1樓：
不要等一兩天，鍛鍊後1小時立即補充蛋白質。
肌肉的單位是細胞，細胞的單位是蛋白質，蛋白質的單位是氨基酸。氨基酸極為重要，人體每天都必須一定量的氨基酸（因為新陳代謝時刻進行，每時每刻都有舊細胞死亡，新細胞生成）氨基酸不能靠自身合成，也不能被儲存。所以新的肌細胞生長時需要蛋白質。
補充的時候注意：
1，如果你是服用蛋白粉，那服用之前不要空腹，如果覺得餓就先吃飯，然後再服用蛋白粉。因為，蛋白質既能充當新細胞的合成材料，也能充當能量。如果空腹服用蛋白質或者吃含有蛋白質的食物，那麼攝入的蛋白質就被分解用來產生能量了，造成浪費（所以說空腹喝牛奶也是浪費）
2，蛋白質不要過量。剛才我說了，吃蛋白質主要是為了氨基酸，但是氨基酸不能儲存，所以多餘的氨基酸會經由尿液排出，自然會加重腎臟的負擔。跟鹽吃多了加重腎臟負擔一個道理。
進行力量訓練的人每天需要蛋白質= 體重（按公斤算） x 1.5，比如體重60公斤就需要90克
蛋白質是跟肌肉生長最直接相關的營養元素，其他的營養也要均衡。肉蛋奶中都含有蛋白中，豆製品都含有高蛋白
2樓：我是認真來玩的
對事物沒什麼特別的，又不是搞專業體育的。 正常飲食就可以了，可以適當多吃點高蛋白的食物
3樓：匿名使用者
蔬菜，水果。儘量吃點熱量高的食物。瘦肉，海魚之類的
我是理他好呢,還是再冷他一兩天
恩，接著臺階下吧，去見見他，但是態度上要耍點小脾氣，就是不太高興那種，你懂吧。別太直接，哦了 哇哈哈既然他來找你了，你就給個臺階讓他下吧。男人還是要面子的。如果你要他一直求著你，他會很煩的。至少我是這樣 別再冷他啦 再冷他就冷死啦,男生都是那種很注重友情的人,這種事會發生任何一個男生身上,難得他主動...
運動完吃蘋果會胖嗎，運動之後吃水果會發胖嗎
運動後吃蘋果是不會胖的，因為蘋果中含有的熱量很少，是不會導致肥胖的。吃水果能為運動提供大量能量，因為它們消化緩慢，能提供持久的能量。血液中維生素c的含量跟身體燃燒脂肪的能量有直接關係。無論是處於運動還是休息狀態，體內維生素c的含量都會影響脂肪氧化燃燒的速度。除了促進脂肪燃燒，蘋果和橘子還會為你的訓練...
還有一兩天報志願了。想報湖南女子學院，想了解下學校怎麼樣？宿舍，老師怎麼樣？重要的是裡面的藝術設
我覺的這需要具體問題具體分析，要從學校的周邊還有當地實際情況做依據，最好做一個調查，調查的物件必須全面，然後綜合實際情況去實施 我想問一下湖南女子學院怎麼樣？宿舍條件怎麼樣？怎麼分類的？20 我馬上就是女院一名 抄大二的學生了，在我心中女院是一個溫馨的家園，學校裡全是女孩子，並沒有常人想象中的鉤心鬥...