內臟和血液迴圈系統在地球引力的作用下，產生下墜的負重作用，易導致胃下垂、心血管和骨關節病變等疾病的產生。而人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。
特別是關節間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的鬆弛，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且倒立對於減去某些部位--比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的**方法之一。
倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。
倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液**和各種條件下的支配感測能力。
據報道，日本的某些小學為提高學生的智力，每天讓學生保持五分鐘的持續倒立，倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因為如此，醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時。
其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。.
倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食慾不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便祕，頭痛等。
最基本的倒立健身做法：
1．身體直立，左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展；
2．頭頂著地，左腿向後伸直使兩腿併攏；
⒊用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下；
4．然後再往右移動90度，到達定位後重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次；
注意事項：
（1）第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做；
（2）精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中「百會」穴；
（3）頭和手要始終固定在同一位置上；
（4）轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡；
（5）飯後2小時內或喝水過多時不宜做；
（6）每天做一套完整動作；
（7）做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。
2樓：綜合養生季
倒立能讓身體更健康？倒立有哪些好處，你知道嗎
3樓：匿名使用者
有好處的,補充大腦血液迴圈
4樓：吳下阿門
我小時候也倒立的，知道我聰明瞭吧！！
如果長時間堅持倒立，對身體有什麼影響？
5樓：職場圈掃地僧
長時間堅持倒立，還是有不少好處的，對內臟器官恢復位置有一定的作用，能夠促進血液迴圈，緩解疲勞，讓身體更加輕鬆，這些都是對身體有積極的影響作用的
1.倒立的時候能夠讓內臟器官恢復到原來的位置，減少胃下垂疾病的發生，並且能夠有效的鍛鍊腹部，臀部的脂肪，不容易產生脂肪堆積，造成肥胖，保持良好的身體狀態。
2.在倒立的時候，能夠促進人體血液和淋巴的全面迴圈，促進身體的新陳代謝，能夠緩解各種心腦血管的疾病的發生，能夠促進大腦的發育，讓人精力充沛，對智力，記憶力有一定的積極促進作用，與此同時還能夠延緩衰老，這一點是很多女性非常看重的，所以瑜伽類運動也有類似倒立的動作。
倒立雖好，但是不要貪心，在鍛鍊的時候，每次倒立的時間不能太長，不然對身體來說是一種損傷，那就沒有必要鍛鍊了，每次時間要嚴格把控，然後長久的堅持，就能夠有明顯的改善了。
6樓：落日夕陽老師
倒立是一項非常常見的運動，很多人都喜歡倒立，事實上，倒立是一種具有兩面性的運動，有好處也有壞處：
倒立的好處：事實上，倒立這項運動對於全身心都非常有益處，不僅能改善神經系統，還能有效的調節內分泌的功能，尤其是對於睡眠、聽力、視覺、記憶力等方面，都有著非常明顯的好處。之所以有好處，主要是因為在倒立的過程中，有重力的作用能讓血液像大腦的方向迴圈，這樣一來，心臟就降低了運輸血液的作用，血液運輸氧氣和營養。
在這樣的情況下，腦細胞有充分的血液迴圈的話，整個大腦就會變得異常靈活，總之倒立能鍛鍊平時鍛鍊不到的地方，非常的有益身體健康。
倒立的壞處：倒立的話***主要體現在時間上面，要是倒立的時間太久，就會給身體帶來很多壓力，比較給眼睛的壓力過大，影響視力，大腦的話也會受到營養富餘的影響。因此，當我們在倒立的時候，一定要控制好時長，儘量不要貪多，一般情況下，只需要堅持十五分鐘即可。
那麼，對於人體而言，長期堅持倒立會有怎樣的影響？事實上，長期堅持倒立，對於人體是有很大的幫助的，主要體現在以下幾個方面：
其一，長期堅持倒立可以減少腹部贅肉。在日常生活中，人體的常態就是坐立和躺下，基本就這兩種姿勢，使得腹部得不到鍛鍊，而長期堅持倒立腹部得到有效的鍛鍊，自然贅肉就很少了。因此，如果你也想減少腹部的贅肉的話，不妨可以嘗試一下倒立。
其二，倒立可以極大地改善器官下垂。在日常生活中，很多人都有很多的壞習慣，進而導致導致胃部下垂、腎部下垂等，這些器官的下垂給人體肯定是會帶來痛苦的影響的，但是倒立的話，就能有效改變。因此，如果你也有胃部下垂和腎部下垂的困擾，不妨也嘗試一下倒立。
其三，倒立可以改善雙腿水腫。在日常生活中，不少人存在雙腿的水腫問題，事實上，這也是可以通過倒立來解決的。倒立可以讓血液迴圈到腳底，血液迴圈通暢了，自然多餘的水分就會被排除體外，自然而然水腫就消失了，而且一些痠痛疲勞也會被統統帶走。
其四，倒立可以舒緩神經系統。在日常生活中，人體大腦的供氧量是完全不足的，因為全身的血液心臟周圍最為流通，但是一旦我們進行倒立的話，就可以使用重力來改善血液的流向，讓大腦充分獲得營養，從而改善神經系統。
總而言之，長期堅持倒立有諸多的好處。
7樓：詩和遠方
能改善神經系統，還能有效的調節內分泌的功能，像是睡眠、聽力、視覺、記憶力等都有非常明顯的好處，因為在倒立的過程中，有重力的作用能讓血液像大腦的方向迴圈，這裡的話心臟就降低了運輸血液的作用，血液運輸氧氣和營養。所以當腦細胞有充分的血液迴圈的話，整個大腦就會變得異常靈活。
8樓：野鼬鼠
長時間倒立會有耳鳴腦漲和眼花的現象，還能對視力造成傷害。倒立時間過長，帶來的眼壓增高，會引起雙眼視力減退,進而出現視物變形和視野缺損。
9樓：橄欖樹健康科普
長時間堅持倒立，可以減少腹部贅肉，還可以改善器官下垂，如胃部下垂，腎部下垂。通過倒立讓血液迴圈到腳底，改善雙腿水腫。堅持倒立，可以使用重力來改善血液流向，讓大腦充分獲得營養，從而改善和舒緩神經系統。
10樓：李李李昊陽
長期倒立會出現大腦充血、耳鳴、頭暈眼花、胳膊痠痛、眼壓增高、視力下降、腦血管疾病等影響。
11樓：和你一起開口笑
身體會出現大腦缺血，頭暈眼花，耳鳴腦脹，低血糖，噁心嘔吐等等。
經常倒立對身體有什麼好處？每天多長時間合適？
12樓：匿名使用者
倒立是很多男青年喜歡的一種娛樂活動，也是年輕人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我國古代醫學家華佗就曾用此法治病健身，並取得了神奇效果。華佗創編了五禽戲，其中猴戲，就將倒立動作列於其中。
人在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中，幾乎都是直立著身體進行的。人的骨骼、內臟和血液迴圈系統在地球引力的作用下，產生下墜的負重作用，易導致胃下垂、心血管和骨關節病變等疾病的產生。而人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。
特別是關節間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的鬆弛，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且倒立對於減去某些部位--比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的**方法之一。
倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。
倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液**和各種條件下的支配感測能力。
據報道，日本的某些小學為提高學生的智力，每天讓學生保持五分鐘的持續倒立，倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因為如此，醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時。
其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。.
倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食慾不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便祕，頭痛等。
最基本的倒立健身做法：
1．身體直立，左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展；
2．頭頂著地，左腿向後伸直使兩腿併攏；
⒊用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下；
4．然後再往右移動90度，到達定位後重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次；
注意事項：
（1）第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做；
（2）精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中「百會」穴；
（3）頭和手要始終固定在同一位置上；
（4）轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡；
（5）飯後2小時內或喝水過多時不宜做；
（6）每天做一套完整動作；
（7）做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。
每天堅持跑步對身體有好處嗎，每天堅持跑步對人有什麼好處 有壞處不
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1 有利於睡眠，牛奶對人體有鎮靜安神作用，人喝過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用，睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。2 增強免疫力，可以增強免疫力有助於骨骼發展，每天堅持喝牛奶，並且堅持體育鍛煉，一定長高，保持身體健康，增加身體免疫力。3 美容，牛奶具有養顏護膚和美容...