1樓：華華舊電器**
睡眠是各器官修復休息重要時段，也是生長髮育的重要時間
2樓：樂天
生長激素在晚上9——10點分泌最多，所以青少年要睡眠充足。
3樓：平面設計
得保頭腦得到足夠的休息,你才有足夠的精力去學習
為什麼睡眠對青少年非常重要
4樓：姚耐克
睡眠與青少年健康成長密切相關，睡眠不足將嚴重影響身體的正常生長髮育，引起免疫力和抗病能力下降，造成健康隱患。長期睡眠不足，會導致注意力和記憶力下降，學習效率低下，影響身心及智力發育，引發各種慢性生理疾病。睡眠不足的青少年，易出現情緒低落、壓抑、焦慮、急躁、不好動、興趣不廣泛等表現，心理上的反常表現反過來也會影響睡眠，導致入睡困難，形成惡性迴圈。
5樓：炮灰向前
青少年新陳代謝比較快，睡眠實際是身體放鬆排毒的階段，能夠快速的將代謝產物排出。
而且睡眠的時候大腦會釋放出阿爾法波，促進身體和大腦細胞的生長髮育。
事實上，很多生長激素也是在睡眠的時候大量合成的。
6樓：
睡眠可以幫助恢復記憶 讓第二天精神好 缺乏睡眠可能導致心煩 智商下降 另外在24點之前睡1小時等於0點以後的2小時
7樓：
為什麼睡眠這麼重要呢？快來看看吧！
關於青少年睡眠重要性的**
8樓：匿名使用者
美國國家睡眠**會（national sleep foundation）進行的一項調查結果顯示，青少年每晚實際睡眠時間比所需要的睡眠時間平均少大約2小時。這是個值得家長們關注的問題，因為夜間充分休息對於恢復精力十分重要。連續3周或3周以上睡眠不足會削弱孩子的免疫系統，使孩子易患感冒、流感和其他傳染疾病。
睡眠不足還會使孩子易煩躁，課堂上注意力不集中，而且容易感到疲勞,不願鍛鍊或從事其他有益健康的活動。 許多父母會認為，既然孩子們已近成年，即使睡眠不足，也沒有什麼大不了的。但要達到最佳精神狀態，青少年每晚需要大約9小時15分鐘的睡眠時間，而小學生大約需要10小時。
讓孩子睡好覺4法 □ 安排睡眠時間。即使年齡大一些的青少年也需要父母督促他們睡覺，使睡眠成為孩子生活的第一需要。 □ 鼓勵孩子小睡。
告訴孩子許多成功人士都通過小睡來補充精力，他也可以這樣做，比如在乘車去上學的路上，或者午飯後、下午上課前趴在課桌上睡一小覺。 □ 為孩子做出重視睡眠的榜樣。每天安排足夠的睡眠時間，保證充分休息，為孩子做好健康生活方式的榜樣。
□ 改變規矩。制定並實行這樣一條規矩：每天必須先做完家庭作業才能上網、看電視或打**。
編輯注：中國的孩子普遍存在這個問題。 睡眠醫學是一門新興的發展迅速的綜合性醫學科學，它除對睡眠進行基礎研究外，主要對各種睡眠疾病的發生、發展、防治及其與臨床各科的相互關係進行**和研究。
所謂睡眠疾病，包括兩個方面：一是指睡眠本身發生失調的疾病，如失眠和白日過度瞌睡（睡眠失調）；另一是指在睡眠過程中誘發或發生的疾病，但一般不以失眠和白日瞌睡為主訴，前者如睡眠呼吸障礙引起的打鼾，後者是指睡眠期的各種異常的不自主運動和行為為如夢遊、睡驚症等。 睡眠占人生1/3時間，但人們至今對睡眠的基礎知識如睡眠的發生和功能等仍知之甚少，而各種睡眠疾病卻日益增多，危害日益明顯。
例如，美國據兩份調查材料估計，失眠患者高達4000～6000萬人，預計到21世紀中葉將達1億人。國內的調查統計結果失眠疾病的患病率高達42%。因睡眠不足導致學習、工作效率和生產的下降、病假、醫療費用以及意外傷害事故等，其經濟損失難以估計。
挑戰者號太空梭慘劇和三裡島電站核洩漏事件，也均與個別工作人員的睡眠不足有關。至於可導致睡眠低氧血癥和血液動力學改變，繼而引發心腦血管病變等一系列軀體疾病的睡眠呼吸障礙，其發病率已佔人群的2～4%，在老年人群中高達22～24%；僅因其引起的白日瞌睡導致的車禍一項，每年經濟損失達500餘億美元。歐美等發達國家自70年代中期以來，已日益引起醫學界的重視，各國紛紛建起了睡眠研究機構。
睡眠醫學成為發展迅猛的新興的綜合性科學，如美國除各地有睡眠協會200餘家外，還有全國性的「美國睡眠醫學會」，經其聯合歐洲、南美和日本睡眠研究會頒佈的「睡眠疾病國際分類」中，睡眠疾病共80餘種。
青少年經常睡覺對身體有麼好處和壞處麼？
青少年的睡眠會影響長高嗎？
9樓：匿名使用者
睡眠不足會影響。
促進人體長高的生長激素分泌具有不均衡性，其中，分泌最多的有兩個時段，分別是21:00—1:00，5:
00—7:00。在夜間深睡眠狀態下生長激素分泌量是白天的5倍，而且睡眠時肌肉完全放鬆，有利於關節和骨骼伸展。
擴充套件資料：
青少年長個補充營養元素：
1、蛋白質。蛋白質是生長髮育的基礎，細胞的大量增殖均以蛋白質為主。生長發育期的兒童和青少年，對蛋白質的需要量為每天100克左右，男孩需要蛋白質的量略高於女孩。
人體的蛋白質主要由食物供給，蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、大豆、玉米等食物，均含有豐富的蛋白質，混合食用可使食物蛋白質互相補充。
2、脂肪。它是生命運轉必需品，可分動物和植物脂肪，動物性脂肪富含飽和脂肪酸（40%~60%），但不飽和脂肪酸含量約為30%~50%；植物性脂肪富含不飽和脂肪酸（80%~90%），以多不飽和脂肪酸為主，飽和脂肪酸的含量僅為10%~20%。
3、礦物質。礦物質是生理活動必不可少的營養素。尤其是處於生長發育期的青少年，就需要更大量的礦物質。
鈣、磷參與骨骼和神經細胞的形成，如鈣攝入不足或鈣磷比例不適當，必然會導致骨骼發育不全。
4、鐵。鐵是血紅蛋白，它在體內與蛋白質形成血紅蛋白，負責運輸氧氣、二氧化碳等一個遷移過程的重要組成部分，如果缺少鐵元素那麼就會引起貧血。而青少年是必須要補充足夠的鐵。
人民網-睡眠+運動+陽光+營養 有助於孩子長高
人民網-青少年長高吃什麼？想長個營養元素不能少
10樓：8公
孩子錯過這兩個睡眠時間，身高損失幾釐米，孩子長高三事項
11樓：匿名使用者
一定會。建議最好十點之前睡覺 早上六點 七點左右起床 如果正在上學 得早起的話，就適當在十點的基礎上再睡早點。夜裡是長身體最佳時期，睡得太久也沒什麼用。
注意飲食營養，多鍛鍊，保證充足睡眠，就能長高。
12樓：匿名使用者
會的
13樓：匿名使用者
應該會吧，青少年一定要多注意睡眠
14樓：匿名使用者
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
青少年如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
15樓：匿名使用者
睡眠對身高影響還是很大的，生長激素都是在夜間分泌更加旺盛一些。想要長高，平時注意飲食均衡，不熬夜，保證8小時睡眠時間，堅持做《成長伸展運動》能幫助更好的長高
關於青少年睡眠問題
16樓：匿名使用者
這些都是正常的反應,不要在意,睡不著的時候儘量不要想你在睡覺你要睡著!可以任其自然.這樣慢慢就會睡著
至於睡得輕也許和你的心情有關,也就是這次考試.
我也是從你這麼大走過來的,知道其中的感覺,請相信自己,這就足夠了,其它的,睡覺的不要太在意.
平時睡前少喝東西,避免起夜.
吃飯的時候不要吃太油的東西,肉也要適量(保證大腦供血,因為胃在消化的時候需要大量的血液,腦部的血液會減少考試的時候不要吃太飽就是這個原因),保證正常攝入量就好.多吃青菜和鮮魚.每天保證500ml的牛奶,分為早晚.
棗,核桃,等堅果都不錯,對大腦都有幫助.
要是睡眠再不好的話,可以選取用安神促眠類的藥物,也可以去中藥店買,酸棗仁這味藥.是安心保證睡眠質量的,沒有復作用.不要吃過量.
天氣熱了,吃東西的時候要注意,不要吃剩飯!
祝你考試順利!
17樓：不戴燕帽的天使
不要太緊張，中考並不可怕，其實最重要的戰勝自己！減壓的方法，你可以到一個無人的地方大喊幾聲！或者去運動！聽聽**！祝你靠個好成績！放鬆心情！
「睡眠好對於我們的健康是非常重要的,尤其是青少年」的英語作文
睡眠對小孩的生長髮育有多重要
18樓：王耀華
至關重要，一定要想辦法保證寶寶的睡眠。環境和溫度都很重要，關鍵在於飲食也非常重要。
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