1樓：經驗分享哥
記得我在實習生涯期間，我們的一個領導說過這樣一句話」用你的一生養成一個好的習慣，這個好的習慣將養活你的一生」，俯臥撐動作簡單又可以鍛鍊全身，每天堅持30個俯臥撐不僅可以強健骨骼和肌肉還可以加速血液迴圈，使人精力充沛，每天堅持做30個俯臥撐重點是前兩個字，若能每天堅持養成一個好的習慣真的是受益終生，每天做30個俯臥撐相信不會有壓力，我是每天三組俯臥撐前兩組35個最後一組是30個，還有平板支撐也在天天堅持，那麼每天堅持做俯臥撐會有怎樣的體驗呢？
每天堅持做30個俯臥撐是一個很好的習慣，做三十個俯臥撐對經常運動的人來說非常容易，但是你要說每天堅持30個俯臥撐就是一件難事了。我身邊就有很多喜歡健身的朋友，他們開始也是做俯臥撐，平板支撐，還買了仰臥起坐板和啞鈴等健身器材來輔助健身練習，但是沒做多久就不在堅持了，一般你堅持21天就會形成初步習慣，當你在堅持一個21天才能基本上養成了習慣，當你養成了每天做俯臥撐的習慣以後，某一天事情比較多沒有做俯臥撐那你才會不習慣的。
俯臥撐在健身運動專案中可以說是非常簡單有效的，而且不受任何場地的限制，在家裡或健身房以及戶外都可以，只要有床那麼大的空間就可以鍛鍊，每天做30個俯臥撐相信不是一件難事，也不會花費你很多時間，每天做幾組俯臥撐也就花費你一刻鐘的時間換來的是更健康的身體，堅持一段時間你會感覺到身體越來越強壯，精力也越來越充沛，做俯臥撐時要控制好自己的速度，要勻速，有節奏，注意呼吸。
俯臥撐主要鍛鍊胸大肌，肱三頭肌，對腹肌也有一定的作用，我是從去年開始堅持做俯臥撐的，堅持以來胸大肌和肱三頭肌明顯比以前更大一些，現在主要是練習背部肌肉，因為在做俯臥撐的時候雙手寬度大於肩寬很多，這樣不但練習胸大肌更有效練習背肌。
俯臥撐可以說是一項非常好的健身運動，不論年齡大小都可以做幾個俯臥撐，每天堅持鍛鍊俯臥撐還可以提高肌肉的耐力和爆發力，其實俯臥撐不止是男人的運動，對於女生來說也是有很大好處的。可以讓女人鍛煉出完美的香肩美背。
我每天做俯臥撐是一次性做完好，我每天做100個 俯臥撐 是一次性做完好
我是一名健身教練我來回答你的問題 如果你能夠完成100個俯臥撐 建議你把它們分別為4組 每組25個 每組間隔2分鐘 這樣更有益於達到鍛鍊目的 如果目的是鍛鍊耐力，那麼可以100個一次性做完。如果目的是鍛鍊胸肌，那麼如果能做100個普通的俯臥撐，就應該提高俯臥撐的難度進行分組做了。下面是俯臥撐鍛鍊肌肉...
我是17歲的男生，我還能不能長高？做俯臥撐會不會影響生長髮育？謝謝啦
按照一般情況，你還可以再長高，不用太過於擔心。倘若你仍然擔心，那就去正規醫院進行骨齡堅定，就是看你骨骺閉合了沒有，如果沒有閉合，那麼恭喜你，你還有長高的機會，那麼久要抓緊食療和運動結合的方法讓自己儘可能長得更高。ni 這是標準身高，俯臥撐那個不會，你好強啊，不累嗎？適當的運動就足夠了，人一般發育到到...
我是大一的，想計劃鍛鍊，引體向上俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，平板支撐的正常人訓練標準分
我就不說什麼年齡段多少個達標了，這個很好查的。我就說以自己的觀察，現在一般大學生的體育能力吧。引體向上很多人一個也做不了的，沒有鍛鍊過的能做10個就不錯了，一般就8到3個左右吧。俯臥撐的話一般的能做20到30個左右，如果動作標準的話數量要更少些。仰臥起坐是很容易的，一般能做幾十個也不稀奇。平板支撐的...