如果讓你待在單間內，你能做什么運動

1樓：騎馬舞

如果是我，就去做辦公室健身操。

現在的上班族以電腦使用者居多，長時間坐在電腦前很容易造成腦部供氧不足，頭腦昏沉，尤其是到了下午，更會顯得精力不濟，注意力無法集中，此時做些健身操是一種不錯的選擇，一來它很簡單，二來做起來方便，不用佔用太大地方，那麼到底辦公室健身操到底怎麼做呢？

方法/步驟1首先就是運動我們的頭部，雙手交握放在後腦上，慢慢的晃動我們的頭部，先是從左到右運動，然後在從右到左運動，左右轉換間隔為5秒，如此反覆，做5次即可。

2接著便是運動我們的眼部了，我們可以做做眼保健操，同樣也可以站在窗戶邊上遠眺，使用電腦時間過程對我們的眼睛損害很大，當你對著電腦時間達到半個小時或者1個小時的時候我們便需要站起來遠眺下，緩解視覺疲勞。

3運動完了頭部和眼部，我們便要運動我們的背部了，很多人都會喊著背疼，那是長時間坐著所致，我們要運動我們的腰背，雙手交握，慢慢的向後伸，使背部拱起，停頓幾秒，放鬆，重複幾次。

4向後運動完了，我們該向前運動了，身體慢慢的向前驅，直到雙手的手掌貼在腳背上，可能很多人不能做到，只要向前到不能再向前為止，停頓幾秒，放鬆，重複幾次。

5背部運動完了，我們該動動腰部了，雙手叉腰，身體慢慢的向後仰，直到感覺到有肌肉拉傷的感覺，停頓幾秒，放鬆，重複幾次。

6腰和背都運動完了，我們可以動動我們肩膀了，雙手交握，雙掌慢慢的朝外向前推，手臂向正前方或前上方伸直，直到肌肉有拉緊的感覺為止，停頓幾秒，放鬆，重複幾次。

是否幫到你，請給個滿意答案，謝謝！

2樓：匿名使用者

俯臥撐，深蹲，高抬腿。

3樓：匿名使用者

俯臥撐仰臥起坐。