1樓：旅遊達人
親，您好，很高興為您服務。
為您查詢到跑步有什麼好處。
跑步的好處有增加肺活量、鍛鍊心肌、提高免疫力、增強體質、消除緊張情緒、延緩衰老等；建議的最佳的跑步時間是半小時到1小時。
1.增加肺活量：跑動可使肺的容積增加，血液中的氧含量也顯著增加。
2.鍛鍊心肌：能加快血液迴圈，使冠狀動脈有充足的血液**心肌，從而防止各類心臟病。
3提高免疫力：奔跑有助於產生白細胞等，還能清除人體內的病毒和細菌。
4.增強體質：跑動可以增強肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力，減少運動損傷的可能性。與此同時，**、肌肉和結締組織會變得更強壯。
5.消除緊張情緒：慢跑會抑制腎上腺素和皮質醇這兩種會引起神經緊張的激素的分泌，同時會釋放「腦內啡」，使人感到放鬆。
6.延緩衰老：增強身體的柔韌性，鍛鍊意志。
而對於跑步的時間，建議每次跑步的時間在半小時至1小時之間，可根據自身的耐受程度靈活調整，可以循序漸進，不要過度勉強，每週4～5次為好。跑前注意拉伸，可有助於避免關節損傷；跑步後也要注意拉伸，可以減輕肌肉疲勞即痠痛感。
祝您身體健康天天開心哦。
2樓：匿名使用者
每天堅持跑步，對身體或有5個「好處」
1、心臟：長期堅持跑步的話，能夠讓心血管和內分泌系統的作用變得更強。跑步，在提高了身體攝取最大氧量的同時，還可以將輸送到身體各個器官的氧氣量大大地增多，這也就讓我們身體的各個器官工作質量大大地提升。
還有就是，在跑步的時候可以加速身體裡面的血液迴圈，讓冠狀動脈可以有足夠的血液供給心肌，預防各種心臟病的出現。另外，通過下肢的運動，可以很好地促使靜脈裡面的血液迴流心臟，預防靜脈內的血栓形成。
2、眼睛：長期堅持跑步的人，基本上每天都會有一個小時左右的時間，是離開各種有可能會影響到眼睛視力的東西，跑步的這一個小時左右的時間，人們的眼睛注視著遠處，能夠非常好地放鬆以及休息。若是家裡面有學齡的孩子，可以讓他每天都堅持跑步，不僅可以讓眼睛得到休息，不輕易近視，對於身體健康也是有著非常大的好處的。
3、肺部和呼吸系統：
長時間的跑步鍛鍊可以讓人體的心肺功能變得更加的強大，讓肺功能也變得更好。若是能夠進行一個長期性的跑步鍛鍊的話，可以很好地發達肺部呼吸肌，讓我們人體每次換氣量都可以增大，讓肺功能增強。
4、腸胃：長時間堅持跑步，可以讓人的情緒變得飽滿並且樂觀，心情好了，食慾也就會變得好了，消化功能也會隨之變得好很多，促進營養的吸收，讓腸胃功能可以有大大的改善。
5、 腹部：
長時間堅持去跑步，還可以有效地將腹部脂肪給減掉，讓我們可以擁有一個平坦並且健美的小腹。
3樓：小琳珠
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。 只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理發育，均與產生良好的影響。
4樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺。
5樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
6樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
7樓：家鄉的雲
跑步有什麼好處呢？跑步最大的好處是能鍛鍊身體 ，適當的提高自身抗病能力 。
8樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
9樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
10樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺。
11樓：
**，調節心肺，調節情緒！
12樓：僧秀榮琦書
早晚跑步有以下幾點好處。
跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預防冠心病。
跑步能改善脂質代謝，預防動脈硬化。同時跑步還能鍛鍊神經、血管，預防高血壓病。對於腦力勞動者來說，在野外進行適量跑步，可消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱、**心臟血管神經官能症。
跑步能促進新陳代謝，控制體重，引起體內糖元素大量分解，減少脂肪存積。這對預防冠心病、糖尿病、器石症和膽囊炎有積極作用。
適當的跑步，尤其是慢跑，還能增進食慾，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重。
跑步能加速全身血液迴圈，調整全身血液分佈，消除瘀血現象，由此可預防靜脈內血栓形成。
13樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
14樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺。
15樓：匿名使用者
天天跑步的好處有很多，最主要的是提升心肺耐力，可以減少代謝性的慢性疾病的發生，比方高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病、腦卒中等等慢性病的發生。甚至跑步也可以預防惡性腫瘤的出現，這些是跑步的好處。任何的運動都是有風險的，包括跑步也會帶來壞處，尤其是經常跑步不注意保護，或者是跑步姿勢不對，或者是下肢力線異常，會導致的膝關節的損害，所以會出現跑步膝，出現膝關節的疼痛，會出現脛骨前面的疼痛、足跟痛、足底筋膜炎等等。
這個不是跑步帶來的，是因為本身的身體異常所導致的，像有些人有扁平足、拇外翻或者骨盆的前傾後傾、足的內外翻、膝關節的內外翻。如果有這些異常情況存在，沒有去糾正就去跑步，就會對相應的關節造成應力增加，會帶來關節的損害。所以跑步有風險，在跑步之前，最好去找專業的運動**的醫生幫你做身體的檢查，排除這些異常情況再去跑步。
16樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺。
17樓：情豆逗
人們跑步對身體有很多好處，第一跑步能鍛鍊身體，防止心臟病的產生第二。能促進血液迴圈使全身的每一根兒，毛系血管都迴圈的非常通暢，第三。可以預防高血壓高血糖高血脂。
18樓：網友
跑步可以燃脂起到**的作用，增加肺活量促進血液迴圈，對心腦血管特別好，降血壓降膽固醇，好處多多。
19樓：在王壽山寫明信片的馬尾松
跑步屬於有氧運動，堅持的話可以減脂，增加肺活量。但是要注意控制運動量，還有穿著舒適的鞋子，不然對膝蓋不太友好。
20樓：渣渣亮
有句話叫做生命在於運動，每天慢跑半個小時，根據自己情況來定時間，有強身健體，增強免疫力的作用，前提是要堅持下來。
21樓：放空的老巢
**，預防疾病，鍛鍊肺活量，促進健康。
22樓：匿名使用者
跑步當然好啊，鍛鍊身體能把身體弄的強壯一些，能增加免疫力。
23樓：網友
跑步好處多，可以**，活血，健身等等。
24樓：匿名使用者
強身健體當然歲數大了的除外。
25樓：老玖鴨
跑步好處多多，身體健康，**，運動，對消化系統有好處。
26樓：沉舟
可以**呀，還會很健康呢。
27樓：氣切筱
1降低近視幾率，放鬆眼睛：堅持長途跑每天約1小時的時間，眼睛遠離輻射，這是一個很好的放鬆的眼睛的機會，如果你有在家的學齡兒童，讓他每天保持執行，眼睛患近視的幾率肯定會減少。
2改善頸部、肩部、脊椎的不適症狀：經常坐在電腦前或多或少會有一些頸部，肩部的問題，正確的跑步姿勢需要直背放鬆，長期堅持對頸部和肩部的不適會大大降低。
3增強心血管功能：長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液到心臟，以防止各種心臟病。 通過下肢的運動，促進靜脈血流回到心臟，還能防止靜脈血栓形成。
28樓：匿名使用者
長期堅持跑步的13個益處。
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
22、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
33、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟：跑步可改善和消除脂肪肝。
7、腹部：堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。
8、腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋：跑步可以改善全身血液迴圈，由其對膝蓋作用很大，雖然，剛開始跑的時候，有的人可能會覺得膝蓋很痛，但隨著循序漸進的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
10、腿部肌肉：經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，經過一段時間的鍛鍊後，你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。
11、腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，使腸胃功能大大改善。
12、全身肌肉：長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
13、骨骼：長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。
跑步有什么好處，跑步有什麼好處
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地 服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間 樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度 距離和路線。跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能 呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種...
跑步有好處嗎，每天跑步有什麼好處嗎？
長期堅持跑步可以提高人體免疫力。增強心肺功能 跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛鍊，可發展速度耐力，促進心肺的正常生長髮育。促進新陳代謝，有助於控制體重。跑步鍛鍊既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新...
跑步有哪些好處，跑步對人體有哪些好處？
探美百科 為什麼說跑步對身體好處非常多？ a拉絲是我 人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。 娛樂十三姨 健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能...