1樓：匿名使用者
腹肌對於保護脊柱起了很重要的作用，在大部分的體育運動特別是肌肉鍛鍊中尤其如此；其次還對呼吸肌及大腿的運動起了輔助作用。根據美學觀點，腹肌可以證明身體沒有脂肪。腹肌是男性特徵的標誌，結實的腹肌可以使人擁有平坦的腹部。
腹肌鍛鍊是在腹深肌肉的運動幫助下完成的。
在做腹部鍛鍊的時候，我們一定要注意鍛鍊的重點。
數量控制：很多人在鍛鍊的時候，沒有數量的控制。只是一味的鍛鍊，沒有很好的計劃來輔助鍛鍊。
這樣是不科學的。在我們鍛鍊的時候，一定要定製一個好的健身計劃，這樣我們可以照著這樣的健身計劃鍛鍊，這樣可以最高效的鍛鍊身體，也可以最大限度的節約時間，而且能最快的鍛煉出腹肌。
力量控制：練腹肌時，應在整個一組動作中保持腹肌持續緊張，無論是在動作的開頭還是結束，都不要讓它們鬆弛。把每一組動作都徹底做到力竭，期間不要計算次數，要持續不斷地做，直到再也不能收縮腹肌為止。
有氧訓練：有氧訓練是腹肌訓練的必須補充。從每次45分鐘開始，每週做4次。以自己的體能狀態為嚮導，決定是否增加時間到60分鐘。
2樓：匿名使用者
腹肌的作用不小，包括腹直肌和腹橫肌，腹直肌也使身體做縱向屈的運動，腹橫肌幫助身體轉動，需要用到腹肌的有：早晨起床，抬腿運動，轉體，包括房事都用的到啊！
3樓：匿名使用者
腹肌的作用:腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。
腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率。
健身 男人練哪個部位對性功能有好處
4樓：**訴我
像你說的這種問題，健身哪都不管用，最好的方法就是食療吃補。
5樓：匿名使用者
腎，腰部，腹部，腿部，都需要練習
6樓：要說的話在路上
練大腿，就是太累了~
還有就是腰腹了，核心力量無論做什麼都有用的！
7樓：匿名使用者
還是要練腰部。這個管用。
8樓：七仔
大腿吧！我覺得是這樣的嗎還有腰部力量
健身的時候哪些部位一起練最好?
9樓：love只是天使
一般是胸和三頭一起練，背和二頭一起，腿單獨，肩腰腹！大肌群五個動作，小肌群四個動作，每個動作五組每組12個！鍛鍊完以後記得拉伸鍛鍊過的部位！
因為運動量大還有就是會導致鍛鍊的不那麼充分！腿部的鍛鍊是很重要的！練腿有很多好處！還有就是如果你上肢強壯腿部弱看起來也不好看呀！
10樓：散淡的果實
這個並不一定，是由訓練的整體計劃決定的。訓練方法如何安排不同動作組合，則又要考慮訓練的目標與原理。增肌的，原則上一次訓練是一個大肌群（部位）為主，如胸、背、腿，搭配有牽涉的
一、二個小肌束，如胸搭配附近的肩、上臂（三角肌前側、肱二頭）。力量訓練的，也有偏愛兩組拮抗肌搭配的。而衝擊期、平臺突破期，都有個性組合的需要。
11樓：可愛的武含蓄
1、一般來講，二頭肌和背一起練，三頭和胸一起練，腿可以和肩一起練。
2、練背時候,肯定需要二頭肌的參與，練完背後再練二頭，這樣既可以有效的分配力量使兩者都練到充足，又可以給其他肌肉留出休息恢復的時間。腿最好單獨練，練完腿後再去硬拉或臥推，效果肯定打折扣，如果覺得還有力量可以配合二頭肩這樣的小肌群。初級階段應本著勞逸結合，以基礎訓練為主的原則。
3、每週三次力量訓練，四次力量訓練後進行一次有氧訓練，隔天練習。
拓展資料：
健身好處：健身不僅可以塑造個人形體，還能提高身體素質，讓你有一個健康又強壯的身體，從而吸引其他人的眼球，健身還能結識不少朋友，讓你的生活朋友圈變廣。
運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧。美國的醫學研究發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，降低癌症的發病率，即使得了癌症，身體**較快，也能延長生命。
運動可大大減少體內多餘的脂肪，運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。
運動可使人血液迴圈加快許多，癌細胞就好似湍流中的小砂子一樣，不易站住腳跟，也不容易轉移，且易被免疫系統清除。實驗證明，機體處在運動狀態時，每小時從血液中分泌出的干擾素較之平時要增加一倍以上，而干擾素的抗癌能力，早已在觀察中得到證實。
12樓：書櫃裡的酒瓶
肱三頭肌和胸、肱二頭肌和背這些都成對一起練習比較好
13樓：賽普健身
胸+肱三頭；
肩+背+肱二頭；
大腿+小腿+腹部。
14樓：紅燒一隻手
組合練習，具體如下:
週一：背部，肱二頭肌，肩部
週二：股四頭肌，股二頭肌
週三：胸部，肱三頭肌
週四：背部，肱二頭肌，肩部
週五：股四頭肌，股二頭肌
週六：胸部，肱三頭肌
15樓：言午山水
健身的時候哪些部位洗臉最好，當然是全身運動一起運動最好了，這樣的話全身的各個關節各個部位各注射肌肉組織多多一起運動
16樓：幸福de甜麵醬
沒有規定哪些需要一起練，完全就是看個人的喜好，你願意哪些一起練都可以的。
17樓：傳馥小童鞋
健身的話首先要考慮自己身體情況，**需要改變就重點鍛鍊**
18樓：匿名使用者
臀和腿 胸和背 肩和肱二肱三
19樓：小糖果離子
你知道訓練哪個部位效益最高嗎？健身必練，一起來了解下
這個東西叫什麼呢 可以鍛鍊哪些部位的呢 5
20樓：匿名使用者
這個叫「腹肌板」鍛鍊腹部、背部相關肌群以及手臂和腿部肌肉。
21樓：桃之青鳥殷勤
很明顯這是鍛鍊腰部和腹部的肌肉
腹肌輪主要練的是哪個部位
22樓：
健腹輪根本就不練腹肌，原來練的是這個位置，怪不得這樣練
23樓：肥拔
我都堅持四個月了肚子還是這樣，但是一直在練
健腹輪鍛鍊哪些肌肉
24樓：簡單健身
健腹輪是一種鍛鍊肌肉、關節，塑形的小型器材 主要是腹肌，腰， 三角肌前束，背闊肌，還可以讓胸肌和腹肌變得塊大。目標肌肉是腹直肌和腹橫肌。輔助肌群就比較多了，比如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等。
25樓：中力健身學院
主要是鍛鍊：腹直肌。
也有一些協助肌群：背闊肌，肱三頭肌，等等。
26樓：半生山水半生遙
健腹輪又叫腹肌輪，主要是一個訓練腹部肌肉的器械。目標肌肉是腹直肌和腹橫肌。輔助肌群就比較多了，比如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等。
腹肌輪的訓練是一個全身性的複合動作，所以輔助肌群比較多。但是目標肌肉就是腹直肌和腹橫肌。
鍛鍊身體第一次從哪開始，是先鍛鍊腹肌還是從其它哪個部位開始
27樓：吳香露留純
不是第一次從哪開始，剛接觸健身的新手，必須從入門常識開始瞭解，健身前中後該做什麼，怎麼做，這才是最關鍵的，在搞懂這些問題後，就是先花點時間把身體的協調性調整好，之後才能很好的開始做健身專案
28樓：函良策弘冉
一般來說都是在早上，但人體的最付佳運動狀態在下午；
鍛鍊腹肌，有條件就去健身房，沒條件可以自己在家裡做俯臥撐嗎
急。我要翻譯，送積分，有點長，但關係到我的幸福
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武大的分析是武大的王牌之一，年年扎堆，就業情況不是很清楚，書網上都能查到，噹噹上也都有賣的。我也是二本大學的學生，今年有同學考武大的分析，沒考上。我看了他們的複習資料，至少我覺得真的很難，四大基礎化學一共8本書和4本配套的輔導，有機和物化的書就很難 當然如果你平時學得好也許就能應付，你可以先去買幾套...