1樓：
為了跑得快，很多跑者整天琢磨的事情就是：自己怎麼樣才能跑快一點，怎麼樣才能突破4小時，3個半小時或者3個小時。
說實話，追求pb沒人能指責你，但很多跑者似乎因此而走火入魔，腦子裡除了訓練就是訓練，根本容不得其他事情。跑步的初衷不知道被丟在了哪個角落，被厚厚的灰層覆蓋著。然而跑著跑著就受傷了。
這樣的例子太多了。
當你受傷了，你才會發現，能夠出去跑是一件多麼幸福的事情。所以不要為了那一點點的速度而犧牲掉長久享受跑步的樂趣。因此，下次出門跑步前，徹底忘掉速度輕裝上陣吧，去經歷那些只有跑步才能帶給你的歡樂和艱辛。
一項權威研究對四類健康的人群進行了跟蹤調查，他們分別分為：不跑步者，輕運動量跑者，中等運動量跑者，重度運動量跑者。10年之後，發現不跑步的普遍沒有跑步者健康，這並不意外，意外的是，輕運動量跑者比中等運動量跑者和重度運動量跑者都要健康。
因此，慢下來，反而對健康有益，何況快跑還增加了受傷風險呢。
所以說不要一味追求跑步速度了，享受跑步的過程才是最重要的!
2樓：匿名使用者
無理睬時，堅定執著。做個有質量的好女孩，這48條哪些你沒做到
生的道路上，有些只能自己面對，想依賴，但必須堅強。
3樓：
說實話，追求pb沒人能指責你，但很多跑者似乎因此而走火入魔，腦子裡除了訓練就是訓練，根本容不得其他事情。跑步的初衷不知道被丟在了哪個角落，被厚厚的灰層覆蓋著。然而跑著跑著就受傷了。
這樣的例子太多了。
當你受傷了，你才會發現，能夠出去跑是一件多麼幸福的事情。所以不要為了那一點點的速度而犧牲掉長久享受跑步的樂趣。因此，下次出門跑步前，徹底忘掉速度輕裝上陣吧，去經歷那些只有跑步才能帶給你的歡樂和艱辛。
一項權威研究對四類健康的人群進行了跟蹤調查，他們分別分為：不跑步者，輕運動量跑者，中等運動量跑者，重度運動量跑者。10年之後，發現不跑步的普遍沒有跑步者健康，這並不意外，意外的是，輕運動量跑者比中等運動量跑者和重度運動量跑者都要健康。
因此，慢下來，反而對健康有益，何況快跑還增加了受傷風險呢。
所以說不要一味追求跑步速度了，享受跑步的過程才是最重要的!
在跑步機上跑步比在室外跑有哪些優點？
4樓：匿名使用者
對於跑者而言跑步機上的優點是
1.穩點且準確的控制配速
這個對大多數人來說是比較難實現的，因為在我們路跑時，無論呼吸，擺臀還是跑姿都會引發速度的波動，而大多數情況下我們自己都沒意識到自己的速度變化了。
在跑步機上就沒有這樣的問題，因為跑步機可以穩定保持你所設定的配速，一直轉下去。因此，跑步機特別適合你進行一些需要持續穩定配速的訓練計劃
2.精準控制運動強度
在戶外跑步的時候，
我們的運動強度只能根據配速的變化來進行調整。為了檢視配速的資料，常常需要分心去檢視，生怕配速過快或者過慢，也不能穩定控制自己的配速。
但是跑步機則不同，跑步機可以調控速度以及坡度，兩兩組合可以有無數種方式。
即你可以用相當慢的速度，但設定一個較大的坡度，來實現平日裡快跑訓練的能力需求。
3.更適合專項訓練
對於一些進階跑者來說，會在訓練計劃中加入坡度跑、間歇跑等等專項的訓練。路跑中通常會由於場地或者其他原因而無法進行，而這些訓練交給跑步機來說是最適合不過的。
路跑時，我們可能很難找到足夠長度的上/下坡，但是跑步機可以模擬不同級別的坡度，來達到增強跑步力量的目的。
4.無需考慮天氣、空氣等因素
這個可以說是很多人開始使用跑步機的初衷，無論下雨，霧霾，下雪等天氣， 跑步機在室內都可以風雨無阻
5.有一定的減震作用
現在市面上大多數跑步機會加入減震、緩衝的效果，所以在跑步機上跑步要比在公路上跑對膝蓋和腿腳關節的壓力更小一些。
也就是說對於跑鞋的要求也就更低一些，也更適合一些赤足跑者
6.更適合用來改進跑姿、呼吸、擺臀等細節動作
和路跑不同，跑步機可以指定我們跑步的速度、坡度以及時間。
這也就意味著我們可以以一個固定的節奏去進行跑步，當設定的速度、時間等都在能力範圍內就可以不用去擔心這些數字。
而此時我們就可以將注意力放在跑步姿勢、呼吸等等細節上，也更加容易發現動作的錯誤以及進行更正。
5樓：雙魚無憂草
1:在室內跑步機跑步不會被太陽晒的中暑，隨時可以補充水分，畢竟沒人跑步帶一堆吃。
2:在室內跑步路面沒有變化不容易崴腳的說。但是如果是在比較複雜的山路更能鍛鍊更多的肌肉和提高反應力。
6樓：匿名使用者
跑步機更安全，更省力，不受天氣環境影響，可以直接看到自己跑的時間，距離，坡度，速度，克服部分自重。
7樓：匿名使用者
第一是不用擔心空氣汙染，到了秋冬季節很多地方都有霧霾，在戶外跑步需要帶防霧霾口罩，否則跑步的上好處還抵不過傷害。第二是相對安全，跑步機上比較穩定，不像戶外跑步要面臨各種天氣、路面、行人等狀況。但是我還是喜歡戶外跑，有風景不孤單，心情好，而且跑步機長時間在一個地方跑眼前看一樣的東西就算跑的不久也會疲勞感暴增，覺得很累，配速也沒有在戶外跑得快，還一直是勻速的，基本不是跑就是在原地跳而已。
8樓：倪玲然
跑步機比較省事，戶外如果是惡劣天氣，就不能跑了
9樓：
不用管下雪，下雨天，在家裡輕鬆自如
如果遇到霧霾天家裡有空氣過濾器也是可以跑的在家不用找操場公園，更方便
也安全，很多人都是路跑，女孩子的話一個人最好不要夜跑家裡有小孩子也不用擔心，時刻就看的
我的優點作文
跑車有什麼好處
10樓：匿名使用者
跑車的好壞，其實是個很複雜的問題。既然你問的是跑車，那想必主要是關注操控效能吧。個人以為，一臺好的跑車，要具備強大的動力（廢話），而且發動機的技術要先進，並不是單純靠增大排氣量來達到高功率的效果，而且排氣聲浪也要好聽；變速箱和發動機配合要好，加減擋位反應迅速；跑車的彎道效能是很重要的，彎中要指哪兒打哪兒，最好帶點轉向過度，所以跑車後驅的比較多。
判斷好壞的話單憑看肯定不夠，要去開，是騾子是馬拿出來溜溜，主要是要有一種人車合一的感覺，那就是臺好跑車。
關於四門跑車的話，應該講四門跑車是最近國際車壇的大熱門，最早有梅賽德斯賓士推出的cls開創了四門跑車的市場，現在像瑪莎拉蒂quattroporte,保時捷panamera都是很好的四門跑車，蘭博基尼也會在將來推出四門跑車；至於寶馬,07年上海車展寶馬推出了一臺四門跑車概念車cs，但寶馬最近表示沒有量產該車的計劃，所以寶馬的話暫時沒有四門跑車;當然另外寶馬的高效能系列m3 m5也許符合你的胃口，嗯。
11樓：匿名使用者
跑車的好處是跑得快。造型一般也較平常車子拉風。跑車動力效能強勁，不光跑得快還靈活，加速性過彎能力都突出，所以高速上可以很容易幹掉挑釁的一般車子。缺點是**貴，耗油。
12樓：匿名使用者
就是跑得快拉風。買了後大多數人都會後悔。耗油。保養費貴。有錢排量稅。進口費等等。其實樓主可以買量30來w的車改下排氣也很拉風的
13樓：平湖市獨一無二
跑車速度快，樣子好看酷有個性，開跑車比較威風開在街上要比普通車回頭率高。
如何能跑得快？（短跑）
14樓：匿名使用者
對於中短跑來說，提高步頻有很大的意義，提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
一是擺臂。擺臂的正確要領，無非是鬆肩，前後擺動，手不過身體中線。但是如何通過加快擺臂增加步頻，可能不是每個人都清楚的。
不妨試試，加強擺臂時，注重後襬以及控制後襬的發力肌肉，也就是手臂的三頭肌用力，擺臂時加快向後拉的速度，也不是光增加向前擺的速度不斷提醒自己，三頭肌快速發力，向後拉動手臂後襬。
第二是加快腿的摺疊。跑步是向前的運動，人們很容易把增加步頻和提高向前邁腿的速度聯絡在一起，但往往容易忽視收腿的問題，收腿時表現得玩玩都非常被動。其實收腿可以縮短腿在空中的時間，對加快步頻很有幫助。
建議跑步時可以把注意力集中在自己大腿的後面的肌肉上，加快收腿和摺疊的動作，通過平時跑步中的肌肉意念控制練習，不斷向頭腦強化一個資訊——加快收腿，不用多久，相信步頻會有很快的提升。
15樓：恭培勝召畫
100米跑3要素，
1：起跑也就是反應能力，先天因素不是練出來的。
2：加速跑，起跑後身體向前倒小步伐快頻率，埋頭衝。
3：當速度加到最快時，抬頭看終點改成大步伐，使勁甩臂帶動步頻，咬牙衝向終點。
16樓：匿名使用者
我覺得應該練步幅,步幅大了再練頻率.我的百米就是這樣從12秒練到11秒2的.
17樓：匿名使用者
能練習加快頻率的就要儘量練習頻率，高抬腿跟快速跑上臺階都是比較方便練習的方法，如果你的腿比較長不方便加快頻率就要練怎麼樣才能在相同的時間邁出的步子要大。
18樓：布達佩斯
你只有經過長期的系統性訓練才會有效果，在短跑中有很多的技巧需要掌握，比如100m前期的重心上升法，放鬆肩部加快手臂擺動，平時多練習髖關節訓練，還有一些熱身技巧，堅持做腿部力量訓練上肢腰俯力量，還有時要做運動耐力訓練。耐力訓練又有兩種，一種是越野跑，就是一般長跑要有5000m以上，還有就是無氧耐力跑，就是全速跑400m。
19樓：飛奔的腳丫
平常多鍛鍊唄，鍛鍊的時候腿上綁沙袋，時間長了自然就跑快了。
20樓：匿名使用者
有塑料釘的跑鞋，肯定可以穿的。
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