1樓：好眠
1、睡覺之前要放鬆放鬆是睡覺之前最重要的內容，如果我們在精神、心理、身體上都沒有放鬆的話，就很難入睡，即使睡，也很難進到深度睡眠。
2、注意飲食睡覺之前不可以大吃特吃，不要大魚大肉，高油高鹽，這樣可以讓你的身體更加放鬆，不會加重胃的負擔。
3、營造良好的睡眠環境好的睡眠條件是要光線暗、溫度適宜、最重要的是安靜。
4、適量運動研究表明適量的規律的運動有助於睡眠，但是要注意的是晚上臨睡覺前一定不要劇烈運動。
5、白天不要睡太多白天睡太多，晚上肯定難以入睡，因為人的精力是需要被消耗的，白天一直睡覺，精力無法消耗。
6、規律作息每個人都有自己的生物鐘，生物鐘控制著我們的作息規律，什麼時候睡覺，什麼時候起床。
2樓：蘭帛
隨著生活壓力的增大，失眠成為危害人們健康的潛在殺手，超過4成的城市居民失眠症狀程度不同，睡眠質量下降已成為社會問題。 引起失眠的理由和難以入睡的理由，可能是日常的壓力、興奮、咖啡因等，其實容易被忽視的重要理由還有一個。 是你的枕頭。
1 .引起面部**問題
睡覺時面部**和枕頭直接且長時間接觸，枕頭中的垃圾、細菌等有害物質附著在面部，容易引起面部感染，引起青春痘、痤瘡等面部**問題。
2 .由於引起呼吸系統疾病
睡覺時與枕頭緊密接觸，我們呼吸時，枕頭中的有害物質進入呼吸系統和肺部，如果枕頭不能長時間更換，長時間呼吸會與細菌的空氣混合，容易導致呼吸系統疾病的出現。
3、導致頸椎問題
如果使用的棉枕和纖維枕，長時間不對枕頭進行更換，枕頭會嚴重變形，枕面可能產生塌陷，長期用這種枕頭睡覺，頸部容易變得不舒服，誘發各種頸椎疾病。
定期更換枕頭是對自己的健康負責。 那麼，更換枕頭有多合理呢？對於不同填充物的枕芯，更換週期也不同，蘭帛建議大家使用羽絨枕，可以用十幾年，還會依然保持彈性。
3樓：水詩云
白天多運動，戒菸酒、辛辣，晚上不要玩手機，睡前聽聽輕**，吃一點酪蛋白，能提升睡眠質量！
4樓：匿名使用者
在網上查了一下，趙謀明教授研發的，看到了是國家的專家研發，應該是很靠譜的，身邊失眠的朋友也跟我說了這個肽，吃了幾天睡得比之前好了
失眠用肽好生活酪蛋白肽合適嗎？
5樓：小家庭啡擲
太好生活酪蛋白肽這個是最好不要長期吃，雖然這個東西可以直接吸收，但是長期吃的話會讓你的身體機能下降。
有什么好聽的歌么？適合晚上睡覺的時候聽的
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晚上喝檸檬茶有什么好處，晚上喝檸檬茶有什麼好處？
檸檬茶有這兩種作用,一就是 二就是潤夫和美容.檸檬茶特別有鎮定的作用。常喝富含維生素c的檸檬茶可以預防感冒。飲熱檸檬茶有助抗 癌。有延緩 老化的作用。而且對保持 張力和彈性十分有效。它可滲透細胞，將細胞內因新陳代謝產生之毒素及廢物予以清除並將體內積聚之雜質毒素如鉛 汞 重金屬 輻射物 銅酸 農藥 尿...
你有什么小時候討厭長大卻喜歡的食物
洋蔥小時候不吃，可能是有一回玩那個皮被辣到了，然後就不喜歡吃，後來還好了。長大之後女朋友給我做了一次那個咖哩雞丁，所以就又開始吃了。小時候不喜歡吃茄子，因為我媽做的茄子賣相醜不說，還一點味道都沒有。現在愛吃，在東北上大學的我，不經意間吃了一次茄盒，就一發不可收拾了。西紅柿吧。小時候覺得太酸了，長大了...