1樓：匿名使用者
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有一個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過行動式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600米）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
2樓：愛吃甜的魚
快走就是有氧運動的一種，屬於**，提高肌肉耐力，加速血液迴圈的效果的。跟跑步是差不多的。
3樓：
我覺得不論什麼運動只要《長期堅持》都有很多好處。比如我從09年開始到現在，天天堅持早晨跳廣場舞，原來我有肩周炎，腰也不好，自從跳廣場舞之後現在這些毛病全都消失了。所以你所說的快走也一樣，只要堅持不懈我想你一定會收穫很明顯的健康好處撒？
你可以先試一年嘛？
中年人每天堅持快步走，對身體有什麼好處呢？
4樓：外圓內方
俗話說生命在於運動。中年人快步走路，可以促進自身的新陳代謝，促進血液迴圈。增加自己的平衡協調能力。還可以幫助胃部蠕動消化食物等等的好處。走路走到微微發汗是比較合適的
5樓：慄慄子愛吃肉
快步走其實和慢慢散步沒什麼區別，快步走如果運動不當還會導致膝蓋損傷，最好就是選擇慢走散步，讓勞累了一天的身體放鬆一下，如果需要強度高一點的運動，可以選擇跑步，跑步更加健康，有利於我們的身體血液迴圈，讓中年人保持健康強健的體魄。
6樓：你到底敢不敢
可以鍛鍊身體，提高免疫力，而且可以防止四肢僵硬，鍛鍊自己的反應能力，對身體是有很多好處的；而且中老年人快走，還可以預防心腦血管疾病，有助於排便，可以預防發胖，產生三高。
7樓：小老太
對身體有很大的幫助，可以讓身體變得特別輕鬆，可以鍛鍊身體，提高自己的免疫力，預防疾病。
堅持天天一小時快走有什麼好處
8樓：天上飛
堅持天天快走有三個好處，具體如下：62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333433616230
1、保護心臟、大腦健康
每天堅持走路一小時是保護心臟最簡單和實惠的方法，只有得到適當的運動，才能夠保持身體健康狀態。堅持走路能夠控制體重，降低血壓，同時調節了膽固醇，有利於心臟健康。堅持走路能夠防止老年痴呆症以及大腦萎縮，因為在走路的時候能夠增加大腦的體積，防止記憶力減退。
2、防治糖尿病、利於骨骼
只要每天堅持走一個小時就能夠保護胰島，防止受到傷害，降低了患上糖尿病的風險。另外堅持走路，能夠讓骨骼更好的支撐身體重量，防止鈣物質的流失，降低了患上骨質疏鬆的風險。走路給關節所帶來的壓力是非常小的，同時也能夠延緩關節功能的衰退。
3、可以減輕體重
堅持散步一個小時就能夠消耗160千卡左右的熱量，飯後半個小時散步能夠幫助食物的利用及消化，分解了身體的脂肪，防止堆積，具有****的功效。另外經常步行能夠接地氣，增加了脾胃功能，提高了對食物的吸收能力，幫助體內的有害物質排出體外。
9樓：一米八的脖子
堅持天天一小時快走，好處有很多，具體如下：
1、緩解便祕
快步走可以版緩解腸
權胃蠕動，因此可以一定程度上改善食慾，而且還可以緩解便祕，每天快步走長期堅持下來就會發現腸胃功能越來越好。
2、預防疾病
快步走可以有效預防患病概率，使得患糖尿病以及乳腺癌的機會大大減少，而且快步走還可以增加一個人的心肺功能，還可以預防心腦血管疾病跟老年痴呆。
3、****
快步走最明顯的好處是**，可以聯絡雙腿的肌肉，此外還可以幫助消耗身體多餘的脂肪，而且每天快步走半個小時可以消除身體百分之三十的熱量，堅持下來就可以達到**的效果。
4、促進血液迴圈
腳是人體的第二個心臟，腳底的穴位是比較多的，也是生活中運動最為頻繁的一個部位，如果可以脫下鞋子走路就可以幫助按摩到腳底的各個穴位，可以有效緩解腳步的疲勞，還可以促進足部的血液迴圈。
5、瘦腿
走路首先可以燃燒雙腿的脂肪，達到**效果。此外還可以促進血液迴圈增強人體抵抗力，因此可以有效預防各種疾病，不過要注意，剛開始走路時會感覺到足底疼痛，這是按摩腳底穴位的原因，如果穴位在得到充分按摩之後該症狀會有所緩解。
10樓：九葉藍茶業
每天快走一小時的好處如下：
1，增強神經系統功能，快步行走可增進神經系統的快速反內應和協調功容能。
2，肺部增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、減低對抽菸的渴望。
3，快步走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。
4，快步走相當於對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質疏鬆。
5，走路降低血壓，減低阻塞動脈的脂肪量，降低休息時的脈搏數，促使心臟側枝血管更發達。
注意事項：
1，在快走中鞋子一定要合適，比如不要穿有跟的鞋，最好是選擇平底的運動鞋進行快走。
2，快走前熱身可使肌肉得到放鬆，防止運動後身體痠痛等問題的出現。
3，在快走中，能不帶的物品儘量不要帶，輕裝上陣，以免給身體帶來不必要的負擔。
4，在快走完成之後，不要立即就喝水，這樣會使出汗增多，鹽分帶走也更多。
5，要立即就停下來休息，因為肌肉突然停止運動會妨礙血液迴流到心臟，而造成大腦缺血。
11樓：哎呀沃去
看來鍛鍊走步也是有一定效果的，本身的肌肉力量水平也不錯啊，可以逐漸嘗試更多的健身方式。
12樓：腳踏實地的事業
體質會改好，加強毅力，堅持一個月，想停下來都難
13樓：彭彭
我每天半小時，瘦了一點，五斤吧，
14樓：溫馨國際
**，保健，能堅持下來，身體會很好。
快走對人體有哪些好處
15樓：浦上青楓一寂
1、抵禦糖尿病
患有2型糖尿病的朋友如果每天堅持快走，可以使胰島素的敏感性得到顯著提高，同時快走還能夠有效減少患上2型糖尿病的機率。
2、提高性功能
曾經有人做過這樣一項調查，年齡在45－55歲之間的中年女性，如果每天堅持快走或是做其它的運動，都能夠更好地從性生活中得到滿足。
3、節省健身費用
去健身房雖然是花錢買健康，但是對於工資一般的朋友來說消費還是有一點過高，其實你只要堅持每週快走150分鐘，就可以起到減輕壓力、預防心臟病的作用，是價效比極高的一種鍛鍊方法。
4、抵禦乳腺癌
患上乳腺癌的女性如果每天堅持快走，那麼她們的生存率也遠遠高過不愛快走的乳腺癌患者。
5、防老年痴呆
對於老年人來說，每天只需要花一點時間進行快走，就可以大大降低患上老年痴呆症的可能。
快走對身體的好處
16樓：匿名使用者
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有一個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過行動式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600米）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
17樓：辜志剛
快走不僅可以鍛鍊身體，更是可以利用這個時間來修養身心，解脫生死這個大病。比如可以邊走邊唸佛，一句南無阿彌陀佛有不可思議的加持力，這樣一邊走路，一邊唸佛，活著身體健康，到要走的時候也可以自在的解脫和往生，世間和出世間的兩大利益都能得到，你說好不好？我就是，每天不開車了，自己走路上班去；給你算個帳：
每週少開3次車；步行上班，可多念6小時佛號；
一：一年50周，可以少開150次車，3000公里（20公里/日）；節省燃油240升；（8l/100公里；）money：2000元；節省的錢可以每週放生40元；
二：念300小時佛號，60萬聲
18樓：千起
可以加速血液迴圈促進新陳代謝。
19樓：旻家小弟
是的，根據科學研究，快走是最好的養生手段，甚至勝過跑步，每天快走30分鐘，勝過跑步一個多小時，尤其適合老年人施行，可以延緩衰老，還有助於晚上安眠，有一定的安神作用
在晚飯後堅持快走，對身體都有哪些好處呢？
20樓：張張探索
如今，越來越多的年輕人已經變得非常差，主要是這些年輕人缺乏運動，生命習慣是不健康的，在這種情況下，很多人逐漸意識到運動的重要性，所以開始通過運動來提升身體健康。大多數人會選擇執行這種方法，但這種方法一般難以持續存在，所以這種方法是，這種方法適合老人和辦公室工作者和一些想要**的人。它是一種無速的有氧運動，比跑步慢，但快速的速度速度，通常會獨自一人。
從科學的角度來看，每次你去。半小時到40分鐘，所以你可以發揮良好的運動。
那麼這頓飯後這種運動方式的優勢是什麼？
1，增加記憶體，疏通經絡
一旦人類年齡，記憶和腦細胞會慢慢下降，並且適當的步行可以改善記憶。每天早上散步半小時，你可以增強你的記憶並讓你的注意力更集中。另外，當經絡沒有移動時，面部僵硬，整個身體處於緊張狀態，你每天下午都應該走30分鐘，讓整個身體放鬆。
對於那些久在辦公室的人長期以來，經絡很容易僵硬，只要你堅持走路，你可以開啟你的經絡，讓**變得更好。
2，增強心功能
3，增強肌肉的強度
堅持走路，提升肌肉的強度，強壯的肌肉和體力，也使所有關節更加靈活，保持你的心情和平。當比賽和經絡不可用時，所有疾病都會陸續來。通過步行通過經絡，提高基本的代謝率，使全身血液迴圈更加光滑。
或者，也可以幫助**高血壓，糖尿病和高血脂。每天，您都可以幫助分解脂肪並促進胃腸運動，緩解習慣性便祕的問題。
4，減少內臟的疾病
頻繁的行走可以促進消化腺的分泌，使胃腸蠕動能夠變得更加規律，同時改善人們的食慾。此外，永續性也有利於消除身體疲勞，緩解心悸和心悸。此外，還可以減少血脂和血糖，以幫助消除血液內的垃圾。
總結；想在飯後散步，身體使用四個變化來「償還」你。一頓飯後，這實際上是一個相對簡單的事情，但是很少有中年和老年人持續很長時間。有些人注意短期內習慣的習慣，但經過很長一段時間後被遺忘。
事實上，在飯後會注意這種良好的習慣將對自己產生重大影響，這可以讓一些人實現長壽，這也應該高度重視。
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