1樓：森清禕
增強體質，長胸肌！經常練，有胸肌的男人很有型！王樓主採納
2樓：奮鬥的大飛
改善生理，對自身能力和平衡能力起到重要鍛鍊作用，能促進血液迴圈，促進生長髮育，提高運動能力。從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛鍊，能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力。減少人體生理老化
經常做俯臥撐，堅持下去對身體都有哪些好處？
3樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
4樓：徭瑞芝
堅持做俯臥撐，可以增加人的肺活量，以保護我們的心血管健康，還可以增加我們的血管彈性，而且還可以防止肌肉過早老化。
人體中的每個細胞都需要氧氣，我們的身體一直在消耗氧氣。體內只有足夠的氧氣才能生存和維持正常的工作條件。通常我們認為肺活量越大，身體就越健康。
通常，俯臥撐還可以鍛鍊整個上半身，加快血液迴圈，改善肺部的呼吸功能。
預防骨質疏鬆症應從小就開始，並應多做些運動以增加骨骼密度，俯臥撐就是很好的運動方式了，不過那些劇烈運動還是算了，不要去做，因為會傷身體。但是，俯臥撐也是需要移動的，在你支撐起舉自己的身體時，強烈建議拉直肘關節。因為長期運動會增加肘關節的磨損。
俯臥撐是對身體進行全面鍛鍊的一種運動。經常性地的做一些俯臥撐可以加快血液在體內的迴圈，增強血管的彈性和柔韌性，並改善關節的柔韌性。
有些人看起來很強壯，但是他們的力量卻是很小的，這就是肌肉過度的老化造成的。為了防止肌肉過早衰老，功能惡化，定期運動是非常必要的。通過俯臥撐運動可以鍛鍊全身肌肉，提高人體免疫力，增強心臟和肺功能，並防止肌肉老化。
所以說一定要經常運動，如果沒有什麼時間可以去健身房，那麼在家裡做俯臥撐是非常好的一種方式，不過一定要堅持才有效的。
5樓：雙子過路人
是可以增加人的肺活量，也是一種鍛鍊方式，可以增強體質。
6樓：緣起柳溪
可以增加人的肺活量，以保護我們的心血管健康。
7樓：峰先生
可以增加人的肺活量也可以保持我們的體質。
8樓：
會增加人體的肺活量，保護心血管健康。
9樓：搖搖晃晃的夢想
俯臥撐是一種在日常生活中比較常見的運動，它不僅容易進行，沒有裝置要求，還能同時鍛鍊好幾個肌肉群，有效增強肌力，改善身體機能。
俯臥撐是一項高效的複合運動，因為它能在同一時間鍛鍊多個肌肉群。做俯臥撐還對發展平衡和支撐能力都是起著一個重要作用的，還可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅持以及關節的靈活。除了這些之外還可以促進血液的迴圈，以及韌帶的發展。
與此同時，也有助於進行體重管理。不論你是想維持現有體重還是想進一步減重，培養每天鍛鍊的習慣能幫你更快達成目標，而選擇方便的運動形式則能讓你更容易堅持。
堅持做俯臥撐好處真的是非常的多，不僅有有效增強肌力、改善身體機能、體重管理的好處，還可以快速提神、增加骨量。
另外，俯臥撐還可以對人體起到如下作用:
1、可以擴充套件肩部，使體型更加的勻稱挺拔。
2、堅持有規律的鍛鍊可以使肌肉纖維變粗，讓剩餘的肌肉更加有力。
3、減少人身體老化。
4、改善中樞神經系統。
5、有益於骨骼堅實，關節靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯和彈性。
6、加速身體血液迴圈，增大肺活量。
7、促進生長髮育，提高運動能力。
8、發展上肢力量和腹肌力量，提高人體靜動力力量素質。
9、調節人的心理，強健體魄。
10、改善人體生理機能，對發展平衡和支撐能力有重要作用。
每天堅持做俯臥撐的好處
10樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
11樓：爽朗的花小風
1、讓身材變好
俯臥撐是軍事體能訓練最基本的訓練之一，它可以鍛鍊上半身的各個肌群，對胸肌塑形也有突出的功效，因此如果堅持進行俯臥撐鍛鍊，久而久之，男性不難發現自己身材變好，上半身的肌肉線條更為流暢。
2、提高身體素質
俯臥撐的優勢在於不需要器械也不受場地限制，基本在家就能做。如果男效能堅持做俯臥撐，可以改善自己的平衡和自稱能力，同時加快血液迴圈、增大肺活量，還能使骨骼、關節、韌帶和肌肉都更加健康。
3、提高效能力
做俯臥撐對提高男性效能力也有幫助，因為俯臥撐對腹部的刺激比較明顯，堅持鍛鍊可以提升腰腹力量，這在性生活當中是非常重要的。此外，俯臥撐的鍛鍊可以有效的改善血管彈性，這可以促進區域性的血液迴圈。
4、延緩衰老
運動使人年輕，俯臥撐也不例外。堅持做俯臥撐可以讓人精力充沛同時消除疲憊感，這對延緩衰老是有好處的。此外，男性隨著年齡的增長，肌肉的功能會出現明顯的下降，而堅持做俯臥撐，則可讓肌肉一直保持活力。
12樓：匿名使用者
1、發展素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2、改善生理
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
3、增強體質
經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
13樓：社會永珍趣談
1、促進肌肉的生長
對於喜歡健身的年輕人而言，他們都想借助俯臥撐來鍛鍊自己的肌肉，是自己看起來更加強壯，這樣才會得到女孩子的喜愛，所以很多人會選擇積極做俯臥撐的訓練，藉助俯臥撐來促進身體肌肉的生長
2、能夠鍛鍊胸部肌肉
由於俯臥撐是簡單重複的動作，藉助身體的自重對肌肉的訓練，因此可以很好的促進胸大肌的生長和發育，對於肱二頭肌、三角肌都有很好的鍛鍊作用，而且在鍛鍊的過程中，還能夠很好的促進身體肌肉的發育，增加肌肉的核心力量，所以能夠很好的鍛鍊胸部的肌肉
儘管這種鍛鍊方法很好，但是鍛鍊的過程中一定要注意強度。
1、鍛鍊要想取得理想的效果，需要格外注意鍛鍊的強度，不要簡單的追求數量，一次能夠做很多次，說明鍛鍊的強度不到，動作也不標準，因為標準的動作下，運動強度很大，對人體體能的消耗也很大。
2、根據個人的身體條件決定是否天天做俯臥撐運動，只要自己的身體能夠承受，就可以逐漸加大馴良強度，如果身體無法適應，就要注意降低強度。
運動是為了身體更加健康，所以人們在日常生活中做俯臥撐訓練的時候一定要根據自己的身體條件來靈活掌握，能天天做做最好，身體如果不能適應就沒有必要追求訓練強度，畢竟身體健康才是最重要的，在特殊情況下，降低強度對身體也是一種保護。
14樓：公子評
最常見的健身運動，除了跑步運動以外還有俯臥撐。這種健身動作不需要任何運動器材，而且隨時運動。並且效果顯著，俯臥撐不僅鍛鍊了我們的肱三頭肌，還鍛鍊到了三角肌前束、喙肱肌以及前鋸肌。
增強了我們臂膀的以及腹部的力量。而許多健身訓練中都在說每天堅持做俯臥撐三組，每組俯臥撐做30個。
就會得到相應的效果。當然許多人就為了得到健碩的肌肉，都會每天去做一些俯臥撐，但是這些俯臥撐真的有必要每天都做嗎？
01
適量的運動對於身體有很大的好處，每天都做一些俯臥撐可以幫助增強體力還可以增強人體的免疫力。根據調查顯示，一個經常做俯臥撐的人，比一個慵懶的人患得疾病的機率有非常大的差距，甚至低於慵懶的人兩倍。除了增強免疫力之外，做一些俯臥撐還可以提高一個人的生活質量。
堅持每天俯臥撐會消耗掉多餘的體力，使得人的睡眠非常的充沛，睡眠狀態非常的好，從而使得人在第二天會變的神清氣爽，精神充沛，對於任何事情都有變的非常活力。
02
但這只是對於一些適當的運動頻率以及運動量，如果是高頻率的俯臥撐，運動量會對身體產生負擔，如果你每天做的俯臥撐少那就還好，但是如果運動過多的話，就會使得肌肉不耐受。就像一個人一天經常揹負超過上百斤的重量運動，這種重物直接作用身體的各部分肌肉，而肌肉就會通過無氧呼吸產生大量的乳酸，這種乳酸會使得人感受到痠痛。而且人體會代謝這些產物需要非常長的時間。
03
如果在下一次鍛鍊之前，還沒有解除這種肌肉上的傷痛，就立即開始了下一次俯臥撐的鍛鍊，這就會使得肌肉受到損傷，甚至可能會使得肌肉出現皮下出血的情況，這樣就得不償失了。相對於一些新手來說，並非是要每天都做俯臥撐來增強肌肉。可以一個星期保持4天的運動，這樣既科學還不累。
但是要動作標準，這樣的俯臥撐運動才可以更大限度的訓練到肌肉，才可以使得肌肉充分運動。
04
而且許多的新手都是想著快速的得到增強肌肉的效果，其實這是不對的。慢慢的來，等到身體逐漸的習慣了一星期四次的俯臥撐運動量的頻率再增加到每天都運動的頻率。可以改成每天都做，每天做個兩三組，每組做個10多個俯臥撐，循序漸進才能使得既鍛鍊了身體，也避免了損害身體。
所以對於是否每天都做應該堅持做俯臥撐這是因人而異的，大家可不要急功近利了。
15樓：甘元修雪橋
好處是有的，
不言而喻，鍛鍊你的肌肉群
肱二胸肌==之。
壞處嗎愣是說壞處，
身體得趴著，很累，那也算不上啥真正的壞處。
正確做法
談不上正確，不過有效果的。
以前老師給弄的計劃有這樣的，
先自己測試一下自己的極限值，選一個做下來比較輕鬆的值。然後制定自己的計劃，
分組做，比如1天做
4組，第一次數量就是自己制定的數量，間30秒~1分半開始下一組，
開始下一組的時候要適當的加量，
一般+1~3個。還有要注意的是，做俯臥撐的速度還有動作的規範性，這影響鍛鍊效果，
一般2秒~3秒每個的速度做，下落的時候深呼吸，起身呼氣。（自己的經驗下落的時候
用鼻尖觸碰地面（放個紙片也ok）身體儘量平行地面自己感覺一下力量和肌肉的感覺
練起來很爽的）
雙手放的角度不同，鍛鍊的肌肉群會改變，自己可以體會一下哦。
至於啥時間做，
有時間的時候做，
每個人的身體生物鐘不一樣，自己感覺啥時候何事做就開始做了。
你的問題基本全回答了吧。hoho
還有個就是急速訓練，不是說急速成長，而是速度快做。
站立，看好時間開始，
還是4組，每組的數量自己定（數量是自己輕鬆坐下來的數量最憂），當開始的時候
馬上俯身開始以最快的速度做完，然後站立看好休息時間（這個休息時間少因為是急速訓練嗎
20~30秒）開始，下一組也是加1~2個，到時間馬上開始以最快的速度開始到結束，依次做完。ok
這倆都有效果
一個鍛鍊肌肉群（連肌肉唄）
第二個是練爆發力（力量）
堅持長期做俯臥撐有怎樣的好處？
16樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
經常做俯臥撐對人有好處嗎，經常做俯臥撐，堅持下去對身體都有哪些好處？
1 發展力量素質。可以提高人體靜力性和動力性力量。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量。2 提高人體生理機能。對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。3 增強體質，...
每天做俯臥撐有效嗎，每天做100個俯臥撐有效嗎
我覺得不用這麼多吧。如果是想增加肌肉的話，得不斷地增加難度。講求的是質量而不是數量，注意動作，可以加雙手的距離以及大臂和 身體的夾角，不同的 姿勢鍛鍊的 肌肉塊不一樣。你可以體會一下。然後提高 腳的 高度。這樣增加難度。甚至可以在背上加負載 保證 每組能做10個左右，而且每次做到力竭為止，如果能做更...
每天做俯臥撐，會長肌肉嗎，每天做20個俯臥撐，會長肌肉嗎？
每個做20個俯臥撐可以長肌肉的，主要增長的是胸大肌和手臂肱三頭肌。不過如果你的目的是增肌，標準俯臥撐可以做20個以上就應該增加動作難度了，只有不斷改變動作難度才可以更有效的進一步增肌。比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上 床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15...