1樓：中周的世界
沒想到長期堅持「跑步」，竟會給身體帶來這5大好處，別再偷懶了
每天堅持跑步會給身體帶來什麼好處？
2樓：健身煉志
其實有很多人都不相信跑步可以很好的從內而外的改變自己，許多人以為跑步的益處只在於讓自己的身體更加強壯，其實跑步的益處比我們想象的要多得多！
如果我們堅持跑步，它能夠讓我們遇到一個更好的自己，不管是外在的還是內在的，跑步就是一場修行，堅持下來，你就是一個勝利的人！
今天我就來給大家講一講跑步帶給我們的改變，從外在到內在，我相信如果你們知道了這些跑步的益處，你們也會毫不猶豫的去跑步！
1. 先修外在
有人說過，即使你有一個有趣的靈魂也不一定能吸引別人，別人看你的第一眼主要是根據你的外在形象來判斷你這個人的好壞！
其實我們的靈魂再有趣，如果我們的外在不好，也很容易給人留下不好的印象，而跑步就可以很好的幫助我們修外在，改變我們的身型，讓我們變得更加帥氣，或者是漂亮！
通過跑步，我們的身材會變得更好，體態勻稱，**光滑緊緻，小蠻腰和大長腿你都會擁有，這種對身材的改變是任何一種**方法都比不上的！
2. 在修容顏
其實對容顏的改變可以分為兩個部分！首先，適當合理的跑步可以很好的燃燒臉部的脂肪，讓我們的臉變得更加小，面部輪廓更加的鮮明！
更重要的是跑步可以培養我們的氣質，而這種氣質可以通過臉部來表現出來，這樣就會讓人眼前一亮，吸引住別人！
同時跑步可以很好的改善我們的**健康問題，有規律的跑步可以很好的排除體內多餘的毒素，讓我們的面部肌膚避免色斑，暗沉，痘痘等問題！
3. 在修內在
跑步並不是一件容易的事情，但是我們如果堅持下來並且不斷的進步，你就會發現自己的力量是多麼的強大！
這樣，我們的自信就會得到增強，我們也會對未來和生活抱有一份期待和希望，這種心靈的力量是非常必要的，他能夠讓我們在生活中遇到苦難時不輕易放棄，而是勇敢拼搏！
3樓：發兔科學站
不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以選擇到戶外跑跑步，長期堅持跑步對人體來說可是一大好事。
4樓：土豆地瓜豆角
第1點最大的好處就是你的身體會變得非常的輕鬆，而且跑步的時候感覺就是健不足，所以整個人都年輕10歲，第2點就是身體的免疫力很強啊，平時會很少生病。
5樓：橄欖樹健康科普
跑步可以緩解焦慮，舒緩人的神經，調節身心平衡，可以鍛鍊增強骨骼的密度，防止骨質疏鬆，跑步還可以提高睡眠質量，鍛鍊心肌，增強心臟和身體的活力，增強免疫力，延緩衰老。
6樓：天馬行空
每天堅持跑步可以強身，強健體魄是身體更健康，使免疫系統增強，減少生病的機率，同時也可以**使身體線條看起來優美。
7樓：橘子樹開花的季節
每天堅持跑步會讓自己的抵抗力，免疫力更好。不容易生病。身體也比較堅固。
8樓：追夢者斌少
長期堅持跑步，好處只有跑過才知道！#跑步#自律
長期堅持跑步，會給人的身體帶來哪些變化？
9樓：吃瓜集合點
不知道跑步新手會不會有這樣一種感覺，雖然每天都堅持跑步，但是過了一個星期，兩個星期以後，感覺身體沒有什麼變化，跑步除了帶來勞累以外，什麼好處都沒有！
其實這是一種錯覺，跑步確實能給我們的身體帶來一些變化，但是這些變化是潛移默化的，並不是說一時就能顯現出來的，等這些變化表現出來了以後你就會發現這是多麼大的驚喜！
只要我們堅持跑步，身體就會發生一些好的變化！但是很多人因為跑步見效太慢，他們在中途都放棄了，其實這是很遺憾的，這也是很可惜的！
1. 脖子，腰，肩膀都不酸了
現在很多人都沒有意識到頸椎病，腰椎病，肩膀痛對身體的巨大危害！現在有相當一部分人群都患有頸椎病，腰椎病，肩周炎，這是很要命的事情，這到老了以後是非常受罪的！
所以我們應該學會預防！我們可以通過跑步來預防，當你堅持跑步，你的脖子，腰，肩膀都會越變越好，以前的痠痛感都會逐漸的消失！
2. 修飾容顏，改變身材
只要能夠堅持跑步，我們的身材就會一點一點的被改變，我們的外貌也會逐漸的變好！很多人都通過跑步成功逆襲成了大帥哥或者是小美女！
這很正常的，首先跑步可以改變生產，讓你的身材更飽滿，讓你能成為移動的衣架子！而且跑步也可以瘦臉蛋，讓你臉上的贅肉消失，讓你的容顏更精緻！
3. 保持陽光的心情
其實有時候我們確實很容易消極，很容易失落，這是很正常的。但是我們一定要學會調節自己的心情！一定要讓自己時刻保持樂觀向上的狀態！
跑步不僅可以提高我們管理自己心情的能力，同時也可以讓我們保持快樂！好的心情對我們的人生影響都很大，心情好了，幹什麼事情都快樂，都享受更順手！
4. 食慾旺盛，享受美食
現在很多人都愛吃，但是不敢吃！他們害怕形形色色的美食會讓自己的體重上升，讓自己得上現代文明病！但是跑者從來不用擔心這個問題！
我們想吃就吃，想喝就喝，跑步可以讓我們無所顧忌！而且經常跑步可以讓我們的消化系統更好消耗能量的速度更快，讓我們更不容易胖！
5. 拓展交際圈
現在許多人都熱愛跑步，如果我們能找到自己的組織，那麼我們的交際圈就會變得更大！你會我跑步來結識各行各業的朋友，這樣我們的生活也會更加豐富多彩！
10樓：隨身書卷
健康，體力上升和增加肌肉。長期堅持跑步的話，會讓自己的呼吸和身體越來越協調，以後做事可以很長時間都不那麼累了。
11樓：遇見營養
在跑步過程中眼睛直視前方，近視的機率會降低；肺活量明顯變大，心肺功能增強；有效去除腹部贅肉，擁有更加完美的身材；頸部和肩部會得到放鬆，有預防頸椎疾病的好處；還可以消除一天的疲勞，擁有好的心情。
12樓：旗春華
長期適量並掌握方法跑步會給人帶來各種驚喜。首先，可以降低體重和脂肪含量。其次，可以增強免疫力，塑造身形。再次，可以消除疲勞，增加人體新陳代謝功能。讓人容光煥發。
經常堅持跑步會給身體帶來什麼好處？
13樓：菲飛老師
說真的，如果你不長久的做一件事情，你根本就無法理解其中的深刻意義！就比如說跑步吧，很多人只要一想到跑步，腦子裡肯定會浮現兩個字，**，好像跑步除了能**，其他別無用處！
我剛開始跑步也是這樣想的，那時候我比較胖，我的父母，我的朋友都勸我去跑步，因為跑步能**，能**，我自己也是這樣想的，從來沒有想過跑步還有其他的好處！
後來我從零開始堅持，大概堅持了大半年，跑量也上去了，從剛開始的1km到後來的十公里，在這種蛻變的過程中，我對跑步又有了一個重新的認識，我發現跑步給人帶來的好處實在是太多了！
如果你是一個不跑步的朋友，你肯定認為跑步只能**，但是如果你是一個熱愛跑步，堅持跑步的朋友，你一定能體會到跑步的諸多好處，你一定能感受到跑步對我們身體部位的改變！
堅持跑步，身體的哪些部位將會受益？說真的，很少有人能說全！今天我就來給大家講一下因為跑步而受益的部位，希望大家能夠真正做一個熱愛跑步的人！
1. 你的雙眼
現在電子科技這麼發達，手機，電腦，平板這些電子裝置真的是環繞在我們的生活周圍！其實適度使用電子裝置對我們的生活確實有幫助，但是現在很多人都過度使用，嚴重傷害了我們的雙眼！
很多人近視程度加深，各種眼部疾病都來了！所以我們要堅持跑步，跑步的時候，你的眼睛能夠望向遠方，同時血液迴圈非常快，能夠給眼睛一個多小時的放鬆時間，有助於眼部的健康！
2. 我們的頸椎，腰椎
現在很多人都是上班族，不是站久了就是坐久了，不管是坐久了還是站久了，這對我們的身體，對我們的頸椎腰椎都沒有好處！很容易引起頸椎，腰椎僵硬，頸椎腰椎病，難受的要死。
所以我們一定要經常跑步鍛鍊，充分的跑步鍛鍊可以鍛鍊頸椎，腰椎，活動頸椎，腰椎，跑步後的拉伸更可以提高頸椎，腰椎的靈活度，這樣非常有助於頸椎，腰椎保持健康！
3. 我們的五臟
現在很多人脾虛，胃不好，肝不好，其實這些都與我們缺乏鍛鍊有關！如果不經常鍛鍊，我們的血氣迴圈不足，血液流動不通暢，營養**有限，這對我們的內臟一點好處都沒有！
而且現在很多人飲食睡眠不健康，每天攝入的油脂過多，導致了脂肪肝，這對我們的身體健康也非常不好！但是每天堅持跑步能夠消耗大量脂肪，遠離脂肪肝，同時促進血液迴圈，增強身體血氣，這樣就能夠保持五臟的健康，同時提高五臟六腑的功能！
4. 肌肉，骨骼
肌肉和骨骼對於我們的身體真的是非常重要！肌肉越多，我們的代謝越好，身體素質越好，身體不容易生病！骨骼對我們的身體也非常重要，現在很多人都有骨質疏鬆，真的是苦不堪言！
如果我們養成了長期跑步的好習慣，那你的骨骼就會緻密，不容易出現骨質疏鬆症！而且你的肌肉也會得到充分的鍛鍊，肌肉會變大，同時強度會提高，這能夠有效的提高我們的身體素質！
最後，我希望大家都能夠參與到跑步運動中來，循序漸進，不斷的收穫跑步給我們帶來的好處！在堅持跑步的過程中，你會感覺自己花的時間和精力真的很值，身體真的受益頗多！
14樓：發兔科學站
不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以選擇到戶外跑跑步，長期堅持跑步對人體來說可是一大好事。
15樓：橄欖樹健康科普
經常堅持跑步，會讓人更年輕，延緩機體衰老速度，提高精神面貌，讓精力更加充沛。長期堅持跑步還可以提高呼吸功能，鍛鍊全身肌肉，提高大腦的含氧量，減輕工作壓力，提高睡眠質量，增加自信。
16樓：dj林林
第1點最大的好處，你會發現跑步之後身體會變得特別的輕盈，身體特別有爆發力，肺活量都變得很強，第2點你會發現**變得很緊實，肌膚變得越來越白皙。
17樓：天才人物我無敵
經常跑步一定會有效的提高我們的體質，對身體健康有很大的好處，另外跑步也能達到**的效果，還能夠讓我們的肌肉特別緊緻。
18樓：中周的世界
沒想到長期堅持「跑步」，竟會給身體帶來這5大好處，別再偷懶了
經常跑步能給身體帶來什麼好處？
19樓：菲飛老師
跑步可以強身健體，相信大家都知道。但是除了讓身體更加強健有耐力，讓呼吸更加厚重悠長，讓身體更加勻稱之外，其實還有這些好處。
1、能**
不少人跑步，其實要求目的很簡單。就是想要瘦下來。其實許多人健身要求都是從這麼簡單基礎的目標做起，而跑步，恰好作為每個人都能有的天賦，我們怎能去浪費？
健身無論減脂、塑形還是提升力量，我們講究都是有氧和力量鍛鍊。所以不管你是想降低體脂率，減少脂肪，還是想身體線條變得好看有型，或者想再力量鍛鍊前做熱身，跑步都是很不錯的選擇。
減脂需要有氧，有氧運動常見的有騎行、跑步、游泳等，而跑步，是我們最簡單最基礎也是最方便的鍛鍊方式。通過有氧運動，我們可以燃燒糖原能量，然後開始燃燒脂肪記憶體儲的能量。並且最終讓自己身體各處變得勻稱，瘦下來。
如果你加上力量鍛鍊，會讓你身體線條修長，如果只是跑步，長期堅持，雖然沒有那麼刀刻般的線條，但是整體而言，會讓你肌肉都顯現出輪廓，勻稱健康，不胖，也不會瘦。
2、能瘦臉
瘦臉許多人想不到，但是其實想想，有氧並不是區域性**。雖然大多數人跑步之後，都可以明顯感受肚子變小。但是如果特別關注臉蛋的愛美同學，也能發現臉蛋也在變得不再肥胖。
甚至在注意一些的話，肯能會發覺線條更加英朗，五官也更立體，英氣勃發，眼神也更加堅毅。
我旁邊不少人通過跑步，可以明顯感到那種撲面而來的精氣神，蓬勃向上，臉蛋變得透亮紅潤，再見大餅臉，再見雙下巴。並且和不跑步的人相比，明顯感知到一個人是朝氣，另一個則是萎靡。
3、更自信
跑步都有瓶頸期，尤其是從糖原能量消耗水平從高於脂肪，到低於脂肪的狀態，那是種折磨。但是一般持續一兩分鐘，大神基本10多秒左右，就會感覺又變輕鬆。就像往賽車遊戲一樣，經過苦苦的漂移，終於讓自己有了氮氣，可以快速加速。
到了生活中，跑步一方面提高了我們精氣神，讓我們思維更加敏捷，身手更加矯健，還能讓自己知道做事不是一帆風順，但是依舊會接下難題，並且自信能夠做好。和肉體的苦痛相比，其實大多數事情都是小事呢。
每天堅持跑步會給身體帶來什麼好處
其實有很多人都不相信跑步可以很好的從內而外的改變自己，許多人以為跑步的益處只在於讓自己的身體更加強壯，其實跑步的益處比我們想象的要多得多！如果我們堅持跑步，它能夠讓我們遇到一個更好的自己，不管是外在的還是內在的，跑步就是一場修行，堅持下來，你就是一個勝利的人！今天我就來給大家講一講跑步帶給我們的改變...
列舉奧林匹克運動會給我們帶來什麼
應該是指北京奧運會吧！首先，從經濟上說 北京奧運會帶來的直接利益體現在旅遊業上，外國遊客的到來讓旅遊業空前興旺 還有外國企業在中國的投資也是增加很多，為我國引進外資提供了很大的幫助。其次，從國際聲譽上來說 本次奧運會再次提升了我國在國際上的聲譽。舉辦這次奧運會本身需要強大的綜合國力，能夠成功舉辦說明...
大人們的離婚，會給我們帶來什么傷害
父母離婚會讓孩子有孤獨感，心裡沒有歸屬感，容易讓孩子產生自卑的心裡，這會影響孩子的一生，不用說離婚，就是父母總吵架也會讓孩子感到自卑的，對孩子的影響很大，不願意交際，成績下降，沒有正確的人生觀等等。如果父母再婚，會牽扯到孩子歸哪方撫養，如果再婚的對方有孩子會讓孩子的心裡很複雜。所以夫妻兩人最好不要離...