1樓：健身煉志
其實有很多人都不相信跑步可以很好的從內而外的改變自己，許多人以為跑步的益處只在於讓自己的身體更加強壯，其實跑步的益處比我們想象的要多得多！
如果我們堅持跑步，它能夠讓我們遇到一個更好的自己，不管是外在的還是內在的，跑步就是一場修行，堅持下來，你就是一個勝利的人！
今天我就來給大家講一講跑步帶給我們的改變，從外在到內在，我相信如果你們知道了這些跑步的益處，你們也會毫不猶豫的去跑步！
1. 先修外在
有人說過，即使你有一個有趣的靈魂也不一定能吸引別人，別人看你的第一眼主要是根據你的外在形象來判斷你這個人的好壞！
其實我們的靈魂再有趣，如果我們的外在不好，也很容易給人留下不好的印象，而跑步就可以很好的幫助我們修外在，改變我們的身型，讓我們變得更加帥氣，或者是漂亮！
通過跑步，我們的身材會變得更好，體態勻稱，**光滑緊緻，小蠻腰和大長腿你都會擁有，這種對身材的改變是任何一種**方法都比不上的！
2. 在修容顏
其實對容顏的改變可以分為兩個部分！首先，適當合理的跑步可以很好的燃燒臉部的脂肪，讓我們的臉變得更加小，面部輪廓更加的鮮明！
更重要的是跑步可以培養我們的氣質，而這種氣質可以通過臉部來表現出來，這樣就會讓人眼前一亮，吸引住別人！
同時跑步可以很好的改善我們的**健康問題，有規律的跑步可以很好的排除體內多餘的毒素，讓我們的面部肌膚避免色斑，暗沉，痘痘等問題！
3. 在修內在
跑步並不是一件容易的事情，但是我們如果堅持下來並且不斷的進步，你就會發現自己的力量是多麼的強大！
這樣，我們的自信就會得到增強，我們也會對未來和生活抱有一份期待和希望，這種心靈的力量是非常必要的，他能夠讓我們在生活中遇到苦難時不輕易放棄，而是勇敢拼搏！
2樓：發兔科學站
不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以選擇到戶外跑跑步，長期堅持跑步對人體來說可是一大好事。
3樓：土豆地瓜豆角
第1點最大的好處就是你的身體會變得非常的輕鬆，而且跑步的時候感覺就是健不足，所以整個人都年輕10歲，第2點就是身體的免疫力很強啊，平時會很少生病。
4樓：橄欖樹健康科普
跑步可以緩解焦慮，舒緩人的神經，調節身心平衡，可以鍛鍊增強骨骼的密度，防止骨質疏鬆，跑步還可以提高睡眠質量，鍛鍊心肌，增強心臟和身體的活力，增強免疫力，延緩衰老。
5樓：天馬行空
每天堅持跑步可以強身，強健體魄是身體更健康，使免疫系統增強，減少生病的機率，同時也可以**使身體線條看起來優美。
6樓：橘子樹開花的季節
每天堅持跑步會讓自己的抵抗力，免疫力更好。不容易生病。身體也比較堅固。
7樓：追夢者斌少
長期堅持跑步，好處只有跑過才知道！#跑步#自律
經常堅持跑步會給身體帶來什麼好處？
8樓：菲飛老師
說真的，如果你不長久的做一件事情，你根本就無法理解其中的深刻意義！就比如說跑步吧，很多人只要一想到跑步，腦子裡肯定會浮現兩個字，**，好像跑步除了能**，其他別無用處！
我剛開始跑步也是這樣想的，那時候我比較胖，我的父母，我的朋友都勸我去跑步，因為跑步能**，能**，我自己也是這樣想的，從來沒有想過跑步還有其他的好處！
後來我從零開始堅持，大概堅持了大半年，跑量也上去了，從剛開始的1km到後來的十公里，在這種蛻變的過程中，我對跑步又有了一個重新的認識，我發現跑步給人帶來的好處實在是太多了！
如果你是一個不跑步的朋友，你肯定認為跑步只能**，但是如果你是一個熱愛跑步，堅持跑步的朋友，你一定能體會到跑步的諸多好處，你一定能感受到跑步對我們身體部位的改變！
堅持跑步，身體的哪些部位將會受益？說真的，很少有人能說全！今天我就來給大家講一下因為跑步而受益的部位，希望大家能夠真正做一個熱愛跑步的人！
1. 你的雙眼
現在電子科技這麼發達，手機，電腦，平板這些電子裝置真的是環繞在我們的生活周圍！其實適度使用電子裝置對我們的生活確實有幫助，但是現在很多人都過度使用，嚴重傷害了我們的雙眼！
很多人近視程度加深，各種眼部疾病都來了！所以我們要堅持跑步，跑步的時候，你的眼睛能夠望向遠方，同時血液迴圈非常快，能夠給眼睛一個多小時的放鬆時間，有助於眼部的健康！
2. 我們的頸椎，腰椎
現在很多人都是上班族，不是站久了就是坐久了，不管是坐久了還是站久了，這對我們的身體，對我們的頸椎腰椎都沒有好處！很容易引起頸椎，腰椎僵硬，頸椎腰椎病，難受的要死。
所以我們一定要經常跑步鍛鍊，充分的跑步鍛鍊可以鍛鍊頸椎，腰椎，活動頸椎，腰椎，跑步後的拉伸更可以提高頸椎，腰椎的靈活度，這樣非常有助於頸椎，腰椎保持健康！
3. 我們的五臟
現在很多人脾虛，胃不好，肝不好，其實這些都與我們缺乏鍛鍊有關！如果不經常鍛鍊，我們的血氣迴圈不足，血液流動不通暢，營養**有限，這對我們的內臟一點好處都沒有！
而且現在很多人飲食睡眠不健康，每天攝入的油脂過多，導致了脂肪肝，這對我們的身體健康也非常不好！但是每天堅持跑步能夠消耗大量脂肪，遠離脂肪肝，同時促進血液迴圈，增強身體血氣，這樣就能夠保持五臟的健康，同時提高五臟六腑的功能！
4. 肌肉，骨骼
肌肉和骨骼對於我們的身體真的是非常重要！肌肉越多，我們的代謝越好，身體素質越好，身體不容易生病！骨骼對我們的身體也非常重要，現在很多人都有骨質疏鬆，真的是苦不堪言！
如果我們養成了長期跑步的好習慣，那你的骨骼就會緻密，不容易出現骨質疏鬆症！而且你的肌肉也會得到充分的鍛鍊，肌肉會變大，同時強度會提高，這能夠有效的提高我們的身體素質！
最後，我希望大家都能夠參與到跑步運動中來，循序漸進，不斷的收穫跑步給我們帶來的好處！在堅持跑步的過程中，你會感覺自己花的時間和精力真的很值，身體真的受益頗多！
9樓：發兔科學站
不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以選擇到戶外跑跑步，長期堅持跑步對人體來說可是一大好事。
10樓：橄欖樹健康科普
經常堅持跑步，會讓人更年輕，延緩機體衰老速度，提高精神面貌，讓精力更加充沛。長期堅持跑步還可以提高呼吸功能，鍛鍊全身肌肉，提高大腦的含氧量，減輕工作壓力，提高睡眠質量，增加自信。
11樓：dj林林
第1點最大的好處，你會發現跑步之後身體會變得特別的輕盈，身體特別有爆發力，肺活量都變得很強，第2點你會發現**變得很緊實，肌膚變得越來越白皙。
12樓：天才人物我無敵
經常跑步一定會有效的提高我們的體質，對身體健康有很大的好處，另外跑步也能達到**的效果，還能夠讓我們的肌肉特別緊緻。
13樓：中周的世界
沒想到長期堅持「跑步」，竟會給身體帶來這5大好處，別再偷懶了
天天堅持跑步，能給身體帶來什麼好處呢？
14樓：菲飛老師
說這些不是要告訴大家怎麼去存錢，而是想告訴大家，不管任何事情只有堅持才能達到我們真正想得到的東西，健身也是如此，有一段時間我特別能吃，可能是每個人在發育期都會有的一段經歷，那段時間我特別喜歡吃肉，也就是在那段時期我開始慢慢胖了起來，身邊的朋友都給我起外號，我開始不自信起來。
幾年後，我的工作開始穩定下來，我下定決心我要回到以前那個我，我覺得以前的那個我才是真正的我，我選著了一個簡單大眾化的健身訓練，就是跑步，不得不說跑步真的很有效果，我僅僅只花了半年的時間就把我身上多餘的比較明顯的脂肪給消滅掉了，我開始慢慢找回了我的自信，不得不說剛開始選擇健身是真的很痛苦，隨便小跑一段路就感覺要死掉了一樣，上氣不接下氣的，真的特別的難受。
不光是我自己覺得我的身體在慢慢改變，我的同事，朋友，家人都說我變瘦了，變得陽光起來了，穿衣服也好看了，人都是這樣的，不管你是在健身方面還是工作方面，在你每天不斷努力不斷改變自己的過程中，能夠得到他人的贊同，自己就會有更高的鬥志，我也是一樣的，我開始繼續每天不斷的訓練提高自己，我再也不想回到之前那個小胖子的模樣了。
跑步相比之下會有很多的女生會比較喜歡，男生一般比較關注力量訓練，也有很多女生說我也每天堅持跑步，也有半年了但是體重方面沒有明顯的下降，不過在穿衣服方面能夠明顯感覺自己瘦了，很多之前的衣服都穿不了了，朋友也說我瘦了很多，這就是在慢慢的改變，我們每個人的體質，身體都是不一樣的，體重不能說明一切，有改變就說明我們的訓練是有效果的繼續堅持，你會得到更好的自己。
最後希望大家能夠像我一樣，通過自己不斷的堅持鍛鍊，讓自己變更好，更有自信。
15樓：小gao文化館
女性朋友如果每天堅持跑步到底有什麼好處？
16樓：土豆地瓜豆角
第1個好處就是你會發現自己身體的免疫力會變得越來越強，而且身體會變得特別的有柔韌度。第2個好處就是你天天跑步會發現自己會很有爆發力，而且走步的時候都會特別的輕快。
17樓：橄欖樹健康科普
天天堅持跑步，首先會有良好的生物鐘和作息習慣。經過跑步後，人的大腦更加活躍，思維更加敏捷，精神面貌狀態非常好，也活力充沛，改善了原來脫拉的習慣。其次會鍛鍊全身的肌肉，使身體平衡性，協調性更佳，提高心肺功能，增加肺活量，減輕壓力，促進荷爾蒙分泌。
18樓：天才人物我無敵
天天堅持跑步，不僅僅能讓我們的身材看起來更加緊緻，更重要的就是能夠通過保護讓我們的體質有所提升，使我們的身體更加健康。
每天堅持長跑能夠給身體帶來什麼好處？
19樓：dj林林
每天堅持跑步，第1個好處肯定就是你的身體會特別的強壯，而且特別的有活力，感覺身體變得越來越苗條，第2個好處就是經常鍛鍊，你會發現自己的肌膚會變得很緊實，看上去比同齡人要年輕很多。
20樓：和你一起開口笑
可以增強身體免疫力，身體會變得更加健康，讓自己的氣色看起來更加紅潤，膚色更好，整個人充滿了活力。
21樓：天才人物我無敵
每天都堅持長跑，絕對會讓我們的身體越來越健康，而且也會讓我們的肌肉得到更好的鍛鍊，讓肌肉特別的緊緻，與此同時還能充分的燃燒體內多餘的脂肪。
每天堅持跑步有什麼好處和壞處。
22樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
23樓：匿名使用者
堅持跑步的好處很多，對於下肢肌肉力量的訓練，對於下肢支撐力量的訓練大有幫助。時間長了人身輕如燕的感覺會使人充滿精力/活力，精神面貌會有改觀。堅持跑步對心肺功能有改善，因為隨著活動強度的增加，心率的加快，心臟收縮功能會有所增強，心臟的功能會慢慢的得到改善，得到加強，心臟的運動負荷、心臟的代償能力也會增強。
肺功能一樣，時間的延長氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能滿足機體運動的需要，時間長了對心肺功能的改善大有幫助。跑步是有氧運動，隨著時間的延長、出汗的增加會加速血液迴圈、促進新陳代謝，有利於機體有毒物質的排放，所以對於機體各方面都有好處。
每天堅持跑步對身體有好處嗎，每天堅持跑步對人有什麼好處 有壞處不
堅持跑步對身體有什麼益處嗎 人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以...
長期跑步會給我們身體帶來什麼驚人的變化，原來好處
沒想到長期堅持 跑步 竟會給身體帶來這5大好處，別再偷懶了 每天堅持跑步會給身體帶來什麼好處？其實有很多人都不相信跑步可以很好的從內而外的改變自己，許多人以為跑步的益處只在於讓自己的身體更加強壯，其實跑步的益處比我們想象的要多得多！如果我們堅持跑步，它能夠讓我們遇到一個更好的自己，不管是外在的還是內...
每天堅持跑步三公里會對身體有什麼影響？會有壞處嗎
沒有。跑步訓練是一項有氧運動專案，可以幫使用者消耗身體卡路里，30分鐘可以幫使用者消耗200 300大卡的熱量，而一公斤脂肪相當於7700大卡的熱量，也就是說26 35天左右，就能消耗掉1公斤脂肪。長期堅持下來加上飲食管理得當，身材會慢慢瘦下來，身上的多餘贅肉會逐漸消失。跑步對身體固然要好，但是一定...