1樓：北京國丹醫院
長期堅持跑步可以提高人體免疫力。增強心肺功能：跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。
青少年堅持跑步鍛鍊，可發展速度耐力，促進心肺的正常生長髮育。促進新陳代謝，有助於控制體重。跑步鍛鍊既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。
對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食慾，起到了適當增加體重的作用。
2樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺
3樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
4樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
5樓：走進大海
能幫助人**還能對身體好
6樓：匿名使用者
肯定 但是要根據自身情況制定健身計劃
每天跑步有什麼好處嗎？
7樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
8樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺
9樓：箕樂鬆鞏哲
跑步屬於有氧運動。每天堅持跑步0.5~1小時可以減少脂肪，並且可以使我們的身體更加強壯，使身上的線條更加完美…還可以增加免疫能力…女性可以**，提高新陳代謝，氣色也回好很多，體質也是當然，也能抗衰老哦.
10樓：居萱摩書凝
可以鍛鍊身體，促進血液迴圈，
還可以**，不容易得高血壓。
早上跑步對血管好，防止3高
11樓：系樂聖侯曼
增強自己的心肺功能，鍛鍊自己的耐力和意志力
12樓：佼夢絲奚貝
慢跑是最好的健身專案，增強心肺功能，身體協調性，促進血液迴圈
強身健體
13樓：小gao文化館
女性朋友如果每天堅持跑步到底有什麼好處？
每天鍛鍊跑步有什麼好處？
14樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
15樓：魏語海滕致
堅持晨跑
可以增來強體質、提高免疫自力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。
指導意見：
你好，輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效
16樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
17樓：樸卉吾嘉懿
對自己的身心健康有幫助。可以減少生病的機會
18樓：
好處一大堆！！！**百分百！1！每天五千米吧，一千米還達不到**的目的。慢跑，四十分鐘。
19樓：勇興煙媼
強身健體、增強免疫力、提高體質、放鬆心情
20樓：又白又胖
增強肌肉的耐力，增強體能，鍛鍊心肺功能等。
21樓：匿名使用者
我沒試過 你知道的話告訴我也好
22樓：我在乎現在
女性朋友如果每天堅持跑步到底有什麼好處？
堅持跑步有什麼好處？
23樓：詩酒菇涼
堅持跑步對身體的好處還是很大的，具體表現在如下幾個方面：
第一個方面就是堅持跑步可以很好地鍛鍊到人的一個堅持力和耐力。
第二個方面就是堅持跑步可以鍛鍊人的身體，提高免疫力。
第三個方面就是堅持跑步可以達到**的效果。
對於一些需要**或者是想要達到**效果的人來講，跑步無疑是最好的方式之一，堅持跑步可以使得身體產生大量的熱量，促使身體排汗，可以達到燃燒脂肪的作用，進而能達到**的效果。而且跑步是最健康的一種**方式，身體也得到鍛鍊了，肥也減了，兩全其美。
第四個方面就是堅持跑步可以提高關節的靈活性還有對脊椎也特別好。
對於上班族來說，還有一些上學的孩子來說，坐姿不對會影響到脊椎的，長時間不良的坐姿會使得脊椎變形，進而影響到神經等等。跑步可以很好的改善我們的脊椎，而且可以提高關節的靈活性，使我們的身體達到一個很好的狀態。
24樓：知行聯盟
女性堅持跑步,會有哪些好處呢？
25樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
26樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
27樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
28樓：中周的世界
沒想到長期堅持「跑步」，竟會給身體帶來這5大好處，別再偷懶了
29樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
30樓：風塵cc謐
堅持跑步可以鍛鍊人的耐力，也有助於人培養習慣。促進人與人之間的交流，互動，提高人的交際能力。最大的好處還是鍛鍊身體，提高人體全身肌肉組織韌性，關節靈活性，提高免疫力
31樓：傾心的小北老師
跑步有很好的燃脂**的作用。而且跑步有很好的鍛鍊，我們心肺功能的作用，還有很好的排毒養顏的作用。
32樓：弭初陽
能量的轉換 從運動開始 跑步是基本的 長期跑步 從內在 到外部 會比一長期不運動的人自信
33樓：心中的海不理
堅持跑步有幾項很好的益處。首先可以增加心肺功能，第二可以增加身體的攝氧量，讓心臟變得更加健康令心臟變大從而不會因劇烈運動產生意外。跑步時要注意姿勢，讓膝蓋不要受傷。
34樓：擔當搞笑
一、**塑形：跑步是屬於為數不多的、對全身各處能夠普遍鍛鍊的運動，燃燒你的卡路里。通過跑步，還可以實現到肩臂、腹部、臀部、腿部等多處的收緊，從而塑造更好的曲線。
無論身高如何，優美、健康的線條都能讓形象加分！
二、改善**：跑步運動對**的好處，可以說是能和「睡個美容覺」相媲美。在跑步過程中，促進血液迴圈、新陳代謝，調節內分泌，讓你不那麼容易長痘。
流汗也能幫助排出體內的「髒東西」，從而讓**更加白淨細膩。
三、提高免疫力：跑步能夠提升身體整體素質，提高自身免疫力，更好地預防疾病。有資料顯示，跑步對乳腺癌、胃癌、白內障、抑鬱症分別能降低25%、50%、35%、19%的發病率。
四、保護視力：這裡所說的對視力的好處，主要是戶外跑步。現代人對數碼產品的依賴越來越強，整日看著電腦、手機，對視力有很不好的影響。
經常來一次半小時左右的戶外跑步，眼睛眺望遠方、看看鮮嫩翠綠的花草，能夠幫助保護視力。
五、舒緩情緒：人的生理活動，對於心理活動是存在不可忽視的重大影響的，跑步的時間也是如此。不管是積極喜歡跑步，還是迫於學校、單位的安排而跑步，跑步之後的客觀結果是確實能釋放壓力、舒緩情緒，擁有更積極明朗的心態。
六、改善睡眠：跑步對於改善睡眠質量的作用，相信不少人都聽說過，但想真正發揮幫助睡眠的作用，跑步的時間一定要注意。如果是睡前跑步，剛跑完的活躍或亢奮狀態，反而會讓人更容易睡不著。
想要通過跑步改善睡眠質量，一般是下午或者傍晚跑步為宜，之後有一個過渡再去睡。
七、增強記憶力：跑步雖說本身是一項體力活動，但它對「腦力活動」也是有著重大作用的，在增強記憶力方面有積極影響。歷史上很多為科學、文化作出巨大貢獻的名人，都是喜愛跑步的人，比如小布什、村上春樹等，愛因斯坦除了是科學家，還是一位世界級的長跑運動員。
八、使人年輕有活力：喜愛跑步的年輕人，往往比同齡人要更有活力，思維也更活躍；有長期跑步習慣的中老年人，往往會更加年輕態，很多時候看外在和精氣神，你根本猜不出一箇中老年跑者的真實年齡。
擴充套件資料
哪些人不適宜跑步
1. 嚴重的心臟病患者
跑步會使你的心跳加快，增加體內氧的消耗量，很容易給你上氣不接下氣的感覺。心臟病患者是最不能激動的，如果一下子心跳過快，很容易出事情。因此，不建議患有嚴重心臟病的人進行跑步運動，以免發生意外。
2. 心血管疾病患者
跑步過程中需要耗費大量氧氣，並且消耗糖分、脂肪和蛋白質為身體供能。跑步速度加快，心率加快，心臟的泵血量就會增加，這樣會對心臟和血管造成負擔，增大心血管疾病患者的風險。
3. 糖尿病患者
糖尿病患者在注射胰島素後，不適宜馬上進行跑步，避免出現低血糖情況。而重症糖尿病患者，在沒有注射胰島素時或出現急**染髮熱情況時，也不適宜跑步。這時患者體內胰島素水平低，體內葡萄糖無法滿足跑步的能量供給，身體就會消耗大量的脂肪來為運動提供能量。
而大量消耗脂肪產生的脂肪代謝物有可能會致使人中毒。
4. 隱匿性疾病患者
跑步有可能觸及、誘發潛在的疾病。例如膽結石病，可能本來膽結石病只是潛伏在你體內，從未發過病，即使慢跑，也有可能使位於膽囊底部的結石震落到膽囊頸部而引起絞痛。
5. 腰間盤突出患者
6. 痛風患者
對於痛風患者，跑步鍛鍊存在一定的隱患和風險。患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排洩減少，易出現高尿酸血癥，還可能會誘發痛風性關節炎。因此痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動。
7. 嚴重肥胖者
8. 膝關節受過嚴重傷害者
跑步有哪些好處？
35樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
36樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
37樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
38樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺
39樓：天馬行空
可不可以**，增強肺活量，增強體質，可以緩解疲勞、消除緊張感、消除焦慮，抑鬱的情緒，通過鍛鍊，人的精神可以得到振奮。
40樓：土豆地瓜豆角
第1點跑步的好處就是可以讓你的身體變得特別的瘦，很苗條，有氣質，有魅力，第2點就是經常跑步會讓你變的免疫力很強，整個人看上去精神狀態非常好。
41樓：百合媽媽讀心理
一是身體抵抗力增強，不容易感冒生病；二是**白皙、細膩、有光澤，看起來會比同齡人更顯年輕；三是身材苗條緊緻，看起來整個人神清氣爽的，挺有精神氣。
跑步對腎有好處嗎
42樓：改革村風吹滿地
有好處。
1、補充腎氣
慢跑是一種有氧運動，需要運用下半身的力量，適合體質虛弱的人進行，經常活動腿部和跨部可以運氣致腰腹部，補充腎氣，有緩解腰痠的作用。
2、加強腎臟功能
在跑步過程中雙腳接觸地面，腳底時人體穴位集中最多的地方，跑起來的時刻是相當於在給腳部做一個按摩，能促進血液流向身體各個部位，提高身體臟器的免疫力，加強腎臟的功能，強身補氣，所以跑步對腎虛有好處。
每天堅持跑步對身體有好處嗎，每天堅持跑步對人有什麼好處 有壞處不
堅持跑步對身體有什麼益處嗎 人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以...
跑步有什么好處，跑步有什麼好處
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地 服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間 樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度 距離和路線。跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能 呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種...
每天堅持跑步到底有哪些好處，每天都堅持跑步有哪些好處？
堅持跑步對身體有什麼益處嗎 最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀...