1樓：828如履薄冰
沒有區別，都是鍛鍊。但是，要是在臨睡前跑步，可能會興奮，引起入睡質量。
2樓：來自興福寺塔有魅力的孫策
早上跑步和晚上跑步各有千秋，它們的特點也大不相同。為了充實的生活，為了長期習慣化跑步，需要按照自己的生活規律來實踐，然後選擇
早上跑步的好處：通過活動身體可以讓大腦覺醒，提高腦細胞的活躍度。早上跑步之後，白天的學習/工作會很有幹勁，提高效率。國外還有本書名叫做《要鍛鍊大腦只有運動
晚上跑步的好處；人體在活動時體溫上升，休息時體溫下降。這個溫度差越大，越容易熟睡
3樓：
跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，有些人時常會糾結於應該是清晨去跑步還是晚上去跑步。其實，早上跑步和晚上跑步都各有優缺點，重點是看個人的選擇和和習慣。
4樓：隨心而動
夏季最好早上跑步，晚上散步，早上是一天中最涼快的時候，其它三個季節最好晚上跑步，因為太陽升起的晚，經常會有汙染天氣，這時跑步反而對身體不好。
5樓：揭雪兒
早上天氣好，看的見路，晚上有路燈看的見路，早上天氣不好晚上沒路燈情況下別一個人跑步，免得遇上壞人。
6樓：雙方夠不夠份額
都差不多，只不過時間段都不一樣。
7樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎?
跑步對身體好，早上跑步和晚上跑步有什麼區別？
8樓：匿名使用者
早上跑步和晚上跑步的最大區別就是早上跑步的好處，晚上跑不是得不到的。但其實如果是**的話，兩者都可以實行。因為只要你能夠動起來，那麼脂肪就是在消耗的。
其實，根據專家的建議，最好的跑步時間應該是在中午或者下午1到2點，因為那個時候是空氣中氧氣飽和度最大的時候，在陽光的作用下，植物迅速的散發出大量氧氣。
在高氧的環境下跑步，自然是不錯的。但是幾乎沒有人會選擇在這個時間段去跑步，因為中午是一天當中太陽最大，最熱的時候。紫外線過高，對於現在的人來說是致命的一點，因為會變黑。
早上跑步的話，其實可以使你的生活變得規律。一旦你堅持之後，你就必須保持早起早睡。而且在早上跑步能夠使你一天的精神抖擻，隨之而來的就是你的體重的下降。
不過在早上跑步也有許多的壞處，比如說它會使你早餐吃飯的量變少，還有就是如果在吃早飯之前跑步的話，有可能會發生低血糖的症狀。
而相對晚上跑步的話，雖然看似是在工作一天之後又進行劇烈的運動，但其實它在某種程度上也稍微地疏解了一天工作的疲勞。同時和早晨一樣的點是，在跑步之後吃晚飯的話會控制你的食量。
並且晚上跑步之後，它會使你這一整個晚上的睡眠質量得以提升，因為人在比較疲乏的時候是非常容易入睡的。跑步時能夠緩解人緊張，疲勞的情緒。
9樓：木兮寫作分享
早上跑步和晚上跑步的人是有著一定的區別的，具體的區別是早上跑步的時候可以幫助我們強化有氧運動，因為我們都知道早上的時候，由於光合作用空氣當中的氧氣特別多，因此早上跑步的時候可以幫助我們身體吸收更多的氧氣，這樣的話會讓我們的頭腦感覺非常的清醒，而且對於身體其他器官的氧氣供給也會達到一個非常好的狀態，所以早上跑步特別適合於我們維持身體健康。而晚上跑步的人一般情況下是想要維持自己一個非常健美的體型，因為晚上跑步可以幫助身體減掉更多的肥肉，消耗掉更多的脂肪，而且還對於我們消化肚子中的食物有著一定的幫助，所以對於**的人來說，晚上跑步是比較適合的。除此之外，在跑步的時候，我們應該注意以下幾點：
1、跑前活動身體
跑步之前活動身體是非常重要的一個前提，如果跑步之前不活動身體的話，我們很有可能會讓跑步的效果大打折扣，而且還會容易增加自身在運動過程當中受到傷害的機率，所以我建議大家在跑步之前一定要活動一下自己的身體。
2、特殊關節要保護
除此之外在身上的一些特殊關節，我們也需要特別的注意保護一下，一般情況下在跑步的過程當中最容易受到傷害的關鍵是我們的肘部，膝蓋，手腕和腳腕，對於這四處關節，我們在跑步的時候要特別的注意，如果沒有把握的話，也可以帶上一些防護用具。
3、睡前不要做劇烈運動
另外在晚上想要跑步的朋友需要注意一下，那就是在睡前的時候儘量不要做劇烈運動，正常情況下，我們想要在晚上跑步的話，那麼一定要把時間規定在睡前兩個小時之外，因為睡前進行劇烈運動會讓我們的精神進入一種亢奮的狀態，從而影響我們的睡眠質量。
10樓：趣談講堂
早上跑步和晚上跑步，有什麼區別
11樓：追求成就美好
早上跑步可以增強我們的肺活力，晚上跑步有助於我們消食。
12樓：麥苗在成長
早上跑步有助於提神，還能促進腸胃的蠕動，晚上跑步有助於食物的消化，有利於**。
13樓：至尊寶和你約騷聊王者
早上跑步有助於排汗，排出身體裡面的毒素，晚上跑步有助於緩解生活中的壓力。
14樓：愛生氣的貓
我覺得這倆個時間段跑步各有利弊，但最佳時間是在下午。
15樓：做最好的
晚上跑步，在大腦分泌的生長荷爾蒙非常充足的時候，有利於青少年的成長和成年人抵抗力的提高，並且跑步之後有助於睡眠。
16樓：女生心事
我覺得晚上跑步比較好一點，因為晚上跑步沒有太陽，所以跑步的時候不會晒黑。
17樓：怎麼會生出了你
我覺得早上跑步空氣會比較好一點，所以會比晚上跑步好。
18樓：暮光夢緣
早晨跑步的話一天都特別爽快，但是晚上就不適宜跑步。
19樓：30秒不
其實兩者真的沒有什麼區別的。只不過說早晨晚上還是要看自己的時間的。
早上跑步和晚上跑步有什麼區別?
20樓：逸點情感
跑步時非常日常非常簡單的一種運動方式，同時也是參與的人最多的一種鍛鍊方式。
現代人的物質生活非常豐富，所以對於身體和身材的鍛鍊也比較重視，而大多數上班族的空閒時間比較少，很多人就會選擇晨跑和夜跑，那麼晨跑和夜跑到底有那些區別呢？什麼時間跑更好一點呢？
先來說一說晨跑，晨跑可以更好的燃燒體內多餘的脂肪，讓能量消耗的更快，非常適合****的人。
而且早上跑步還能喚起自己一天的活力，讓自己身體內的每一個細胞都能徹底被喚醒。
早上跑步，不僅可以讓精神變得更加充沛，同時也能讓自己的心情變得更加暢快。可以讓這一天的學習和工作的更有活力。
但晨跑的壞處就是早晨血液粘稠度比較高，如果跑的太快，會完成血壓升高和一系列心腦血管問題。
夜跑，就是一天結束之後，可以讓自己的身體迅速放鬆一下，並且可以促進血液迴圈，對於新陳代謝也有很大的作用，有效做到排毒和緩解便祕的情況。
並且，在做到排毒的時候，還能夠提高自己的睡眠質量，很多人的睡眠質量差，所以夜跑在一定程度上是有助於睡眠的。
晚上的時候身體狀態還不錯，所以夜跑的壞處就是跑步環境比較差，光鮮暗，容易摔倒。
而且夜跑也不是很安全。
如果選擇晚上跑步，最好有人陪同。
跑步雖好，注意膝蓋。
21樓：90育兒寶典
現在人們對於自身的身體素質及健康情況都非常重視，所以越來越多的人都喜歡上了健身和運動，無論是為了**還是塑形，或者單純為了強身健體，有的人選擇去專業的健身中心，有的人則更願意進行簡單的戶外跑步或騎行。今天單說說關於跑步的時間問題，早上跑步和晚上跑步其實是有區別的，無論是從室外空氣情況還是身體狀態等都是不同的，現在就給大家說說它們的區別。
一、早晚的身體和精神狀態是不同的
我們說多數人選擇跑步運動是為了提高身體素質從而增強免疫力，也有部分人是為了**。不管如何，跑步也是需要遵循自身的身體規律。首先，早上跑步可以提高人的精神活力，更有利於保持整天的心情舒暢，有些資料顯示還能起到降低血壓的效果。
但是早上跑步也有它的缺點，就是可能會有睡眠不足或是早上肌肉關節不適等問題，這就需要養成良好的早睡早起習慣，以及跑步前做好適當的熱身運動，當然也有說早上心率血壓波動較大，跑步有一定危險性，所以提倡類似走路的小幅度運動，這個需要因人而異，按自身情況選擇。
再來說說晚上跑步，一般來說晚上運動對身體不會產生太大的不良情況，並且晚上由於身體節律指標都處於更好的狀態，更加有利於提高心肺功能。並且晚間跑步還有利於提高睡眠質量，對於有失眠情況的人可以嘗試晚間跑步。當然它也有一些缺點就是在精神上往往是不積極的，一天的工作勞累感令身體也趨於疲憊，這種情況需要克服，可以在跑步的時候聽聽喜歡的歌曲或**，完全放鬆下來，提醒自己享受一個人的悠閒時光，習慣之後你會發現這一段才是最輕鬆自然的時間。
二、早晚空氣質量不同
關於早上跑步和晚上跑步還有一個很大的爭議就是空氣質量的問題。有人說早上空氣清新更適合運動，也有人說晚上才是一天空氣質量最好的時候，那麼到底什麼時候才是最好呢？其實從自然環境來看，早上的空氣確實不是最好的時候，因為空氣中的二氧化碳含量較高，而且汽車尾氣在夜裡不易擴散，尤其是太陽升起之前，這個時候的空氣質量較差。
我們之所以覺得早上空氣清新舒適，是因為夜晚溫度低早上溼度較大，所以是空氣溼潤的一種感覺，並不是含氧高。
而到了晚間的時候，植物經過一整天的光合作用，空氣中含氧量相對高一些，所以就空氣質量來說晚間比早上更適合跑步。當然這也要看你本身所處的環境，是城市還是鄉村，是工廠附近還是公園附近等等，並且跟季節、氣候和地域等也都有關係，所以不能一概而論，因地而異，按情況自己選擇。
以上簡單介紹了早上跑步和晚上跑步，根據身體精神狀態的不同以及空氣質量的不同表現出來的區別，相對來說個人提倡晚間跑步，但是大家也可以根據自身情況和所處的環境來自行選擇跑步時間。
22樓：匿名使用者
早上跑步和晚上跑步的最大區別就是早上跑步的好處，晚上跑不是得不到的。但其實如果是**的話，兩者都可以實行。因為只要你能夠動起來，那麼脂肪就是在消耗的。
其實，根據專家的建議，最好的跑步時間應該是在中午或者下午1到2點，因為那個時候是空氣中氧氣飽和度最大的時候，在陽光的作用下，植物迅速的散發出大量氧氣。
在高氧的環境下跑步，自然是不錯的。但是幾乎沒有人會選擇在這個時間段去跑步，因為中午是一天當中太陽最大，最熱的時候。紫外線過高，對於現在的人來說是致命的一點，因為會變黑。
早上跑步的話，其實可以使你的生活變得規律。一旦你堅持之後，你就必須保持早起早睡。而且在早上跑步能夠使你一天的精神抖擻，隨之而來的就是你的體重的下降。
不過在早上跑步也有許多的壞處，比如說它會使你早餐吃飯的量變少，還有就是如果在吃早飯之前跑步的話，有可能會發生低血糖的症狀。
而相對晚上跑步的話，雖然看似是在工作一天之後又進行劇烈的運動，但其實它在某種程度上也稍微地疏解了一天工作的疲勞。同時和早晨一樣的點是，在跑步之後吃晚飯的話會控制你的食量。
並且晚上跑步之後，它會使你這一整個晚上的睡眠質量得以提升，因為人在比較疲乏的時候是非常容易入睡的。跑步時能夠緩解人緊張，疲勞的情緒。
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