1樓：百花齊放
不要熬夜，不要暴飲暴食，適當的增加運動。美麗是女人一生的事業，苗條是女人一生的追求。控制體重和保持苗條不僅是為了穿上好看的衣服，也是為了健康。
尤其是對於40歲以上的「變老」女性來說，控制體重更關乎健康。中年以後，身體功能會下降，雌激素會減少，皺紋、斑點等情況會出現，加上基礎代謝的下降，很容易「發胖」。中年肥胖不僅影響美觀，也是糖尿病、心血管疾病等慢性非傳染性疾病的致**素。
因此，40歲以上的女性，也要保持這3個習慣，控制體重，避免肥胖。
不同的年齡組需要不同的營養，這需要不同的飲食組合。中年婦女的飲食應該以低脂肪和高鈣為基礎。飲食清淡，脂肪和鹽含量低。
蛋白質和脂肪的攝入量應分別佔每日12%~15%及30%卡路里，以避免肥胖。此外，骨質疏鬆症是人們逐漸衰老的正常生理現象。骨質疏鬆症易於骨折和其他疾病。
因此，中年女性應該多吃豆類和奶製品，為骨骼建立堅實的防禦。
適當的鍛鍊有助於燃燒脂肪、消耗熱量和保持健康。同時，還能改善身體的新陳代謝，排出體內毒素。因此，中年女性應該保持適當的鍛鍊，瑜伽，慢跑，太極等。
可以嘗試。當一個女人到了40歲，仍然可以擁有她獨特的「智慧之美」。
熬夜、暴飲暴食、吸菸和飲酒都等同於慢性自殺。尤其是中年以後，身體已經開始衰老，受不了這樣的折磨。不良的生活習慣會損害多器官的正常功能，導致肥胖和引發慢性病。
必須注意這些問題，及時糾正，保持良好的工作和休息，包括早睡早起、適當的鍛鍊、不吸菸和不酗酒。只要能保持這三個習慣，40歲仍然是一朵花。
2樓：匿名使用者
不要暴飲暴食，而且也不要吃太油膩的東西，可以避免肥胖。
3樓：彤風
保持早睡早起不熬夜，就可以避免肥胖的。
4樓：你總是不懂我的
一定不要熬夜，堅持運動，保持飲食清淡。
5樓：生活達人小鄭老師
到了這個歲數以後，我們一定要多一點休息，平時要保持心情舒暢。
6樓：匿名使用者
40歲的女人代謝的比較慢，要少吃甜食，奶茶脂肪類的食物。適當的運動。
7樓：冰淇淋
飲食不可過於油膩，要注意運動減少脂肪增加
8樓：個非凡哥
如果說肥胖的話，二三十歲就已經肥胖了，所以跟40歲沒有太大的關係。
女人四十以後為什麼不怎麼吃飯還發胖
9樓：匿名使用者
1。新陳代謝減緩年過40歲，女生增肥的最大原因之一，就是新陳代謝率減緩，即使有運動習慣的女生，也會發現多餘的體重在腰部周圍累積。事實上，從20歲起，當體內生長激素下降後，新陳代謝就開始減緩了，通常每10年就會降低5%。
當40歲時，即已邁入第3個5%的下降時機。而且在更年期的女生，比起年輕時，甲狀腺功能減退的危險性更大，這會對新陳代謝造成衝擊，讓這階段的**成為相當大的挑戰。而勤加運動，避免肌肉流失和飲食控制，是維持代謝速率的最好方法。
2。生活習慣的錯誤這個階段是一生中，最嚴重的肌肉流失階段。因為40歲以後，坐下的時間會愈來愈長，追著小孩跑，或帶他們出去的機會變少了，再加上沒有運動習慣，或工作繁忙，沒時間運動，這樣的生活形態，你必須付出每10年，少掉3kg肌肉的代價!
肌肉是「熱量燃燒爐」，如果照上面的速率流失肌肉，就表示你每天已經降低了燃燒400卡熱量的能力。當40歲時，身體對於能量的需求，會比在20歲時，下降15%，因此，如果飲食習慣仍和以前一樣，那麼要體重不增加，那就太難囉!雖然不可避免的，在40歲後，因為新陳代謝和雌激素分泌的關係，體重多多少少都會增加，但調查發現，經常運動的女生，體重增加得最少。
10樓：匿名使用者
原因有以下幾點：
1、運動量少
肥胖是指體內脂肪堆積，導致脂肪細胞數量增多，脂肪細胞體積肥大的一種狀態。
2、工作壓力大
工作環境所帶來的長期坐姿，形成發胖。
3、婚姻狀況
婚姻狀況和家庭生活帶的各種習慣引起的發胖。
4、新陳代謝減緩引起發胖
建議平時多運動，多鍛鍊，合理營養膳食，就可以保持苗條身材。
女人四十後是什麼緣因發胖
11樓：year會唱歌的貓
1。新陳代謝減緩年過40歲，女生增肥的最大原因之一，就是新陳代謝率減緩，即使有運動習慣的女生，也會發現多餘的體重在腰部周圍累積。事實上，從20歲起，當體內生長激素下降後，新陳代謝就開始減緩了，通常每10年就會降低5%。
當40歲時，即已邁入第3個5%的下降時機。而且在更年期的女生，比起年輕時，甲狀腺功能減退的危險性更大，這會對新陳代謝造成衝擊，讓這階段的**成為相當大的挑戰。而勤加運動，避免肌肉流失和飲食控制，是維持代謝速率的最好方法。
2。生活習慣的錯誤這個階段是一生中，最嚴重的肌肉流失階段。因為40歲以後，坐下的時間會愈來愈長，追著小孩跑，或帶他們出去的機會變少了，再加上沒有運動習慣，或工作繁忙，沒時間運動，這樣的生活形態，你必須付出每10年，少掉3kg肌肉的代價!
肌肉是「熱量燃燒爐」，如果照上面的速率流失肌肉，就表示你每天已經降低了燃燒400卡熱量的能力。當40歲時，身體對於能量的需求，會比在20歲時，下降15%，因此，如果飲食習慣仍和以前一樣，那麼要體重不增加，那就太難囉!雖然不可避免的，在40歲後，因為新陳代謝和雌激素分泌的關係，體重多多少少都會增加，但調查發現，經常運動的女生，體重增加得最少。
12樓：簡單de回憶
發胖原因：
1、生理因素
生理因素是發胖的原因之一，當人們走到了30～35歲的極端，身體內的各個器官機能就開始走下坡路，比如呼吸系統、心臟機能等都會走下坡路，相應的代謝也會受到影響，身體熱量的消耗會減少，從而有一大堆脂肪積攢下來無法消耗，並主要會積攢在腹部、臀部及大部。在30～80歲的時候，人體肌肉40%的質量會消失，肌肉纖維會減少，剩下的肌肉會變得衰弱。同樣，骨骼的強度和質量也會在30歲以後每十年損失1%。
2、飲食因素
大多數主婦媽媽都有一個共同煩惱的問題，帶完小孩才有時間吃東西，此刻時間已晚體內消耗又低，無疑對**是巨大的難題。其次，多數勤儉的中年婦女習慣把孩子沒吃完的東西吃掉，無意中便吃多了。再者，有些人飽腹感很差，總是覺得自身吃的慾望沒有得到滿足。
而國際研究證明，不飽會促使大腦指揮行為，繼續吃東西。
3、心理因素
指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者結婚後，生活環境改變了，心情也隨之改變了。多數生活幸福，心情放鬆，心態安逸，久而久之容易精神懈怠，放鬆婚前對身材的嚴苛要求，這是肥胖的重要因素之一。
4、運動量減少
隨著年齡的增長，活動量、運動量多有不同程度的減少，如工作性質有了變換，且多數人改變為比較輕鬆的工作或者退居二線等，生活上也逐漸趨向穩定，精神緊張程度也放鬆下來，因而飯吃得香、吃得多，無形之中攝入量超出需要量，時間長了就會造成肥胖。
女人40歲之後，標準的體重應該是多少？
13樓：
比如說一位40歲女性，身高1.6米，體重
70公斤，那麼她的bmi指數就是27.34那麼她就是屬於偏胖了。
以下是用bmi指數評判胖瘦的中國標準：
過輕：低於18.5
正常：18.5-23.9
偏胖：24-27.9
14樓：羅銀平天蠍
因為每個人的體重標準不同，通常取決於個人的身高，因此需要結合國際通用的體重計算公式來明確女性40歲之後體重保持在多少合適。
15樓：哦哦哦哦哦好的
無論男人還是女人在年輕的時候身體的新陳代謝都會比較快，精力也是比較旺盛的，但隨著年齡的增長，尤其是女性到了40之後身體會出現不同程度的變化。因為女性到了一定的年紀之後新陳代謝會下降，攝入的熱量難以消耗就會出現發福的現象。生活中有很多女性到了四十歲之後，感覺並沒有吃多少飯也適當的運動了，但是身體卻出現發福的現象，那麼40歲之後體重應該保持在多少比較合適也成了很多人的問題。
如果結合國際通用的體重計算方式來表明40歲以上的體重是用以下方法計算的。體重計算公式一般是，bmi=體重千克數除以身高米數的平方，得出的數值如果可以保持在18.5≤bmi24，說明你的體重處於標準範圍。
女性朋友可以用這個公式計算一下自己的身高和體重應該保持在什麼樣的範圍內。女人過了40歲，如果想要保持標準身材，不妨通過運動來消耗掉身體中過多的熱量。因為身體的新陳代謝減慢之後，可以通過運動的方式來提高代謝能力，可以促進體內毒素和垃圾的排洩的同時還可以把多餘的脂肪消耗，體重就會保持的很好。
16樓：
體重的多少跟身高是有關係，就比如，體重120斤，對於一米五的女性來說，肯定是比較重，但是對於一米七的女性來說，就不算重了，所以我們可以根據自己的身高，對照公式來計算自己的體重，公式也比較簡單，就是用身高減去105得出一個資料，可上下浮動百分之十。
17樓：匿名使用者
一百二十斤還是處在正常範圍區間的，不過應該算偏胖了，如果是愛運動愛健身的女生，那麼身材應該很勻稱。
18樓：王者小祁君
這跟年紀沒有什麼關係，一定要不能發胖，保持身材的完整就可以了。
19樓：妄將私藏
這個也還要看身高啊，不然的話誰知道呢，但只要不是很胖就可以了吧，
更年期女性更容易肥胖，注意哪些，身材不走樣？
20樓：過去不值
根據一項調查，當中國女性達到中年時，大約四五十歲，肥胖的可能性可以佔到大約40％。而且這個年齡階段也是更年期階段，為什麼更年期的時候肥胖更容易？這是因為，當女性四五十歲時，首先是要面對更年期。
這時，每個女人的身體都會發生變化，例如體內雌激素的減少，還有的人是因為家庭的原因，或者是來自於工作的壓力等等。
在許多方面的影響下，中年女性容易肥胖，那麼在這種情況下我們該怎麼辦？請注意以下幾點，以使體重得到平穩控制且身體不變形。每個女人在這一生中都需要經歷更年期。
這時，女性身體會發生變化，尤其是在雌激素作用下，由於體內的生理變化，雌激素水平會下降。
體內缺乏該物質也可能影響脂肪的代謝。為了避免這種情況，女性可以提前做一些準備。在飲食上我們可以進行調理，每天吃富含天然雌激素的食物，例如大豆製品。
富含黃酮類成分的各種豆類，大豆，黑豆，紅豆可幫助女性調節體內雌激素水平，從而幫助女性緩解更年期不適。
有些人每天很少運動，幾乎所有人都是上下面的時候走一走，從來沒有時間運動。在這種情況下，身體總是攝入而不消耗，肥胖的可能性就會增加。尤其是在中年時期，女性的身體變化很容易變得令人煩躁，並且會通過進食來解決。
因此，女人每天可能需要半個小時的鍛鍊時間，實在太忙了，也可以利用碎片時間。
21樓：
我們一定要注意我們的飲食，少吃油脂高的食物。
22樓：匿名使用者
減少生活壓力，控制自己的飲食。
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