1樓：【烏鴉
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。 只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理髮育，均與產生良好的影響
2樓：素顏
跑步多遠,對身體有好處這是不科學的, 從科學的角度上講每個人的體力都不同, 鍛鍊的量也不同所以, 應該是在跑步出汗時(出汗能排出身體內的很多雜質) 跑步出汗了才對身體有好處. 希望您滿意.求採納
3樓：介覓夏侯
有快跑和慢跑啊，不管你跑多少米，只要你堅持，對身體肯定有好處的
4樓：月殤無敵
慢跑45分鐘對身體有好處
跑步對人的身體有什麼好處嗎？拜託了各位 謝謝
5樓：仲明朗
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。 只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理髮育，均與產生良好的影響。 跑步健身的原則 凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。
此外，必須學會「自我控制」，這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將「不能跑」還是「不想跑」加以區分。當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服「惰性」，堅持鍛鍊。
在鍛鍊初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛鍊幾天後這種現象就會消失。 為確定自己鍛鍊水平的等級，參加跑步鍛鍊三至四個月後可進行一些測驗，測驗時以12分鐘跑完的距離為計算等級的起點。
30-39歲年齡組的人，12分鐘跑完的距離達不到1.5-1.8公里，說明鍛鍊水平較差；如能達到1.
8-2.6公里，說明鍛鍊水平為良好；如能超過2.6公里，即達到優秀鍛鍊水平。
40-47歲年齡組的人，鍛鍊水平較差者每12分鐘跑完的距離為1.6公里以內；良好者為1.7-2.
4公里；優秀者為2.5公里以上。 50歲以上較差、良好和優秀者每12分鐘跑完的距離則分雖為1.
5公里以內、1.6-2.4公里和2.
5公里以上。 不要幻想在短期內取得理想結果，只有經常鍛鍊才會提高鍛鍊水平。如果一週只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。
因為在中斷跑步的六天裡，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一乾二淨。因此，一週內跑步不得少於三次。平常缺乏鍛鍊的人，一旦決心開始經常性鍛鍊後，往往運動過量，這樣會導致不良後果。
在體育鍛煉上應當循序漸進，每天應在日記中記錄以下諸項： 1、鍛鍊的性質、內容、持續的日期和每次鍛鍊所用的時間； 2、鍛鍊前、鍛鍊時和鍛鍊後的自我感覺； 3、食慾和睡眠狀況； 4、有無繼續參加鍛鍊的願望； 5、脈搏跳動情況。 根據上述記錄不難分析出運動量的大小並及時對鍛鍊進行必要的調整。
一般來說，跑步5分鐘後脈搏跳動不應超過120次/分，跑步10分鐘後脈搏跳動不應超過100次/分。如果脈率過速，必須減少運動量
6樓：囂張c倆fd狸
跑步可以鍛鍊人的肺活量 能鍛鍊全身肌群 最主要是長跑可以鍛鍊堅韌不拔的意志
7樓：豆萊
跑步不僅可以煉體力，還可以煉耐力，對身體多呢
跑步時快跑對身體健康還是慢跑對身體健康呢？》拜託了各位 謝謝
8樓：黎約絳血
這其實要看你的體能如何了，有些人適合慢跑，就象老人、病人等。假如為了什麼健康而讓他們快跑，這不是要了他們的老命不成。而健康的年輕人多快跑一段路則有益於身體健康，可以提高肺活量，幫助骨骼肌的生長有利於增高的哦！
（主要看人的承受能力）求採納
跑步對人的身體有利嗎？拜託了各位 謝謝
9樓：御阪
有啊.對人的肺部有好處.可以使肺活量增加.
跑步對身體好不好？拜託了各位 謝謝
10樓：手機使用者
好，可以減壓，使全身血液迴圈加速有利於身體的正常執行，也是養生的一種方法。
11樓：智花丶
好處多多 促進新陳代謝 不容易生病 時刻保持警惕裝備 思維敏捷 動作靈活
12樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
長跑對身體有壞處嗎？拜託了各位 謝謝
13樓：寶寶
長跑可以提高你的耐力和毅力，但是不可能鍛煉出爆發力，搞長跑的人都不怎麼聰明，因為長期生活在缺氧的環境中，嚴重的到老的時候會出現痴呆，所以，不要過量的長跑，雖然對身體有好處，但是也有壞處
14樓：佘希戎
長跑對身體的壞處有:長時間崩跑對膝蓋造成衝擊會磨損半月板，踝關節長期的摩擦也會造成磨損，如果運動後不注意休息恢復，時間長了還會造成撈損，關節炎
15樓：最愛妍
長跑也是一項心臟負荷運動，兒童過早進行長跑，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發育
16樓：小可
長跑可以加強內臟器官功能，可以使身體強壯，增強免疫力。幾乎沒什麼壞處，只要不過分劇烈跑就不會有壞處。
17樓：傑士膀
增強心肺功能，沒有什麼壞處，不過，凡事都有個度，把握自己的體能，不要過量鍛鍊
18樓：奶茶粉你
容易由於無氧呼吸而造成乳酸積累導致身體痠痛，建議進行適當的有氧慢跑。
19樓：自然醒張蟹
長跑不會對身體有壞處，不過不要跑的太多，適當的運動。
20樓：手機使用者
只要是你自己體力範圍內能接受的話就沒壞處@而且還可以鍛鍊
21樓：手機使用者
適當的運動不會對身體有壞處的。
22樓：配置
只要你跑的 適宜！ 不會有壞處的！ 好處大大的有
23樓：匿名使用者
身體不好的話不要跑太久
24樓：想過幻色
如果你的身體受不了的話就有壞處
跑步對身體有多大好處 什麼時段跑最好
跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預防冠心病。跑步能加速全身血液迴圈，調整全身血液分佈，消除瘀血現象，由此可預防靜脈內血栓形成。跑步能促進新陳代謝，控制...
跑步對身體有什麼好處，跑步對人身體有什麼好處？
1 提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提高25 這樣就能改善夜晚的睡眠質量。2 通風 作用 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3 泵 力大增 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳 血壓和血管壁的彈性也隨著升高。4 促進健...
說說，晨跑對身體有哪些好處，晨跑對身體有什麼好處？
現在的生活工作壓力很大，我們自身承受的壓力也非常的大，久而久之，我們的狀態就不是很好，我們會陷入一種消極的惡性迴圈中！睡得少，狀態差，每天都是這樣！如果你去晨跑，你就可以改變你的生活！晨跑會讓你自覺養成早睡早起的習慣，而且在你晨跑時，跑步可以啟用你的精神狀態，身體狀態，讓你整個人顯得元氣滿滿，活力無...